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ヒップと太もものダイエット

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ヒップと太もものダイエット

ローズマリーコンリーズ ヒップと太もものダイエット それは1988年に最初に発表されました。それは急速に人気を博し(特にイギリスで)、何年もの間ベストセラーリストのトップにとどまりました。

タイトルはマーケティングクーデターでした。多くの女性が腰と太ももの周りで体重に苦しんでいるからです。

しかし、ほとんどの研究は、脂肪の減少を特定の領域に向けることができるという考えを否定しています。脂肪は通常、進行したのと同じ順序で去ります。

ヒップと太もものダイエットの基本

ヒップと腿の食事療法は、非常に低脂肪、低カロリーの食事療法です(約1200カロリー)。

本は毎日選択できる一連の異なる食事計画を提供します。カロリー計算は含まれていません。

食事療法はかなり制限的であり、 禁止されている食品をフォロー:

  • すべてのナッツと種子
  • すべての油とラード
  • すべての乳製品(スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、低脂肪カッテージチーズを除く)
  • すべてのバターと低脂肪スプレッド

典型的な食事は、赤身の肉、家禽、豆類、無制限の野菜、中程度の量のでんぷん質の炭水化物で構成されます。

ヒップと太ももの脂肪を失う?可能性は低い

食事のタイトルは、それがそれらの領域の脂肪を特に扱うことを意味します。 この前提は誤りです.

特定の領域を特定することは非常に困難です。体は希望する場所から脂肪を燃焼します(これは通常、最後に脂肪が入った場所からです)。通常、ヒップと太ももの脂肪が最後になり、ほとんどの女性で最初に腕、腹部、バストが消えます。

食事は健康な脂肪が少なすぎます(全体の脂肪の比率はおそらく15〜20%です。最近の栄養研究では、特定の脂肪酸(オメガ3およびオメガ6)が必要であることが示唆されています。

低カロリーの食事療法は、頻繁に空腹感があり、むちゃくちゃになる可能性があるため、固執するのが非常に難しい場合もあります。

ほとんどのダイエット者が遅かれ早かれ高原を打つ可能性も高いです。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • Schade、M.、Helledrandt、F. A.、Waterland、J. C.、Carns、M. L.(1962)。太りすぎの大学生女性における斑点減少:写真によって決定される脂肪分布への影響。四半期ごとに調査。アメリカの健康、体育、レクリエーション協会、33(3)、461-471。リンク
  • Kostek、M. A.、Pescatello、L. S.、Seip、R. L.、Angelopoulos、T. J.、Clarkson、P. M.、Gordon、P. M.、…Price、T. B.(2007)上半身のレジスタンストレーニングプログラムによる皮下脂肪の変化。スポーツと運動における医学と科学、39(7)、1177-1185。リンク
  • Katch、F. I.、Clarkson、P. M.、Kroll、W.、McBride、T.、Wilcox、A.(1984)。脂肪細胞のサイズと肥満に対する腹筋運動トレーニングの効果。エクササイズとスポーツの四半期ごとの調査、55(3)、242-247。

最終改訂日:2017年3月31日


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コメント:

  1. Gardagor

    These are all fairy tales!

  2. Covyll

    あなたは正しくないと思います。説明してください。

  3. Akinogis

    それはいいですね



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