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本能的な栄養

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バックグラウンド

フランスのパリ医学部のメンバーであるSeveren Schaefferは、Instinctive Nutritionの著者です。彼の本で彼は、私たちの最適な健康を促進する食品を選択することを可能にする組み込みの本能がある方法を説明しています。

シェフファーは、本能的な栄養は一人一人のユニークで常に変化するニーズを反映しているため、通常の意味でのダイエットを含まない自然に楽しい方法であると説明しています。いつでも私たちにアピールする食品を選び、満足するまで食べることにより、理想的な体重が達成され、健康と活力が回復し、慢性疾患が緩和されます。

本能的な栄養食の基本

本能的な栄養は、人間が食品を元の状態で食べると、ある時点で味が心地よいものから不快なものに変わるという発見に基づいています。これは、それが十分に持っていて、その特定の食物を食べるのをやめるという体への信号として機能します。

ただし、この効果は、調理されていない、味付けされていない、または他の食品と混合されていない食品でのみ見られます。シェフファーはまた、この方法は人間にとって「自然な」食品にのみ有効であることも説明しています。

これは、調理を含む何らかの方法で処理された食品は、味の変化を起こさせないことを意味します。彼はまた、穀物や乳製品は私たちの食事への最近の導入であり、私たちはそれらに遺伝的に適応する時間がなかったので、私たちの自然食品と見なすことはできないと言います。

慢性疾患を克服するために本能的な栄養を使用する場合、1日2食しか提供されません。正午に昼食、午後7時に夕食。しかし、シェフファーは、強制的に間食する傾向が避けられる限り、食欲が最良のガイドであると述べています。朝に空腹が感じられる場合は、新鮮な果物をお勧めします。

昼食時に、ダイエット担当者は最初にさまざまな異なる果物を集め、次にそれぞれの香りを嗅ぐことをお勧めします。最も魅力的な香りがする果物は、味が変わるまで食べられるものです。次に、2番目の果物を選択し、このプロセスを繰り返します。

十分な果物が食べられて空腹感が完全に満腹になった場合、ダイエットは食べるのをやめることができます。それでもお腹が空いている場合は、ナッツを使ってこのプロセスを繰り返すことができ、この蜂蜜を食べることができます。

夕食には同じプロセスが行われますが、食べ物は異なります。最初の食品は、肉、卵、シーフード、もやしから選択できます。この食事では、たんぱく質食品を1つだけ食べます。その後、野菜、果物、蜂蜜の順にプロセスを繰り返します。

おすすめの食べ物

生の果物と野菜、生の肉と家禽、生の魚介類、生の卵、もやし、生のナッツと種子、ココナッツ、蜂蜜。

食事プランのサンプル

朝ごはん

スイカ

ランチ


マンゴー
アーモンド
ブラジルナッツ
はちみつ

晩ごはん

鮭の刺身
きゅうり
レタス
ぶどう

運動の推奨事項

運動のための特定の推奨事項はありません。

費用と費用

本能的な栄養物は12.95ドルで小売りします。

多種多様な食品を大量に入手できるようにする必要があるため、食料品のコストも高くなります。

長所

  • 多くのダイエットが関節炎、糖尿病、自己免疫疾患などの慢性疾患の緩和で成功を報告しています。
  • ディーターは本能的に楽しむ食べ物だけを食べます。
  • 食事を準備する必要がないため、他のアクティビティに時間をかけることができます。
  • 加工食品や加熱油から有害な化合物の入力を取り除きます。

短所

  • 臨床環境の外でフォローすることは実用的ではありません。魅力的でない食品の無駄がたくさんある可能性があります。
  • 外食や社会環境では非常に難しいため、社会的に疎外される可能性があります。
  • 調理済み食品、調味料、アルコール、カフェインは許可されていません。
  • 食生活の完全な見直しが必要であり、指導と継続的なサポートなしに維持することは困難です。
  • 生の肉、魚介類、卵は細菌で汚染され、食中毒のリスクがあります。

結論

本能的な栄養は、他の方法で改善されていない慢性的な健康上の問題を持つ人々にアピールする食事への極端なアプローチです。多くの人が臨床環境での成功を報告していますが、多種多様な食品に大量にアクセスする必要があるため、家庭環境でこの食事療法に従うことは非常に困難です。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年1月10日


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