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負のカロリーダイエット

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との食品の​​コンセプト 負のカロリー 冗談のようです。

多くの流行のダイエットは「魔法の」特性を備えた食品に関するものであり、その多くは非常に一時的な減量ソリューションしか提供していません。誰が1つまたは2つの食品のみの単調な食事を維持できるのでしょうか。

負のカロリー値を持つ食品はありません。ただし、「負の」カロリー効果を得ることができます。

負のカロリー効果

繊維質の複雑な炭水化物は、一般的に私たちにとって良いものです。アメリカ心臓協会は、私たちの毎日のカロリーの55%が複雑な炭水化物からのものであるべきだと勧めています。

繊維(正しい量で)は消化プロセスに適しており、食品を効率的に処理および除去するのに役立ち(スムーズに走り続けることができます!)、胃腸の病気を防ぐことができます。

繊維状複合炭水化物とは何ですか? 緑色野菜。

緑の野菜は低カロリーです。太ることなく、たくさん食べることができますが、同時に繊維質の内容物は「あなたを満たす」ことができます。特にカロリーの非常に低いいくつかの緑の野菜があります。

すべての食品は、それを消化するためにいくらかのエネルギーを必要とします(食品の熱効果と呼ばれます)。 一部の緑の野菜は、実際にそれらを消化するためだけに消費されるカロリーの一部を持っている場合があります。これは「負のカロリー」プロセスです。

緑の野菜の例

  • アスパラガス
  • ブロッコリ
  • キャベツ
  • カリフラワー
  • セロリ
  • ズッキーニ(ズッキーニ)

ネガティブカロリーダイエットの支持者は、セロリのスティック(5カロリー)を食べると95カロリーを消費することを示唆しています。

これは純粋な推測であり、科学的根拠に欠けています。

否定的なカロリーの食事療法からの減量

否定的なカロリーの食事療法のすべての減量は単純に来る可能性があります 低カロリーの消費から。特定のグループの食品で構成される食事が「魔法の」特性を持つことはほとんどありません。

繊維質の野菜は満腹で、栄養価は高いがカロリーが低い–野菜を多く含む食事は減量に役立ちます。

負のカロリー食品から利益を得るには、それらの多くを低カロリー食に含めるだけです。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • バーナード、N。D.、ブラウン、J。、ベイツ、D。R.(1999)。あなたが体重を減らす原因となる食品:負のカロリー効果。全体のケア、エイボン本。リンク
  • Drewnowski、A.(2005)。栄養食品の概念:栄養密度スコアに向けて。アメリカの臨床栄養学ジャーナル、82(4)、721-732。リンク

最終改訂日:2018年1月11日

このサイトの素晴らしさを伝えたかっただけです。マクロ栄養素と毎日のカロリーには、いつも使っている計算機が必要です。ありがとうございました!

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ビデオを見る: 食べた分だけ痩せるマイナスカロリー食品選摂ると自然にカロリーを消費してくれる食べ物とは健康雑学 (七月 2022).


コメント:

  1. Dubhgml

    私たちは山を待っています:)

  2. Kendal

    実際のブログ、新鮮な情報、読む

  3. Delancy

    上記のすべてに参加しました。この質問について説明しましょう。

  4. Sayad

    非常に奇妙なトピック



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