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膵臓の誓い:健康な膵臓の食事療法

膵臓の誓い:健康な膵臓の食事療法


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膵臓の食事療法は本で見つけられます。 膵臓の誓い 登録看護師、ソーシャルワーカー、ヘルスカウンセラーであるキャンディスローゼン。

これはダイエットの本でも糖尿病の本でもないが、すべての人のための健康的な食事のライフスタイルガイドだと彼女は言う。

この本では、ローゼンは、適切な食品を食べることで膵臓を保護し、健康を促進する方法を説明しています。一方、不健康な食品を食べると、膵臓を乱用しています。

このプログラムで概説されているガイドラインに従うことで、簡単に体重を減らすことができるように膵臓が最適に機能するのを助ける食品を発見することができます。

膵臓ダイエットの基本

「膵臓の誓い」では、読者は健康な膵臓と長期的な健康との関係について学びます。ローゼンは、「膵臓の乱用」は、糖尿病だけでなく、心臓病、脳卒中、高血圧、腎臓の問題、多嚢胞性卵巣症候群などの多くの慢性疾患の発症の主要なリスク要因であると考えています。

プログラムの目標は、どの食品が血糖値のバランスを保つかを学習することにより、膵臓の負荷を軽減することです。これは、食事後に毎日4〜6回血糖値を監視し、選択した食品と比較して結果を記録することで達成されます。

食事はカロリーや炭水化物のカウントを必要としませんが、砂糖や、パン、ジャガイモ、米、パスタなどの高血糖の炭水化物を含むすべての食品を排除する必要があります。人工甘味料は厳密に避けなければならず、アルコール摂取は制限されるか完全に排除されるべきです。

果物は適量で許可されていますが、常に一人で食べる必要があります(2つの例外:アーモンドバターをかけたリンゴとキャンディスのスーパースムージー)。動物性タンパク質を制限し、乳製品を避けながら、緑の野菜と豆腐、テンペ、豆類などの植物性タンパク質を強調する必要があります。

食事と食事の間に5時間の食事パターンが推奨されますが、最初は体と膵臓が新しい食事方法に適応するため、軽食が必要になる場合があります。

ディーターはマルチビタミンとミネラル、コエンザイムQ10と魚油を含む栄養補助食品のかなり長いリストを使用することをお勧めします。ローゼンは、推奨される各製品の目的を明確に説明し、健康を改善するためにそれらがどのように機能するかについて概説します。

おすすめの食べ物

サーモン、エビ、有機鶏肉、卵、豆腐、テンペ、豆、レンズ豆、ベガプロテインパウダー、アーモンドバター、タヒニ、クルミ、リンゴ、ナシ、ラズベリー、レタス、ブロッコリー、キュウリ、アスパラガス、キャベツ、サツマイモ、フムス、アボカド、グレープナッツ、トルティーヤチップ、パスタ、キノア、オリーブオイル、シナモン、ハーブティー。

膵臓の誓いの食事計画のサンプル

朝ごはん

ピーマン、タマネギ、マッシュルームとスクランブルエッグ
1カップのカフェイン抜きコーヒー

モーニングスナック

りんご1個

ランチ

サイドバービーンバーガー
2〜3個のアボカドスライス

午後のおやつ

アーモンドバターセロリ

晩ごはん

焼き鮭
蒸しブロッコリー
生野菜のサラダ

激しい運動を避ける

この健康な膵臓の食事療法では、ウォーキング、水泳、サイクリング、ヨガ、ピラティス、家事などの定期的で適度な運動が推奨されます。ディーターは、激しい運動をしないように警告されます。これは、これが食欲を高める血糖値の低下を引き起こす可能性があるためです。

ローゼンは、彼女のクライアントの多くは運動することができないと言いますが、彼らはまだこの計画で週に2または3ポンドを失うことができます。

費用と費用

膵臓の誓い:健康と減量を改善するための測定可能なアプローチは24.95ドルです。

長所

  • カロリーや炭水化物のカウントを必要としません。
  • ダイエットは、個人に合わせてカスタマイズされています。
  • 食事に隠されている砂糖の供給源について説明します。
  • 糖尿病の予防に役立ちます。
  • ベジタリアン、ビーガン、ローフードの食事に合わせて調整できます。
  • 肯定的な減量の結果に関連付けられている食品のジャーナリングと毎日の量り込みを奨励します。
  • 食事の提案とレシピが含まれています。

短所

  • 最初の8〜12週間、毎日4〜6回の自己管理型血糖テストが必要です。
  • ディーターは、お菓子、パン、ジャガイモ、コーヒー、アルコールなど、好きな食べ物をあきらめる必要があるかもしれません。
  • 食事療法には、許容できる食品の組み合わせに関する多くの規則が含まれます。
  • 構造化された食事計画に従うことを好むダイエットには魅力がありません。
  • 運動計画は含まれていません。

健康な膵臓を促進する

膵臓の誓いは、どの食品があなたの膵臓に悪いのか、そしてバランスの取れた血糖をサポートする食品を発見するのを助けるように設計されたプログラムです。最初の8週間から12週間は、毎日の自己管理の血糖値テストが必要です。これは、あなたの食事摂取量と相関関係にあり、あなたに最適な食品を決定します。

この情報を使用して、膵臓の長期的な健康をサポートするカスタマイズされた食事計画を作成します。これにより、自然に理想的な体重を達成するのに役立ちます。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • バーンストック、G。、ノバク、I。(2012)。健康と病気の膵臓におけるプリン作動性シグナル伝達。 Journal of Endocrinology、213(2)、123-141。リンク
  • Gold、E。B.、Gordis、L.、Diener、M。D.、Seltser、R.、Boitnott、J。K.、Bynum、T。E.、Hutcheon、D。F.(1985)。膵臓がんの食事療法およびその他の危険因子。癌、55(2)、460-467。リンク
  • Fonseca、V.、Berger、L. A.、Beckett、A. G.、Dandona、P.糖尿病の膵臓のサイズ:超音波に基づく研究。 BMJ、291(6504)、1240-1241。リンク

最終改訂日:2017年11月22日


ビデオを見る: すい臓がん リスクを高める食事に気を付けよう動画 (七月 2022).


コメント:

  1. Kazikinos

    あなたは間違いを犯していると思います。これについて議論しましょう。

  2. Fenrijinn

    私はあなたの恩赦を介して介入します、私も意見を表明したいと思います。

  3. Chuck

    And out of shame or shame!

  4. Galkree

    はい、確かに。それは起こります。この問題について説明しましょう。

  5. Bily

    山よりも急勾配になるのは山だけです-なぜ自慢するのですか?



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