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前立腺健康ダイエット

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前立腺健康ダイエット

前立腺の健康ダイエットは、前立腺の問題を抱えている男性や、前立腺の発症を防ぎたい男性におすすめです。

前立腺 生殖器系の男性腺です。

おおよそのサイズと形のクルミで、前立腺は尿道(膀胱から尿を運び、精巣から精子を運び、陰茎を通り抜ける管)を包みます。

中年以降の男性の多くは、前立腺肥大に関連する尿の問題を抱えています。

良性前立腺肥大症(BPH)または前立腺肥大

前立腺は男性のほとんどの人生で成長を続け、青年期の成長期間は加速し、およそ50歳からになります。

前立腺肥大は、尿道をより強く圧迫して排尿を妨げるため、通常、人生の後半にのみ問題を引き起こします。BPHの一部の症状は60代の男性の50%以上に影響を及ぼし、70歳と80歳の男性の90%に成長します。

BPHの治療では、症状を治すことができないため、症状の軽減を目指します。

前立腺肥大は ない 前立腺癌、またそれは前立腺癌を発症する可能性を高めません。 BPHはPSA(前立腺特異抗原)レベルを通常のレベルの2または3倍に上げることができます。ただし、PSAレベルが高いと、がんになる可能性が高くなります。

BPH症状を軽減するための食事要因

それを消費した男性が ほとんどのカロリー BPHとBPHの症状のリスクが最も高かった。

また、カロリー摂取量を比較すると、 より多くのタンパク質 BPHのリスクが高かった。

逆に、大豆と緑茶は有益かもしれません–大豆や豆類、お茶、リンゴ、タマネギなどの他の食品に含まれる植物ベースのエストロゲン(イソフラボンまたはフラボノイドと呼ばれます)は、BPHの症状を予防または治療するのに役立ちます。

さらに、低脂肪でカフェイン食を摂取しないと前立腺の成長が遅れる可能性があり、「ノコギリヤシ」*の補給はBPHの成長率を低下させることが示されています。

前立腺健康食ガイドライン

症状を軽減するには、次の要素を毎日の食事に取り入れます。

  • 増加する 果物、野菜、全粒穀物、大豆、緑茶、オメガ3オイル(冷水魚-サーモン、イワシ、サバ)および亜鉛(オメガ3および亜鉛の生カボチャの種)が豊富な食品の摂取
  • 減らす 脂肪とコレステロールの高い食品(バターとマーガリン、牛肉と
    全乳)、甘い食べ物、精製された炭水化物(白パンと白粉パスタ)
  • 避けるか減らす 特に夕食後のアルコール、コーヒー、ビール、タバコの摂取
  • ノコギリパルメット*サプリメントを服用すると、前立腺に効果がある場合があります

*ノコギリヤシ(Serona repens)は、ヤシの木としても知られるヤシの木の一種です。その主な薬効は、その果実に含まれる油性化合物にあります。

ほとんどの栄養補助食品は、果実に由来する抽出物または粉末で構成されています。ノコギリヤシは、前立腺肥大を引き起こす前立腺に対するテストステロンの作用を阻害すると考えられています。

注:非常に低脂肪(オーニッシュダイエットなど)とベジタリアンのレジメンが前立腺がんとの闘いを助けるという証拠が山ほどあります。

資源

より包括的な食事ガイドラインの記事については、FindArticles.com – Men’s Health、Natural Health、1999年4月、Robert Ivkerによる「あなたの健康と生活についてのストレートトーク」をご覧ください。

Dr. Katz’s Guide to Prostate Healthは$ 15.95で販売されています。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Stacewicz-Sapuntzakis、M.、Borthakur、G.、Burns、J. L.、Bowen、P. E.(2008)。食事パターンと前立腺の健康との相関関係。分子栄養食品研究、52(1)、114-130。研究リンク
  • Leitzmann、M. F.、Stampfer、M. J.、Wu、K.、Colditz、G. A.、Willett、W. C.、Giovannucci、E. L.(2003)。亜鉛サプリメントの使用と前立腺がんのリスク。国立癌研究所のジャーナル、95(13)、1004-1007。研究リンク
  • Wilt、T. J.、Ishani、A.、Stark、G.、MacDonald、R.、Lau、J.、Mulrow、C.(1998)。良性前立腺肥大症の治療のためのパルメット抽出物を見た:系統的レビュー。ジャーマ、280(18)、1604-1609。研究リンク

最終改訂日:2017年4月2日


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