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ローズデールダイエット

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MDのロンローズデールは2004年後半にTheRosedale Dietを書きました。この本では、著者は彼の減量ダイエットをまだ行われていない食事の1つとして説明しています。

彼は食事の特定のユニークな栄養比に言及しています。

ローズデールダイエットの基本

ローズデールの食事療法は、高脂肪、非常に低炭水化物、低タンパク質の食事療法として説明できます。 サウスビーチダイエットやハンプトンダイエット(さらにはアトキンスダイエット)に似ていますが、より多くの健康的な脂肪を食べることに重点が置かれています。

ローズデールダイエットの背後にある前提は、ホルモンを制御しています。 レプチン(レプチンダイエットの詳細を参照) .

最近の研究では、このホルモンが空腹の制御に関与していることが示されています。ローズデール博士は、このホルモンを管理することにより、「食べ過ぎ」はなくなり、より早く満足できると主張しています。したがって、減量が発生します。

突破?

多くの科学が含まれているにもかかわらず、レプチンの研究を除いて、ローズデールダイエットで新しいことはほとんどありません。これはすべて新しい研究です。脂肪(特に不飽和脂肪)の摂取が食欲を満足させるのに役立つことは長い間知られています。

著者が推奨する唯一の炭水化物は 繊維質炭水化物 (緑の野菜など)。でんぷん質の炭水化物と穀物は完全になくなりました。

ローズデールダイエット–何を食べますか?

推奨されるタンパク質は、除脂肪体重の半分あたり約1グラムと計算されます。これは、1日1人あたり約50〜75グラムのタンパク質に相当します。

この食事療法にはカロリー計算や炭水化物計算はありません。ローズデールダイエットは、空腹時に食べることです。食事は制限的であり、3週間のフェーズから始まります すべてのでんぷん質の炭水化物 避けるべきです。これらの最初の3週間後、他のいくつかの食品は食べることが許可されますが、制限された量のみです。

絶対に避けなければならない特定の果物や野菜さえあります! - 例えば;バナナ、カンタロープ、ドライフルーツ(すべての種類)、ブドウ、ハニーデュー、オレンジ、パイナップル、スイカ、ヤムイモ、カボチャ、ホワイトポテト、トウモロコシ。

ローズデールサプリメント

あります 広範囲 補足のセクション(本の約25ページ)。推奨されるサプリメント計画は従うのに非常に費用がかかり、著者がサプリメント業界でビジネスを行っているという事実は常にこれを疑っています。

私たちの食糧供給が栄養豊富ではないことは間違いありませんが、私たちはサプリメントを必要としています-減量のためにそれほど多くのサプリメントを購入する必要はないはずです。

ローズデールの運動戦略

「…トレッドミルから重量やほこりを拾ったことがなくても、優れた結果を達成します…」–ローズデール博士。

これは私たち皆が聞くのが大好きなことです。好きなときに食べて、決して運動しないことで減量してください。これは現実的ではありません。

運動による健康上の利点は無数にあります。肥満から筋肉​​への肉体的変化を起こした人に聞いてください。きっと、 した 体重を拾い、たくさんの有酸素運動をしました。

食事プランの例

朝ごはん
卵の「メリット」(本のレシピ)
スナック
アーモンド
ランチ
チキンサラダ
スナック
セロリの茎に広がるアボカド
晩ごはん
ディルサーモンとフレッシュアスパラガス
お好みのサラダ

費用と費用

ローズデールダイエットの小売価格は14.99ドルです。

ディーターはまた、本で推奨されているサプリメントを購入する必要性を感じる場合があり、これは食事療法の全体的なコストを大幅に増加させます。

結論

ローズデールダイエット です 違う。ロンローズデールは、レプチン研究の最前線に立ってきました。

また、このダイエットで成功した人々から、体重減少だけでなく、糖尿病やコレステロールの問題などの他の健康問題を緩和するために、多くの電子メールを受け取っています。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • Rosedale、R.、Colman、C.(2004)。ローズデールダイエット。 HarperResource。
  • フリードマン、J。M.、ハラス、J。L.(1998)。哺乳類におけるレプチンと体重の調節。 Nature、395(6704)、763-770。概要
  • Klok、M。D.、Jakobsdottir、S.、Drent、M。(2007)。人間の食物摂取と体重の調節におけるレプチンとグレリンの役割:レビュー。肥満レビュー、8(1)、21-34。概要

最終改訂日:2017年4月2日


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