情報

セイクリッドハートダイエット:スープベースの7日間の食事プラン

セイクリッドハートダイエット:スープベースの7日間の食事プラン


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

聖心ダイエット 長年流行している流行のダイエットです。

ダイエットは、太りすぎの心臓病患者に使用されていた聖心記念病院の循環器科から来たと考えられていたと考えられています。ただし、これらの食事療法のほとんどと同様に、これは都市の神話です。

セイクリッドハートダイエットはさまざまな名前で呼ばれています(スポケーンハートダイエット、クリーブランドクリニックダイエット、セイクリッドハートメモリアルホスピタルダイエット、マイアミハートインスティテュートダイエットなど)。

基本的にスープベースの食事

セイクリッドハートダイエットはスープベースの食事で、最初の1週間で10〜17ポンドを失うと言われています。

これは本当かもしれませんが、減量された体重のほとんどは水分である傾向があり、そして食事療法の直後にすぐに回復します。

このダイエットは明らかに持続不可能な流行のダイエットですが、同様のダイエットほど栄養学的に健全ではありません。これらの食事療法のほとんどは、いくつかの魔法の脂肪燃焼科学が関与している、または食品の組み合わせについて特別な何かがあると主張しています。これは 単に偽り –それはカロリーの削減ほど複雑ではありません!

ここでは、この流行のダイエットの基礎となっている最も人気のある2つの聖心ダイエットスープレシピを紹介します。

聖心ダイエットスープレシピ

最も人気のある聖心スープのレシピ

  • トマト煮込み缶1缶または2缶
  • 3プラス大きなネギ
  • ビーフブロスの大缶1つ(脂肪なし)
  • 1パックリプトンスープミックス(チキンヌードル)
  • セロリ1束
  • インゲン豆2缶
  • にんじん2ポンド
  • ピーマン2個

塩、コショウカレー、パセリ、またはブイヨン、ホットソースまたはウスターシャーソースで味付けする。野菜を小から中の大きさに切ります。水で覆います。 10分間速く沸騰させます。煮るまで減らし、野菜が柔らかくなるまで調理を続けます。

代替スープのレシピ
一日中できるだけ多く食べられるスープ。

  • 2 – 11oz。缶チキンヌードルスープ(キャンベルヘルシー)
  • セロリの5つの茎(さいの目に切った)
  • 冷凍ひも豆1ポンドパック
  • にんじん4個(さいの目に切った)
  • じゃがいも4個(さいの目切り)
  • ½ピーマン(さいの目に切った)
  • タマネギ2個(さいの目に切った)

食事はまた、キャベツスープの食事と非常によく似ています。

7日ダイエットプラン

1日目
果物(バナナを除く)。カンタロープとスイカは、他のほとんどの果物よりもカロリーが低いです。 今日はスープと果物だけ食べましょう。
2日目
すべての野菜。新鮮な生野菜、調理済み野菜、缶詰野菜がいっぱいになるまで食べます。緑の葉野菜を食べて、乾いた豆、エンドウ豆、またはトウモロコシに近づかないようにしてください。夕食時にバターと一緒に野菜とスープとベイクドポテトを食べます。 今日は果物を食べないでください。
3日目
必要なスープ、果物、野菜をすべて食べましょう。 ベイクドポテトを食べないでください。
4日目
バナナとスキムミルク:少なくとも3つのバナナを食べ、スープと一緒に、今日できるだけ多くの牛乳を飲みます。
5日目
牛肉とトマト:この日は、10オンスから20オンスの牛肉と1缶のトマト、または最大6個のトマトを食べることができます。 今日は少なくとも一度はスープを食べましょう。
6日目
牛肉と野菜、今日の牛肉と野菜を心ゆくまで食べましょう。緑の葉野菜が好きで、ベイクドポテトが嫌いなら、2〜3枚のステーキを食べることもできます。 今日は少なくとも一度はスープを食べてください。
7日目
玄米、無糖のフルーツジュース、野菜、いっぱいになるまで(そしてスープを食べる)。 ご希望の場合はご飯に調理済みの野菜を追加することができます。

許可された飲み物

  • 無糖ジュース
  • お茶(ハーブも)
  • コーヒー
  • クランベリージュース
  • スキムミルク
  • たくさんの水

スープはいつでも食べられます。

セイクリッドハートダイエットバリエーション

ここに別のバージョンの食事があります–ペンシルベニア州リーハイバレー病院から来たとされています。

2週間連続の1日の計画に従い、次の週を休みとします。サイクルは、好きなだけ、または減量目標を達成するまで繰り返すことができます。

月曜
スープとあなたが望むすべての新鮮な果物を食べます。他には何もありません。 (バナナなし)
火曜日
スープとあなたが望むすべての新鮮な野菜を食べます。 (トウモロコシや豆は不可)。
水曜日
スープと果物野菜の両方を食べてください。他には何もありません。
木曜日
一日中スープと3バナナを食べます。 1スキムミルクのガラス。他には何もありません。
金曜日
スープ、最大8枚のトマトと皮なしチキン、赤身の牛肉を使います。他には何もありません。
土曜日
スープ、皮なしチキン、赤身のビーフフィッシュを食べて…他には何もありません。
日曜日
SOUPと必要なすべての玄米を食べます。他には何もありません。

この食事療法の問題

  1. 無制限の赤身の肉を食べるように勧める食事は、特に心臓病やコレステロールの問題がある人にとっては健康的ではありません。
  2. 特定の食品グループのみに焦点を当て、他のグループを排除する食事療法は、長期的に持続可能なものではありません。
  3. カロリーまたは部分的なガイドラインが設定されていない場合、人々は特定の日に消費するカロリーが少なすぎるか、多すぎる可能性があります。
  4. セイクリッドハートダイエットは、特定の日に栄養不足です。

病院が承認していない食事

この食事はお勧めしません

  • モントリオールカナダの聖心病院(HôpitalSacre Coeur)は2004年にプレスリリースを発表し、「病院の栄養士はこの食事療法の開発に参加しなかった」と述べています。
  • アメリカ心臓協会は、食事は偽物であると主張している(参考文献)。
  • セイクリッドハートメディカルセンターは、食事療法との関連も否定します(参考文献)。

セイクリッドハートダイエットで多くの減量が報告されていますが、長期的な健康的な減量を促進するのはダイエットではありません¹²。

ほとんどの人はすぐに体重が回復し、このような流行のダイエットを何度も繰り返し続ける必要があります。

ライフスタイルとなる食事は、部分的なコントロールを教え、感情的な食事の問題に取り組み、あまり制限的ではありません。

My Sacred Heart Dietは、19ドルのダイエットと小売のブック版です。これはオリジナルの改良版でより健全なバージョンです。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参考文献
  • 1. Saris、W. H.(2001)。超低カロリーの食事と持続的な減量。肥満研究、9(S11)、295S-301S。
  • 2. Apfelbaum、M.、Vague、P.、Ziegler、O.、Hanotin、C.、Thomas、F.、Leutenegger、E.(1999)。超低カロリー食後の体重減少の長期維持:シブトラミンの有効性と忍容性に関するランダム化盲検試験。アメリカ医学ジャーナル、106(2)、179-184。リンク

最終改訂日:2018年2月7日


ビデオを見る: 脂肪燃焼スープダイエットに1週間挑戦してみた自己満足 (六月 2022).