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詐欺師の食事療法

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チーターズダイエットは、15000人を超える人々の減量を支援してきた肥満の専門家、ポールリバス博士が執筆しています。

彼のプログラムは、ダイエットが減量に成功するために重要である主要な要因、すなわち代謝を高く維持し、食事の退屈を回避することに取り組む主な要因に取り組むと主張している。

Rivasは、あなたがあなたの食事をごまかすかどうかは問題ではないが、あなたがどれくらいの頻度でするかを言います。

チーターの食事療法の基本

チーターズダイエットには、低カロリーの食事が含まれ、1週間の運動量が多くなります。ディーターは週末に、お気に入りの高カロリーのスナックやおやつを自由に味わうことができます。

週の間、ダイエッターは3回の少量の食事と2回のスナックを消費します。これは代謝を促進する効果があります。 Rivasは、ダイエッターが地中海スタイルの食事を遵守し、ポーションサイズを注意深く監視することを推奨しています。

リバスは、週末にカロリー摂取量を増やすことは、代謝をさらに強化する目的に役立ち、低カロリー食で通常発生する脂肪燃焼の減少を回避すると述べています。体は飢餓モードになりません。これにより、一度に長いストレッチのダイエットを行っても減量が継続することが保証されます。

この計画の成功に不可欠なのは、「制限された不正行為」の概念です。この場合、ダイエット者は、お気に入りのトリートを楽しむことができますが、それでもある程度の制限があります。たとえば、チョコレートケーキは大丈夫ですが、ケーキ全体ではありません。

これにより、ダイエットは罪悪感を感じることなくこれらの食品を楽しむことができ、週にカロリーを減らした食事を続けるのが簡単になります。

多くのサプリメントが推奨されていますが、Rivasは、プログラムで成功を収めるためにそれらは必須ではないと述べています。

おすすめの食べ物

赤身の肉、全粒穀物、シーフード、サラダ、ベリー、オリーブオイル、ナッツ、低脂肪ヨーグルト、プロテインバー。

食事プランのサンプル

無脂肪マヨネーズのマグロ
トマトとレタス
全粒トルティーヤ
アスパラガス1カップ
ダイエットアイスティー

午後のおやつ

一握りのローストピーナッツ

晩ごはん

グリルした鶏の胸肉
蒸しブロッコリーと赤ピーマン
玄米

イブニングスナック

人工甘味料入りホットチョコレート

もっと動かす

ディーターは、平日にできるだけ身体的に活動することが奨励されています。 Rivasは、ジムに行くのではなく、ウォーキング、車を洗う、ガーデニングなどのアクティビティをお勧めします。

これらの自宅でのエクササイズは、不正行為者の国会で使用できます。

費用と費用

詐欺師の国会の小売価格は18.95ドルです。

長所

  • 週末により多くの自由を許可することは、長期的に計画に固執するモチベーションを維持するのに役立ちます。
  • ダイエッターが好きな食べ物を排除する必要はありません。
  • すべての食品グループのバランスが含まれています。
  • プレート方式を採用し、効果的な部分管理を実現。
  • ダイエッターがヨーヨーダイエットのサイクルを断ち切るのを助けるかもしれません。
  • 2週間の食事プランとレシピが含まれています。
  • 運動を奨励します。

短所

  • カロリーは個人に合わせて調整されておらず、ほとんどの男性だけでなく身体的に活動的な個人にとっても低すぎます。
  • 週末の不正行為による代謝促進効果に関する主張に対する科学的研究への言及の欠如。
  • シナモンバンズのシナモンは血糖管理に有益であり、ピーナッツバターとチョコレートは代謝を高めるという疑わしい発言をします。
  • レシピの栄養情報は提供されません。
  • 人工甘味料の摂取を促します。
  • 減量に効果的であることが証明されていないサプリメントをお勧めします。

一部の人にとっては厳格でない作品

チーターズダイエットは、長期にわたって厳しい食生活を維持するのに苦労しているダイエッ​​ターや、禁止されている食品の最初のサンプリングで完全にダイエットを断念する人々にとって有益な場合があります。ディーターは、罪悪感を感じることなく好きな食べ物を楽しむことができるため、規定どおりに食事を守らないとよくある失敗感を避けることができます。

このタイプのダイエットには、このスタイルの食事に関連する心理的なメリットがあり、長期的な減量の可能性を大幅に高める可能性があります。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Shai、I.、Schwarzfuchs、D.、Henkin、Y.、Shahar、D. R.、Witkow、S.、Greenberg、I.、…Stampfer、M. J.(2008)。低炭水化物、地中海、または低脂肪食による体重減少。ニューイングランド医学ジャーナル、359(3)、229-241。リンク
  • Pedersen、S. D.、Kang、J.、Kline、G. A.(2007)。 2型糖尿病の肥満患者における体重減少のための部分コントロールプレート:対照臨床試験。内科のアーカイブ、167(12)、1277-1283。リンク
  • コーウィン、R。L.、アベナ、N。M.、ボッジャーノ、M。M.(2011)。摂食と報酬:過食症の3つのラットモデルからの視点。生理学的行動、104(1)、87-97。リンク

最終確認日:2018年1月25日


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