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速い減量

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速い減量

急速または急速な体重減少は可能ですか、それとも健康ですか?

典型的な減量プログラムは、1週間あたり約1〜2ポンド(1/2〜1 kg)の脂肪の減少を目的としています。これは、身体の代謝が急激に低下することによるその後の体重増加を防ぎ、筋肉の喪失を防ぐためです。

ただし、場所があります より速い減量 特定の状況では。急速な減量は、 非常に太りすぎ.

急速な減量体制は、2〜25ポンドの減量のみを目的としている人には適していません。

速い減量計画は機能しますか?

限られた数のカロリーによって提供される栄養バランスを提供しようとする多くの素早い減量プログラムがあります。これらの食事療法は、通常、VLCD(Very Low Calorie Diet)のカテゴリーに分類されます。 1日あたりの平均摂取量は400〜800カロリーです。

研究によると、これらの食事療法は非常に過体重の人にかなりの減量を提供します。積極的なフォローアップ治療により、長期的な成功が可能です。調査によると、これらのプログラムでは週に3〜5.5ポンドの損失が見られます。

フロリダ大学の調査によると、体重減少が早い女性は体重を長く抑えることができました。これは主にモチベーションの向上によるものですが、最大で週に1〜1.5ポンドを失った女性にのみ対処しました。

クイック減量計画

少数の速い減量プログラムのみが臨床試験を受けています。

最も研究されているプログラムの1つはMedifastです。これは、4〜5個の高タンパク質ミールの代替品と、1つの家庭用タンパク質と野菜ミールを組み合わせたものです。

このアプローチは4つ以上の研究でうまく機能しているようで、通常の食事よりも優れた減量を確認しています。

Medifastの詳細については、こちらをご覧ください。

他の非常に低カロリーのダイエット(HCGダイエット、ケンブリッジダイエット、OptiFastなど)が必要です 医学的に監督された 可能な副作用のため。

急速な減量のリスクは何ですか?

  • 適切にバランスを取り、監視しない限り、潜在的な健康上の問題を引き起こす可能性のある栄養不足がある可能性があります。
  • 非常に制限されたカロリーに加えて、疲労と過敏性がしばしば起こります。
  • 繊維不足による便秘などの他の問題が発生する可能性があります。
  • 別の問題は、ヨーヨーダイエットのパターンを開始する可能性がある代謝の低下です。
  • 目標によっては、急速な体重減少には筋肉量の減少(異化作用)も含まれます と同様 脂肪–これは望ましくありません。
  • 胆石の形成の可能性。

誰が高速減量プログラムを使用できますか?

急速な減量を提供する減量プログラムは、一般的に肥満(BMI 30以上)の人にのみ適しています。軽度の太りすぎの人は、長期的には本当に自分自身に問題を引き起こすだけです。

一部のVLCDには医師の承認が必要ですが、他の高速減量ダイエットはこれなしで行うことができます。

人気の食事療法による主張についてはどうですか?

人気の食事療法の減量の多くの主張は誇張されています。主張は、数日から1週間の期間、より厳密なレジメンが続く、短くて鋭い導入期のために行われます。

あなたが急速な減量を求めているなら、それを熟考せずに、あなたは体重を取り戻す準備ができているかもしれないことを覚えておいてください。

執筆時点で、消費者が利用できる真の急速な減量プログラムはMedifastのみです。

  • Shiffman、M. L.、Sugerman、H. J.、Kellum、J. M.、Brewer、W. H.、Moore、E. W.(1991)。急速な体重減少後の胆石形成:病的肥満の治療のために胃バイパス手術を受けている患者における前向き研究。 胃腸病学のアメリカジャーナル, 86(8)、1000-1005。リンク
  • クリストファー、C。、ジェシカ、K。、アンドレア、H。M.、カーマイン、S。、ニコラス、F。、リサ、D。(2012)。過体重と肥満のクライアントの減量のためのMedifast食事代替プログラムの使用:3つのMedifast体重管理センター(MWCC)のレトロスペクティブチャートレビュー。 食物栄養学, 2012。リンク
  • サリス、W。H.(2001)。超低カロリーの食事と持続的な減量。 肥満研究, 9(S11)、295S-301S。リンク
  • Haddock、C. K.、Poston、W. S. C.、Foreyt、J. P.、DiBartolomeo、J. J.、Warner、P. O.(2008)。肥満薬物療法と組み合わせたMedifastサプリメントの有効性:臨床プログラムの評価。 摂食障害および体重障害-拒食症、過食症および肥満に関する研究, 13(2)、95-101。リンク


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