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あなた:減量

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バックグラウンド

YOU:Losing Weightは、Dr。Michael RoizenとDr. Mehmet Ozによって書かれています。これらは、YOU:On a Dietのベストセラー作家でもあります。彼らの最新の本には、99のヒントと実用的な戦略のコレクションが含まれており、体型を整え、常に望んでいた体を実現するのに役立ちます。

多くのダイエット担当者は、詳細なプログラムや複雑なプログラムを含むダイエット本を読む時間や傾向がありません。そのため、著者はこの本を「体重を減らすために必要なすべてのヒントと洞察を備えた簡略版」としてこの本を作成しました。

減量の基本

この本では、Roizen博士とOz博士が基本的な哲学の概要を説明し、クラッシュダイエットが減量の長期的な戦略として機能しない理由を説明しています。この本は、ボディベーシック、フード、アクティビティとエクササイズ、マインド、ライフスタイルなど、減量プログラムのさまざまな側面に対応する個別のセクションで構成されています。

あなたは減量を通して、あなたは減量の科学、代謝と食欲へのホルモンの影響、基本的な栄養と実際的なヒントについての教育についての包括的な情報を見つけるでしょう。

毎日3回の食事と2回の軽食を含む14日間の食事計画が含まれています。食事は、新鮮な果物と野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を強調しています。 1日おきに1オンスのダークチョコレートなどのデザートが許可されます。

「これまでで最高の朝食スムージー」のレシピを含む、買い物リストと減量スーパーフードのレシピが提供されます。

おすすめの食べ物

果物、野菜、全粒小麦パン、全粒穀物、玄米、インゲン豆、卵、低脂肪ヨーグルト、カッテージチーズ、鶏の胸肉、七面鳥、赤身の肉、サーモン、ボカハンバーガー、クルミ、ピーナッツバター、ダークチョコレート、お茶。

減量食プランのサンプル

朝ごはん

史上最高の朝食スムージー
コーヒー1カップ

モーニングスナック

緑の種なしブドウ1カップ

ランチ

半分のクルミ
バルサミコ酢とオリーブオイルを混ぜたミックスグリーン
4オンスのサーモン、七面鳥または鶏の胸肉
1カップガーデンハーベストスープ

午後のおやつ

小さな梨1個

晩ごはん

玄米スパイシーチリ

デザート

1オンスのダークチョコレート

運動の推奨事項

You Losing Weightには、ウェイトの使用を必要としない20分間の脂肪破壊トレーニングが含まれています。このトレーニングは週に3日行い、隔日にはジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動を30分間行う必要があります。ストレッチやヨガもおすすめです。

費用と費用

YOU:ダイエット:シンプルで健康的な減量のためのオーナーズマニュアルの小売価格は8.99ドルです。

ここをクリック オンラインで本を購入する。

長所

  • 読みやすく、理解しやすい。
  • 減量の科学についての知識を増やします。
  • 多種多様な健康食品の摂取を奨励します。
  • レシピ付きの2週間の食事プランが含まれています。
  • 効果的な減量プログラムにおける心の重要性を扱います。
  • あなた:減量運動計画を含みます。
  • 他の多くの食事療法プログラムと比較して安価です。

短所

  • あなたの読者に新しい情報を提供しません:ダイエットについて。
  • レシピの選択は限られています。
  • 減量の結果が明らかになるには時間がかかる場合があります。

結論

YOU:Losing Weightは、基本的にベストセラーの本のポケットサイズのバージョンです。YOU:Dietについて、わかりやすく、理解しやすいシンプルな形式です。この本には、減量への健康的なライフスタイルのアプローチに組み込むことができる基本的な教育、常識的な提案、実践的な戦略が含まれています。

こちらもご覧ください

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年6月8日


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