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若いシンナーあなたダイエット

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バックグラウンド

若い方(より薄い方)の食事療法–脳の化学を理解することで体重を減らし、加齢を逆転させ、病気と戦うことができる方法は、Eric R. Braverman医師によって作成されました。

ブレイバーマンによると、私たちが体重を減らすのに苦労しているとき、それは私たちの脳の化学が不均衡だからです。彼は、脳内のさまざまな化学物質が老化、体重増加、エネルギーレベルにどのように影響するかを説明しながら、さまざまな食品、スパイス、お茶がこれらの化学物質を適切なバランスに戻すのにどのように役立つかについて概説します。

この計画に従うことにより、ブレイバーマンはダイエットをする人に、減量してそれを止めることができ、美味しくて健康的な食品をたくさん食べられることを約束します。

若いシンナーあなたダイエットの基本

最初にダイエット担当者は、化学的欠陥の存在とそれらがどの程度存在しているかを特定するために、自己評価テストを実施します。このテストの結果から、最初にバランスをとる必要がある化学物質を指示されます。 Bravermanは、脳の化学物質であるドーパミン、セロトニン、γ-アミノ酪酸(GABA)、アセチルコリンについて説明し、不均衡が性格、体重管理、食中毒、老化にどのように影響するかを説明します。

脳のバランスを作成するための解決策は、食事の摂取量を調整することです。これは、エネルギーレベルを高め、長期的な満腹感を生み出すために特別に選択された多種多様な生鮮食品、ハーブ、スパイス、お茶から選択することによって達成されます。あなたは空腹を感じることはありません。

特定の食品やハーブは、特定の脳内化学物質への独自の効果が強調されています。たとえば、ドーパミンを増やす食品は、代謝を高め、渇望を減らすことができます。 GABAを増加させる食品は、ストレスを緩和し、より良い部分制御をもたらすことができます。

基本的な食生活の構造は、毎日9サービングの果物と野菜を目標とする高タンパク質で低炭水化物の食事です。これらの食品には重要なビタミンが含まれているため、食品の大部分は果物、野菜、スパイス、ハーブ、お茶になります。 、ミネラル、抗酸化物質が健康に良い影響を与えます。

少なくとも3つの代謝増強スパイスがすべての食事に追加されます。これは、食品の味を良くするだけでなく、食欲を減らし、脳の化学的性質を高め、消化を改善し、体を浄化し、重要な栄養素を含むためです。

若いシンナーあなたはまた、心臓病や関節炎などの特定の健康状態の症状を軽減するために彼の計画をカスタマイズする方法を示すためのアドバイスを含んでいます。

おすすめの食べ物

果物、野菜、赤身の肉、低脂肪乳製品、全粒穀物、ハーブ、スパイス、お茶。

食事プランのサンプル

朝ごはん

フレッシュフルーツとシナモンのヨーグルト

ランチ

黒豆、ヒカマ、トウモロコシ、マンゴーのサラダ

午後のおやつ

ローズマリーとガーリックのプレーンポップコーン1カップ

晩ごはん

ブラッドオレンジサーモン
ニンニクとチャイブで味付けしたバスマティ米

運動の推奨事項

運動は脳の化学の調節を助け、渇望を減らし、カロリー燃焼の効率を改善するので、Younger Thinner Youの重要なコンポーネントです。

この本には、新陳代謝を高め、気分を改善し、体を強化するカスタマイズされた運動計画の作成に役立つ情報が含まれています。筋力トレーニングと有酸素運動の両方が推奨されます。

費用と費用

より若い(より薄い)You Dietの小売価格は$ 15.99です。

若いシンナーあなたのプロ

  • カロリーを数える必要はありません。
  • 新鮮な果物や野菜の高摂取を奨励します。
  • 長期的な体重管理に適しています。
  • 健康的な老化を促進するのに役立ちます。
  • ダイエッターが過食の考えられる原因を理解するのに役立ちます。
  • 特定の健康状態に対処するために計画をカスタマイズできます。
  • 運動を奨励します。
  • レシピと買い物リストが含まれています。

若いシンナーあなた短所

  • 調理に費やすのにより多くの時間が必要になる場合があります。
  • 一部の推奨事項は、研究によって適切にサポートされていません。
  • 人工甘味料の摂取を促します。

結論

Younger Thinner Youは、果物や野菜の大量摂取を通じて最適な栄養を強調する賢明な食事計画をダイエット担当者に提供します。ハーブとスパイスの使用に重点を置くことで、このプログラムに独特の側面が加わり、健康食品の楽しみが増しますが、スパイスの代謝増強効果については議論の余地があります。

この計画に従うダイエットは、体重を減らして健康を改善する可能性が高いですが、これはおそらく、脳の化学的性質の変化というよりは、カロリーの減少と食事全般の改善に関係しているでしょう。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年1月10日


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