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10日間デトックスダイエット

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の中に 10日間デトックスダイエット マークハイマン博士は、ダイエット担当者に、体の自然な脂肪燃焼能力を活性化する戦略を提供します。

彼は体重を減らし、それを維持する秘訣は維持することだと言います 低インスリンレベル.

このプログラムでは、次のことを行います。

  • 腹脂肪を失う
  • 炎症を減らす
  • 代謝をリセット
  • 脂肪蓄積遺伝子を遮断する
  • 消化器系のデバッグ
  • 食欲をコントロール
  • ストレスを和らげる

10日間のデトックスの基本

10 Day Detoxで概説されている方法は、インスリンレベルを下げることで体重を急速に減らすのに役立ちます。さらに、読者は病気の予防と一般的な健康のために健康的なライフスタイルを守る方法を学びます。

ファストトラックプラン

マークハイマン博士はこの食事療法を 10ポンドまで失う システム全体を根本的に再起動します。強力な食品と健康的なライフスタイルの実践を使用することにより、脂肪貯蔵ホルモンをブロックし、炎症を逆転させ、デトックス経路をアップグレードします。

10日間のデトックスプランは詳細にレイアウトされているため、何を食べるかについて決断する必要はありません。これにより、解毒食品と栄養素の正しいバランスを確実に得ることができます。約80%になるまで食べて、必要に応じて本の部分のサイズを調整する必要があります。

基本的に、10日間のデトックスダイエットは次のとおりです。

  1. 加工されていない全食品に基づく低血糖、低炭水化物の食事。
  2. それは主に新鮮な野菜、タンパク質、健康的な脂肪で構成されています。
  3. 砂糖、加工食品、グルテン、乳製品、アルコール、カフェインのすべての形態を避けます。

このプログラムは非常に効果的であるため、高血圧または血糖の処方薬を服用している医師は、医師に相談する必要があります。プログラムに対する彼らの反応を監視し、それに応じて彼らの線量を調整する必要があります。

毎日のデトックスプラクティス

10日間のデトックスダイエットの毎晩、20〜30分のリラックスできるウルトラデトックスバスをお楽しみいただけます。これには、エプソム塩、重曹、ラベンダーオイルの組み合わせが含まれます。

UltraDetoxバスにはさまざまな利点があります。

  • 神経系にストレスを与えます
  • 筋肉をほぐす
  • 心を和らげる
  • 体をアルカリ化する
  • 毒素を排除する
  • 循環を増やす
  • 深い回復睡眠を促進する

デトックスの後

マークハイマン博士は、 3つの異なる移行パスの選択 10日間の計画の後に従うこと。

引き続き、さまざまな程度の柔軟性を備えた食事療法計画の基本原則に従います。

予期しない状況やストレスのために計画から逸脱する場合は、自分に優しくしてください。完全な10日間のデトックスダイエットに再び戻って自分をリセットし、軌道に戻すことができます。

選択する食品

10日間のデトックスは、次の食品を宣伝します。
ルッコラ、アスパラガス、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、ナス、インゲン、ケール、レタス、マッシュルーム、タマネギ、ほうれん草、トマト、ズッキーニ、アボカド、オリーブ、ベリー、有機鶏肉、オメガ3の卵、野生のサケ、豆腐、テンペ、チアシード、ヘンプシード、アーモンドバター、タヒニ、エクストラバージンオリーブオイル、エクストラバージンココナッツバター、アップルサイダービネガー、ディジョンマスタード、タマリ、ハーブ、スパイス。

1日のデトックスミールプラン

朝ごはん

デトックスシェイク

モーニングスナック

10〜12個のクルミ

ランチ

アスパラガスのクリームスープ
4〜6オンスのオーガニックターキー

午後のおやつ

日干しトマトディップ
新鮮な野菜

晩ごはん

鯛のグリルサラダ添え

毎日運動から始める

毎日30分の速歩やその他の運動から始めます。

あなたが初めて運動する場合は、ほんの少しだけ大きな利益を生み出すことができます。ただし、進行するにつれて、同じ効果を得るために、より強度の高いトレーニングが必要になる場合があります。

フィットネスが向上すると、運動の強度と期間を増やし、レジメンにインターバルトレーニングを含めることができます。

費用と費用

The Blood Sugar Solution 10日間のデトックスダイエット:脂肪を燃焼し、体重を減らすための身体の自然な能力を$ 28でアクティブにします。

長所

  • わずか10日間のプログラムを簡単にフォローできます。
  • ダイエットが食中毒や渇望を克服するのに役立ちます。
  • 10 Day Detoxは、ベジタリアンとビーガン向けのガイドラインを提供しています。
  • プログラムを完了したディーターは、健康上の問題を62%軽減しました。
  • サポートおよびその他のリソースはオンラインで入手できます。

短所

  • ほとんどの人は、食事を始めたときに疲労やその他の不快なデトックス症状を経験します。
  • 果物、パン、パスタ、シリアル、ジャガイモ、豆類、アルコール、カフェインなど、さまざまな食品を排除します。
  • プログラムのコストを大幅に増加させる栄養サプリメントの使用が必要です。
  • 食事の準備、運動、その他のデトックス活動のために、日々の時間を増やすことが含まれます。
  • 理想的な結果を得るには、より高価な有機食品が必要です。

非常に構造化された計画

10日間のデトックスダイエットは、構造化されたライフスタイルプランに従うことを好む、糖質の渇望と血糖値の問題があるダイエッ​​トに魅力的です。

他の低炭水化物ダイエットと同様に、それは急速な体重減少の結果を生み出すことができます。ただし、目標を達成し続けるためには、健康的な生活様式を長期間守ることが必要です。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Ahmed、S. H.、Guillem、K.、Vandaele、Y.(2013)。砂糖中毒:薬物と砂糖の類似性を限界まで押し上げる。臨床栄養代謝ケアにおける現在の意見、16(4)、434-439。リンク
  • Shriner、R。L.食中毒:デトックスと禁欲を再解釈?実験的老年学、48(10)、1068-1074。リンク
  • Dali-Youcef、N.、Mecili、M.、Ricci、R.、Andrès、E.代謝性炎症:肥満とインスリン抵抗性を結びつける。医学年報、45(3)、242-253。リンク

最終改訂日:2017年8月19日


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