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アリビンセントダイエット

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Ali Vincentはテレビ番組「The Biggest Loser」の最初の女性優勝者であり、ショー中に112ポンドを失いました。高校でスポーツと人気があるにもかかわらず、彼女の30代前半までに、ヴィンセントは体重が増え、低い自尊心と格闘していました。

彼女の著書 『Believe It、Be It:How Being the Biggest Loser Won Me Back Back My Life』は、彼女の個人的なストーリーを語り、減量を成功させるためのモチベーションと実践的な戦略を読者に提供しています。

アリビンセントダイエットの基本

Ali Vincentは、より健康的なライフスタイルへの変化を促進するための有益なアドバイスと実践的な戦略を読者に提供しています。

彼女は、家族との夕食のナビゲートや、食品を含む他の社会的状況など、日常生活で発生するいくつかの課題に取り組む方法を概説します。

Ali Vincentの推奨事項の1つは、フードジャーナルを保持することです。これにより、何をどのくらい食べているかについて説明責任を保つことができます。

彼女はまた、彼らの目標について非常に明確にし、友人、パーソナルトレーナー、またはオンラインのいずれかとの社会的サポートを見つけるようにダイエット家に助言します。

信じられますが、詳細な食事プランは含まれていません。健康的なレシピや一般的なアドバイスが含まれています。

おすすめの食べ物

プロテインシェイク、ターキー、チキンブレスト、脱脂乳、アーモンド、フムス、スイカ、セロリ、ベビーニンジン、キュウリ、ストリングチーズ、イチゴ。

食事プランのサンプル

朝ごはん

タンパク質ワッフル

コーヒー1カップ

モーニングスナック

1スクープホエイプロテイン、4イチゴ、1/4カップの脱脂乳で作ったスムージー

ランチ

マスタード、レタス、トマト、キュウリ、タマネギ、ブラックオリーブ、ピーマン、ペパロンチーニのマルチグレインパンに6インチの七面鳥のサブ

BBQベイクドレイ

午後のおやつ

プロテインシェイク

スライスしたキュウリとフムス

晩ごはん

鶏胸肉のグリル、ズッキーニのグリル、黄色のカボチャ、タマネギ、ピーマン、キノコ、ダッシュ夫人とニンニクで味付け

イブニングスナック

フローズンヨーグルト

運動の推奨事項

Ali Vincentは、ダイエット担当者がフィットネスを健康をサポートするライフスタイルの重要な部分にすることを推奨しています。 Believe It、Be Itで彼女は現在の運動療法の概要を説明し、運動せずに3日を超えることは決してないと説明しています。

彼女はまた、毎日BodyBuggを着て毎日の身体活動で消費するカロリー量を監視する方法についても説明します。

費用と費用

Ali VincentのBelieve It、Be It:How the Biggest Loser Being Won Me Back My Life小売価格は$ 21.99。

長所

  • アリ・ビンセントの成功した減量は動機付けです。
  • 多くの読者は、著者の経験に関連しています。
  • 減量と維持のための実用的な戦略が含まれています。
  • レシピが含まれています。

短所

  • Believe It、Be It、詳細なダイエットやフィットネスプランは含まれません。
  • 新しい情報は含まれていません。

役立つ回想録

Believe It、Be Itは、最大の敗者のファンに特にショーの舞台裏の詳細を含めることでアピールします。

この本には、段階的なダイエット計画は含まれていませんが、むしろアリビンセントの経験の回想録であり、健康的なライフスタイルに変更することで体重を減らしたい読者のための実践的なヒントと戦略も提供しています。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • Vincent、A.(2009)。信じよう、信じよう。最大の敗者になったことが、私の人生を取り戻した。ロデール。
  • Wing、R. R.、Jeffery、R. W.(1999)。友人との参加者を募集し、減量と維持のための社会的支援を増やすことの利点。コンサルティングと臨床心理学のジャーナル、67(1)、132。
  • Harvey-Berino、J.、Pintauro、S.、Buzzell、P.、Gold、E. C.(2004)。体重減少の長期維持に対するインターネットサポートの効果。肥満研究、12(2)、320-329。リンク

最終改訂日:2018年1月11日


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