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アメージングボディナウ

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Amazing Body Nowは、著者のAndrea Albrightが作成した減量プログラムで、インターネット上で5年以上にわたって最も売れているダイエッ​​ト電子ブックの1つです。

オルブライトは書いています、

私は平均的な遺伝学に欠けている普通の人です。実際、私は非常に簡単に太る可能性があり、何年も体重と戦いました...私は実際に健康的な食事とフィットネスを楽しむことを学びました...私はそれらの「脂肪」があるにもかかわらず、痩せていて、引き締まり、素晴らしい状態を保ちます-遺伝学の保存”.

Amazing Bodyは女性を対象としており、ライフスタイルを調整すると同時に精神に栄養を与えることで体重を減らすことを学ぶ精神的なアプローチを採用しています。

Amazing Body Now Basics

このプログラムの目標は、健康的でフィット感のあるセクシーな体を作成できるように、食べた食べ物を愛することから始まります。オルブライトは、読者に「減量の4つの柱」を紹介することから始めます。これらはすべて、減量プロセスと健康を維持するプロセスにとって等しく重要です。

4つの柱は次のとおりです。

  1. 体: 食事と運動
  2. 心: 意志力とセルフトーク
  3. 感情: 動機と気分
  4. 精神: 「より深い自分」を発見する

ダイエット計画は、頑固な腹の脂肪を燃焼させて代謝を回復させるだけでなく、1日を通して高いエネルギーレベルを維持できるように設計されています。

これはあなたの血糖値のバランスを取り、渇望を排除するのに役立つので、あなたは一日に少なくとも5つまたは6つの小さな食事を食べるでしょう。オルブライトはまた、あなたが満腹になるまで食べるという沖縄の原則を提唱しています。

アメージングボディミールプランは、果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ、アボカド、赤身のタンパク質などの自然の低血糖食品を強調しています。時々、ワイン、チョコレート、ピーナッツバターなどの「トリート」食品を楽しむこともできますが、すべての加工食品は避ける必要があります。

このプログラムの主要な概念の1つは、体重を減らすことから、健康とフィットネスを改善することに焦点を移すことです。

オルブライトは、あなたが「私はダイエットをしているので体重を減らすことができる」と言うとき、これは本当に意味します:「私の体は好きではありません。変えたいです。それをするために、私はいくつかの本当に不快な自己拷問と剥奪を経験し、一時的に、私がこれよりも少し嫌いな身体を持つことができるようにします。 」

逆に、あなたが健康で自分自身を愛し、気遣っているエネルギーに満ちていることがどれほど良い感じであるかに焦点を合わせると、あなたは簡単に健康的な習慣を作り、その過程を楽しむでしょう。それから、長寿、幸せな気分、強さ、柔軟性、セクシーさ、そして楽しみを楽しむことができる体の構築に向けて動き始めます。

これは、アメージングボディナウの精神的な強調の一部であり、最終的には、全体像でより良い生活を送ることにつながります。

おすすめの食べ物

野菜、果物、オートミール、キノア、黒豆、ピント豆、リマ豆、レンズ豆、テンペ、卵、生ナッツ、ピーナッツバター、魚、シーフード、鶏の胸肉、七面鳥、赤ワイン、ダークチョコレート。

素晴らしいボディミールプランのサンプル

朝ごはん

スクランブルエッグとオートミール

ランチ

鶏胸肉とアボカドのグリーンサラダ
蒸しアスパラガス

午後のおやつ

一握りの生ナッツ

晩ごはん

黒豆入りベジタリアンチリ

デザート

新鮮な桃1個

運動の推奨事項

Amazing Body Nowは、減量のためのリラクゼーションの利点を強調しているため、多くのエクササイズはヨガに基づいています。他の推奨されるアクティブな方法には、ダンスのクラスやチームスポーツなどがあります。

最も重要なことは、あなたが好きな身体活動を見つけ、運動を義務と考えるのをやめることです。あなたの目標は、体を強く健康にして、脂肪をより簡単に燃焼し、自然に痩せた体格を作ることができるようにすることです。

費用と費用

Amazing Body NowはeBook形式で27ドルで入手できます。

長所

  • 多種多様な健康食品の摂取を奨励します。
  • 精神的な傾向のあるダイエッ​​ト者にアピールします。
  • 感情的な、または無頓着な食事で苦労している人を支援できます。
  • 減量のための健康食品の選択に関するガイダンスを提供します。
  • 単に体重を減らすのではなく、自己受容と健康になることを強調します。
  • 運動を奨励します。
  • 他の食事療法および減量プログラムと組み合わせて使用​​できます。

短所

  • eBook形式でのみ利用できます。
  • 特定の運動計画は含まれていません。
  • 本を読むのに時間がかかる場合があるため、ダイエット担当者が原則を実行できるようになるまでにはしばらくかかる場合があります。
  • 一部のダイエットは、より構造化されたアプローチを好むでしょう。

クイックフィックスではない

Amazing Body Nowは、「クイックフィックス」アプローチよりも健康と人生の楽しみを強調する減量プログラムです。

この電子ブックには、ダイエットとエクササイズのガイドラインが含まれています。また、信念を再プログラムし、体を愛し、まったく新しい方法で減量の課題を検討することで、減量が簡単で楽しいプロセスになるように促します。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Guyenet、S。J.、Schwartz、M。W.(2012)。食物摂取、エネルギーバランス、体脂肪量の調節:肥満の病因と治療への影響。 Journal of Clinical Endocrinology Metabolism、97(3)、745-755。概要
  • Te Morenga、L.、Mallard、S.、Mann、J。(2013)。食物糖と体重:ランダム化比較試験とコホート研究の系統的レビューとメタ分析。 Bmj、346、e7492。概要

最終確認日:2018年1月16日


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