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Apo E Gene Diet:アルツハイマー病と心臓病

Apo E Gene Diet:アルツハイマー病と心臓病


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バックグラウンド

Perfect Gene Dietは、アルツハイマー病や心臓病を発症するリスクに関与するApo E遺伝子に焦点を当てた健康的なライフスタイルプログラムです。

それはによって作成されました パメラ・マクドナルド、統合看護師開業医、国際スピーカー。

Apo E遺伝子にはさまざまなバリエーションがあり、それぞれに食事療法と運動へのカスタマイズされたアプローチが必要です。マクドナルドは読者に最新の情報を提供するので、読者は病気を防ぎ、最適な健康と幸福を高めるための正しい選択をすることができます。

アポEジーンダイエットの基本

この本は、Apo E遺伝子、それが体内で持つ機能、および存在するさまざまなバリエーションの詳細な説明から始まります。遺伝子の特定のバリアントを特定するためのテスト方法に関する情報が含まれています。

彼女は、Apo E遺伝子があなたの体が炭水化物、脂肪、タンパク質をどのように利用するかに影響を与える一番の要因であることがわかったと断言します。

たとえば、遺伝子バリアントApo E4を持つ人は、体から脂肪を取り除くのが最も困難です。その結果、これらの人々は飽和脂肪の摂取を大幅に制限しなければなりません。

食事とライフスタイルを遺伝子型に合わせることが重要です

マクドナルドは、各遺伝子変異体によって消費されるべき炭水化物、脂肪、タンパク質の比率を明確に概説しています。彼女はまた、それらを処理する能力に基づいて、各タイプに最適な脂肪とタンパク質のタイプを強調しています。

だれもが、1日5〜6食、約3時間間隔で食事をすることをお勧めします。これは血ブドウ糖および他の栄養素のバランスを最大にします。各遺伝子タイプについて、4日間の食事計画が1600〜2400カロリーのカロリーレベルで提供されます。

おすすめの食べ物

サーモン、エビ、マグロ、マス、卵白、プレーンヨーグルト、豆腐、テンペ、豆乳、枝豆、黒豆、オートミール、全粒パン、亜麻仁、クルミ、アーモンド、トマト、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、アボカド、果実、梨、アプリコット、ニンニク、生姜、キノコ、ダークチョコレート、オリーブオイル、緑茶、ハーブティー。

食事プランのサンプル

次のサンプルの食事プランは、1600カロリーの摂取量のApo E 4/4遺伝子型のものです。

朝ごはん

全粒トースト1枚
大さじ1ナッツバター
1オレンジ
無脂肪アーモンドミルク1カップ
抹茶

モーニングスナック

¼カップ全粒グラノーラ
½カップ大豆ヨーグルト
ジンジャーグリーンティー

ランチ

全粒パン2枚
3オンスのベビーエビ
葉ロメインレタス1枚
1/4カップスライストマト
1/8カップ玉ねぎ
1オンスのアボカド
大さじ1オリーブオイルマヨネーズ
スパークリングレモンアイスウォーター

午後のおやつ

1/4カップのフムス
½にんじん
cherryカップチェリートマト
白いお茶

晩ごはん

3オンスのオヒョウのグリルまたは焼き
パムのベイクドポテト
トマトサルサクリーム大さじ2
チャイブ大さじ1
蒸しブロッコリー1カップ
全粒パン1切れ
1オンスのアボカド
カモミールピーチティー

イブニングスナック

スコットランドのフルーツポタージュ
½無脂肪大豆アイスクリーム
カモミールハイビスカスティー

運動の推奨事項

運動は、単純に体重減少を促進するだけでなく、健康へのプラスの効果のために推奨されています。誰もが週に4回、少なくとも30分の適度な活動を行う必要があります。

1日5分から始めて、徐々に量を増やすことができます。

遺伝子型によって支配的な筋線維のタイプが異なるため、有酸素運動の量と強度はタイプごとに異なります。さらに、誰もが筋肉の調子を整えるエクササイズだけでなく、ストレッチやヨガを行う必要があります。

費用と費用

完璧な遺伝子ダイエット:高コレステロール、体重問題、心臓病、アルツハイマー病などを治療するためにあなた自身の体のAPO E遺伝子を使用してください!小売価格は$ 16.95です。

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パメラ・マクドナルドによるビデオ

長所

  • Apo E遺伝子に関する固有の情報が含まれています。
  • アルツハイマー病や心血管疾患などの病気を発症するリスクを減らす可能性があります。
  • 遺伝子の各バリエーションと異なるカロリー要件に固有の食事計画が含まれています。
  • さまざまなレシピが用意されています。
  • 新鮮な果物や野菜の高摂取を奨励します。
  • ストレス管理の重要性を扱います。
  • 菜食主義者に適しています。

短所

  • 大豆ヨーグルト、大豆アイスクリーム、大豆チーズなどの大豆加工食品の消費を奨励します。
  • サンプルの食事プランは、タイプごとに4日間のみ提供されます。
  • ディーターは、長期間続くと食事プランが制限されることに気付くかもしれません。
  • 一部のダイエットでは、より低いまたはより高いカロリー摂取量が必要な場合があります。

結論

Apo E遺伝子ダイエットは、Apo E遺伝子とその身体における役割についての詳細な説明を提供し、各遺伝子変異体に適した健康的なライフスタイル計画の概要を示します。

読者が食事、運動、およびそのタイプに推奨されるその他の提案に従うと、健康が改善され、アルツハイマー病や心臓病などの健康状態が発生するリスクが減少します。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年3月13日


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