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アジアンダイエット

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アジアの国会は、中国人が4000年の間、彼らがスリムな体格を維持することを可能にする食事療法を続けてきたという事実を強調しています。

しかし、彼らが西欧諸国に転居し、私たちのように食事を始めたとき、彼らは体重を増やし、さまざまな健康問題を発症し始めます。

そのため、著者は、 ジェイソン・バッセル、何を食べるべきかについての最善のアドバイスを得るためにアジアの文化に目を向けることをお勧めします。

アジアの国会の基本

Jason Bussellは、平均的な中国人は平均的なアメリカ人よりも25-40パーセント多くカロリーを消費することを私たちに知らせています。

彼は自然の源からのカロリーを消費するので、彼らは体重を増やしません。

これらの食品は、エネルギーの安定供給を提供し、食欲を満たし、廃棄物の排除を支援します。

ただし、この計画に従うために、中華料理やアジア料理を毎日食べる必要はありません。主なポイントは、すべてのアジア諸国に共通する食事の基本原則に従うことです。

主にこれには、穀物と軽く調理された野菜に基づく食事と、他の少量の食品が含まれます。

アジアの国会の6原則

1.さまざまな穀物を食べる

ブッセルは、白い米がすべての穀物の中で最もバランスが取れており、私たちの体が同化しやすいと述べています。ただし、バランスと節度が最も重要な要素であるため、毎食食べるべきではありません。最善の方法は、次のような他の穀物と交互にすることです。

  • キノア
  • オートミール
  • 蕎麦
  • 玄米

2.調理された野菜は生より良い

胃が冷たくて生の食べ物を胃に入れると、体が熱くなる必要があります。これはあなたのエネルギーを引き出し、あなたの代謝を遅くします。体外で調理すると、消化器系への負荷が軽くなり、栄養素のバイオアベイラビリティが向上します。

地元で栽培されたオーガニックのさまざまな野菜を、できれば毎食食べるべきです。果物も有益ですが、野菜ほど価値がなく、適度にのみ摂取する必要があります。

3.動物性タンパク質の小さな規則的な部分を食べる

肉は避けてはならず、中国人はそれを週に2オンスの2オンスで構成することを推奨しています…

  • 牛肉
  • 子羊
  • 豚肉
  • チキン

中国の伝統によると、長期的な欠乏症につながる可能性があるため、菜食はお勧めできません。ただし、アメリカ料理では一般的な肉の過剰摂取は避けてください。

4.乳製品を避ける

乳製品は体内に「痰」を生成するため、アジアの食事療法の一部ではありません。

乳製品は、副鼻腔の鬱血、脳の霧、腫瘍、皮膚の状態として現れます。

乳製品にはカルシウムが含まれていますが、実際には骨からカルシウムを吸収するプロテインカゼインに圧倒されます。緑の野菜を日常的に食べてカルシウムを摂取する方がはるかに良いです。

5.毎日緑茶を消費する

緑茶は神経系を刺激し、脂肪燃焼を促進し、骨密度を改善します。あなたは一日に少なくとも一杯の緑茶を消費するべきです。

6.バランスのとれた態度を維持する

漢方薬は、精神的および感情的な要因が身体とどのように相互作用するかを強調する健康を見る全体的な方法です。最適な健康を実現するには、前向きな姿勢を育み、ライフスタイルのバランスをとることが重要です。

おすすめの食べ物

白米、そば、オートミール、キノア、チンゲン菜、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、マッシュルーム、ズッキーニ、カリフラワー、アスパラガス、水栗、トウモロコシ、ジャガイモ、牛肉、サーモン、鶏肉、卵、豆腐、豆乳、アーモンド、クルミ、ピーナッツ、海苔、味噌、マヨネーズ、ごま油、醤油、緑茶。

運動の推奨事項

毎日運動をする必要がありますが、バランスを保ち、継続的に活動しないことが重要です。

ゆっくり休んで充電し、十分な睡眠をとってください。

太極拳は、運動の理想的な形として特に推奨されます。

費用と費用

アジアの食事療法:正しく食べること、減量すること、そして健康であることの簡単な秘密は、14.95ドルです。

長所

  • さまざまな健康食品のバランスの取れた摂取を奨励します。
  • 野菜の大量消費を提唱しています。
  • バランスの取れた健康のための前向きな姿勢の重要性を扱います。
  • さまざまな食品の健康への影響を強調するセクションが含まれています。

短所

  • 加工された高血糖の炭水化物と見なされている白米の摂取をお勧めします。
  • 新鮮なサラダや果物の摂取をやめさせます。
  • 食事プランは含まれていません。
  • いくつかのレシピのみが含まれています。
  • 菜食主義者にはアピールしません。
  • 著者の「事実」の一部は疑わしい 中国人はアメリカ人より40%多いカロリーを消費します。

節度が鍵

アジアの国会は、バランスと節度の原則に従って食事と生活をすることを奨励しています。栄養価の高い食品を適切に摂取し、健康的なライフスタイルを実践することは、体重と健康にプラスの影響を与えます。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • Lee、M. J.、Popkin、B. M.、Kim、S.(2002)。韓国の栄養転換の独特な側面:彼らの伝統的な食事における健康的な要素の保持。公衆衛生栄養学、5(1a)、197-203。リンク
  • Pingali、P.(2007)。アジアの食生活の西洋化と食品システムの変容:研究と政策への影響。食糧政策、32(3)、281-298。リンク
  • Song、Y.、Joung、H。(2012)。韓国の伝統的な食事パターンとメタボリックシンドロームの異常。栄養、代謝および心血管疾患、22(5)、456-462。リンク

最終改訂日:2017年9月25日


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コメント:

  1. Nadiv

    原則として、私はこの投稿についてあまり知りませんが、同じことをすべて理解しようとします。

  2. Alborz

    この質問についてご相談ください。一緒に決定を見つけることができます。

  3. Tazuru

    これには何かがあります。私はあなたに同意します、この問題であなたの助けに感謝します。いつものように、すべての独創的なものは単純です。



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