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最大の敗者クラブ

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最大の敗者クラブ

Biggest Loser Clubは、人気のあるNBC Reality TVシリーズ– Biggest Loser、主演のJillian Michaels、Bob Harperのウェブサイトの改作です。

最大の敗者は間違いなくテレビ画面をヒットする減量について最も人気のあるシリーズです。このショーでは、パーソナルトレーナーや栄養士とともに、太りすぎの競技者を競い合います。

途中で、視聴者は直面している実際の試練と課題を見ることができます。ジリアンマイケルズは、番組の要素を彼女自身のオンラインダイエット計画に取り入れています。

Biggest Loserがダイエッターに現実的な期待を提供するのか、それとも長期にわたって続くのかという質問もあります。

食事とフィットネス

Biggest Loser Clubは、意欲的な減量プログラムです。運動の推奨事項はプログラムの不可欠で不可欠な部分であり、毎日の有酸素運動と筋力トレーニングの両方の完全な組み合わせが含まれています。コースを続けるには、かなりの努力が必要です。

食事は3食と軽食で構成されています。食品は基本的なグループに分類されます。タンパク質、穀物、果物、乳製品、野菜。

毎日の食事はこれです:

  • 朝食:果物1つ、穀物2つ、乳製品1つ
  • モーニングスナック:タンパク質1つ、果物1つ
  • ランチ:タンパク質2つ、野菜2つ、穀物1つ、ソース1つ
  • 午後:スナック1野菜、1ソース
  • ディナー:タンパク質2つ、野菜2つ、穀物1つ、ソース1つ
  • イブニングスナック:1フルーツ、1乳製品

タンパク質提供例

  • ボローニャ、七面鳥、2枚
  • 鶏の胸肉、皮なし、3.5オンス
  • ピーナッツバター、滑らかなスタイル、大さじ1
  • ティラピア、4オンス
  • トルコ、挽きたて七面鳥、93%リーン、2.5オンス
  • ヨーグルト、フルーツ、0.5コンテナー(4オンス)

乳製品サービングの例

  • 牛乳、無脂肪、1カップ
  • モッツァレラチーズ、スキムミルク、1オンス
  • パルメザンチーズ、おろし、大さじ3
  • バニラフローズンヨーグルト、0.5カップ
  • ヨーグルト、Yoplait Light、ストロベリー、6オンス

野菜料理の例

  • ブロッコリー、生鮮、4槍(長さ約5インチ)
  • カリフラワー、生、1カップ
  • セロリ、生、4茎、大(長さ11″ -12″)
  • 混合野菜、冷凍、0.2パッケージ(10オンス)
  • タマネギ、生、2.5スライス、大(1/4インチ厚)
  • 赤い完熟トマト、大きな丸ごと1個(直径3インチ)
  • ほうれん草、冷凍、0.75カップ
  • トスサラダ2カップ

フルーツサービングの例

  • バナナ、フレッシュ、0.5ミディアム(長さ7 "〜7-7 / 8")
  • ブラックベリー、フレッシュ、0.6カップ
  • ブルーベリー、フレッシュ、0.5カップ
  • マスクメロン、1カップ、さいの目に切った
  • グレープフルーツ、0.5フルーツ(直径3-3 / 4インチ)
  • キウイフルーツ、皮なしのフルーツ1個、ミディアム

穀物供給の例

  • パン、全粒小麦(トーストを含む)、1スライス
  • ベーグル、エンバクふすま、0.5ベーグル(直径3インチ)
  • ベイクドコーンチップス、1人前
  • ベイクドポテト、皮付き、0.5中(直径2-1 / 4インチから3-1 / 4インチ)
  • 玄米、長粒、0.33カップ

動機

Biggest Loserは、非常にやる気を起こさせるショーです。それは本物の人々が真の変容と大幅な体重減少をしていることを示しています。ウェブサイトのフォーマットは、この刺激的なフォーマットをメッセージボードやチャットの形でコピーしようとします。

推奨事項

Biggest Loser Clubは、サブスクリプションのみの減量プログラムであり、1週間あたり約5ドルになります。

実際の取り組みが必要ですが、テレビ番組は結果が出るという証拠です。

その他のリソース

  • 最大の敗者の成功事例
  • 最大の敗者– DVD
  • 最大の敗者の本
  • クックブック

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Gögebakan、Ö。、Kohl、A.、Osterhoff、M. A.、van Baak、M. A.、Jebb、S. A.、Papadaki、A.、…Pfeiffer、A. F.(2011)タンパク質とグリセミックインデックスが変化する食事療法による減量と長期的な体重維持が心血管リスク因子に及ぼす影響食事療法、肥満、および遺伝子(DiOGenes)研究:無作為化比較試験。循環、124(25)、2829-2838。リンク
  • Svetkey、L. P.、Ard、J. D.、Stevens、V. J.、Loria、C. M.、Young、D. Y.、Hollis、J. F.、…Vollmer、W. M.(2012)。性別および人種別の初期減量が中程度の成人における長期減量の予測因子。肥満、20(9)、1820-1828。リンク

最終確認日:2018年3月21日


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