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簡単ボディクレンジングダイエット

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Everything Easy Cleanse Bookは、健康的なデトックスダイエットを行うためのアドバイス、レシピ、ヒントを提供する取扱説明書です。

栄養コンサルタント、シェフ、パーソナルトレーナーであるシンシアレチャングッドマンが定期的にボディクレンジングプログラムを開発し、消化器疾患の克服、過剰な体重の解放、全体的な健康の改善を支援しています。

ボディクレンジングダイエットの基本

第一に、グッドマンはなぜあなたの体を浄化することが重要であるか、そしてあなたが浄化の食事を始めるときにあなたが期待できるどんな利点を説明する。次に、フラッシュタイプ、断食タイプ、ブレンド食品に基づくクレンジングなど、さまざまなタイプのクレンジングの違いについて説明します。

彼女によれば、クレンジングを「1回限りの、すぐに使えるクイックフィックス」と見なさないことが重要です。その代わりに、それはあなたの体だけでなくあなたの健康に悪影響を及ぼしているすべての要因のあなたのライフスタイルも浄化することへのコミットメントと考えるべきです。

さまざまなボディクレンジングダイエットが用意されており、これらは特定の健康問題に及ぼすプラスの効果に関連する章に分類されています。

各章には、特定の健康問題、クレンジングがどのように役立つか、その状態に最適な栄養素、強調すべき食品、レシピ、およびクレンジング後に何をすべきかに関する情報が含まれています。

さまざまなボディクレンジングダイエットの例としては、次のものがあります。

  • 最適な体重管理のためのクレンジング
  • 健康的な消化のためのクレンジング
  • 力とスタミナのクレンジング
  • 健康な心臓のためのクレンジング
  • 集中力と集中力を高めるクレンジング
  • 透明感のある肌と強い爪のためのクレンジング
  • あらゆる年齢の最高のパフォーマンスのためのクレンジング

すべてのクレンジングは、最大3日間使用するためのものです。クレンジングごとに、朝食、昼食、夕食に栄養豊富な食事とその間の2つの小さな栄養スナックを選択します。また、1日に少なくとも8杯の水またはハーブティーを必ず飲むことも重要です。

本の最後の章では、クレンジングを終了する方法、通常の食事に戻す方法、良い習慣を維持するためのヒント、およびボディクレンジング後に食べるためのレシピを提供するクレンジング後のガイドラインについて概説しています。

おすすめの食べ物

ベリー、リンゴ、バナナ、レーズン、ほうれん草、ケール、キャベツ、ブロッコリー、ニンジン、トマト、アスパラガス、しいたけ、ヒマワリの種、クルミ、アーモンド、アマニ、テンペ、卵、無脂肪ヨーグルト、キノア、ガルバンゾビーンズ、小麦胚芽、味噌、ザワークラウト、プロテインパウダー、フレッシュハーブ、スパイス、ゴマ油、糖蜜、蜂蜜、ハーブティー。

ボディクレンジングの食事プランのサンプル

朝ごはん

朝食に適したベリー飲料

モーニングスナック

トレイルミックスの一握り

ランチ

ガラスのサラダ

午後のおやつ

小麦胚芽とレーズンの無脂肪ヨーグルト

晩ごはん

ブロッコリーブーストスープ

運動の推奨事項

ボディクレンジングダイエットが完了したら、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、週に4回、毎日歩くことを目指します。

ストレッチはストレスを減らし、体の組織への酸素と血流を高めるので重要です。

費用と費用

Everything Easy Cleanse Book:安全で健康的なデトックスのためのレシピ、ヒント、コツ!小売価格は$ 15.95です。

長所

  • クレンジングの利点について説明します。
  • 健康的なライフスタイルを一気に始めるのに役立ちます。
  • ケフィア、ヨーグルト、味噌、テンペ、ザワークラウトなどのプロバイオティクスが豊富な食品の摂取を促します。
  • さまざまな健康状態の管理に固有の情報を提供します。
  • 75のレシピが含まれています。
  • メンテナンスのガイドラインが提供されます。
  • 著者は栄養コンサルタントおよびシェフです。

短所

  • 非常に制限があり、浄化中に外食することはできません。
  • すべての食事はゼロから準備する必要があります。
  • 食事プランは含まれていません。
  • 健康的な減量への長期的なアプローチではありません。

ほぼすべてのクレンジング

Everything Easy Cleanse Bookは、さまざまな健康状態と目標に役立つように設計されたさまざまなクレンジングダイエットを提供します。

この本は、クレンジングへの安全で穏やかなアプローチと、クレンジングが完了した後に健康的なライフスタイルを続けるのに役立つガイドラインを提供します。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • キム、J。H.、ナ、H。B.、キム、M。J.(2014)。レモンデトックスプログラムが韓国の太りすぎの女性の体脂肪減少と解毒に及ぼす影響(LB354)。 FASEBジャーナル、28(補足1)、LB354。概要
  • クライン、A。V.、キアット、H。デトックスダイエットによる毒素除去と体重管理:証拠の批評的レビュー。 Journal of Human Nutrition and Dietetics。概要

最終改訂日:2018年1月17日


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