情報

魚のカロリー

魚のカロリー


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

魚のカロリー

魚は、貝、ザリガニ、ロブスター、カニなどとは異なり、淡水または海水魚です。

これらの表は、エネルギーとタンパク質の含有量、および脂肪とコレステロールのレベルを示しています。 に基づく
100グラムのサービング(約3.5オンス)。

魚には炭水化物がなく、タンパク質の優れた供給源となっています。

魚のカロリーと栄養素

魚100グラム(3.5オンス)あたり

カロリータンパク質
(g)
総脂質
(g)
飽和脂肪
(g)
コレステロール
(mg)
アンチョビ (ヨーロッパ、オイル缶詰、水切り固形物)21028.899.712.20385
サーモン
(農業、大西洋)
20622.112.32.563
サーモン
(ピンク、缶詰、水切り、骨付き)
13623.14.80.882
ツナ (サラダ)18716.049.261.54413
ホワイトフィッシュ (混合種、調理済み、乾熱)17224.477.511.16277

魚とシーフードの全商品をご覧ください。

魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、あらゆる減量プログラムの効果的な部分を構成しています。それらは、グルコース-インスリン代謝を改善し、心血管リスクを低減することが示されています。

  • Mori、T. A.、Bao、D. Q.、Burke、V.、Puddey、I. B.、Watts、G. F.、Beilin、L. J.(1999)減量ダイエットの主要コンポーネントとしての食用魚:過体重の高血圧患者の血清脂質、グルコース、インスリン代謝への影響。 臨床栄養のアメリカジャーナル, 70(5)、817-825。リンク
  • Thorsdottir、I.、Tomasson、H.、Gunnarsdottir、I.、Gisladottir、E.、Kiely、M.、Parra、M. D.、…Martinez、J. A.(2007)。魚と魚油含有量が異なる若年成人を対象とした減量食のランダム化試験。 肥満の国際ジャーナル, 31(10)、1560-1566。リンク


ビデオを見る: 健康 食事魚魚魚魚を食べると (かもしれません 2022).