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ファストトラックデトックスダイエット 栄養学者であり、ベストセラー作家のアン・ルイーズ・ギトルマンによって書かれました。
本のサブタイトルは、ダイエットが新陳代謝を高め、肥えた毒素を取り除き、一晩で最大8ポンドを安全に失うことができると述べています。
ダイエット中に体重が減少すると毒素が脂肪組織から放出され、血流中の毒素の増加がダイエット時の気分のむらの主な原因であるだけでなく、体重減少の遅延の一因となることが知られています。
Gittlemanは、ダイエッターが減量のプラトーを突破し、恒久的な減量を達成できるように、これらの問題に対処しようとします。
ファーストトラックデトックスダイエットの基本
Gittlemanは、正しく断食するには体を準備する必要があると断言します。そうしないと、断食によって体のデトックス経路が過負荷になる可能性があります。これは、不快な症状を引き起こす可能性があり、実際には代謝へのより多くの損傷を引き起こす可能性があります。
このため、計画には、解毒の臓器の機能を高める能力のために特に選択された有機食品を中心とした7日間の準備が含まれます。肝臓、腎臓、消化管。
その後、クランベリージュース、新鮮なオレンジジュースとレモンジュース、ショウガ、ナツメグ、ステビアを組み合わせたギトルマンの「ミラクルジュース」で1日間絶食します。この混合物は空腹を減らし、血糖のバランスを取り、新陳代謝および栄養物を後押しするように設計されています。ディーターはこの液体を1時間ごとに1カップ消費し、1時間ごとに追加の水を消費します。
さらに、1日の始めと終わりの両方で、サイリウムの殻やアマニ粉末などの「大腸を愛する」サプリメントを1食分摂取する必要があります。
断食の後、ダイエッターが最初の7日間の計画を順守する3日が続きます。ディーターはまた、生の有機ザウアークラウトや生きた文化の低脂肪ヨーグルトなど、特定の免疫増強食品を食事に加えるように指示されています。
ほとんどの脂肪、砂糖、精製炭水化物、グルテン含有穀物（小麦、ライ麦、大麦）、大豆タンパク分離物、人工甘味料、アルコール、カフェインなど、多くの食品がプログラムの期間中制限されています。
おすすめの食べ物
プランの最初の7日間と最後の3日間は、次の量を摂取する必要があります。
- キャベツ、カリフラワー、芽キャベツ、ブロッコリー、緑の葉野菜、オレンジ、レモン、ライム、ニンニク、玉ねぎ、卵、アーティチョーク、アスパラガス、ビート、セロリ、ホエイを含む、少なくとも1〜3つの「肝臓を愛する」食品またはサプリメントタンパク質。
- オオバコの殻、亜麻仁粉、にんじん、りんご、洋ナシ、またはベリーを含む、少なくとも1つの「コロン好き」食品またはサプリメント。
- 鶏胸肉などの赤身タンパク質2サービング。
- 亜麻仁またはオリーブオイル大さじ1〜2。
運動の推奨事項
ダイエット担当者は、断食の日は30分間以下の非常に穏やかな運動のみを行うように指示されています。他の日の運動は、ダイエット担当者の現在の健康状態と健康状態に応じて問題ありません。
断食していない日には、The Fast Track One day Detox Dietでこれらのエクササイズを試してください。
費用と費用
Fast Track Detox Dietの小売価格は12.95ドルです。
有機食品を購入するための推奨事項、特定のサプリメントや特別な食品の使用に関連する追加費用も発生します。
長所
- 長期的な減量プログラムをすぐに始めたり、特別なイベントに備えるのに役立つ場合があります。
- 急速な初期減量は、動機を高めることができます。
- 適切な量でより健康的な食品への食欲と味の好みをリセットするのに役立ちます。
- 完全なプログラムに着手できないと感じる人のために、それほど厳密ではないバージョンを提供します。
- 食事と関連する特定の食品の背後にある科学的根拠について説明します。
- 結果を経験せずに標準的な減量ダイエットを試みた人に話します。
- ダイエットが減量高原を突破するのを助けるかもしれません。
- レシピ付きの詳細なプランと買い物リストが含まれています。
- ダイエットや体重管理に関連する心理的要因に対処するためのツールを提供します。
短所
- 非常に制限があり、外食するのが難しい。
- すべての推奨アイテムを入手するには、準備が必要です。
- ダイエットは、頭痛や疲労などのカフェインや禁断症状を経験する可能性があります。
- 一部の食品は高価または入手が困難な場合があります。
- プログラムは、高価になる可能性がある特定のサプリメントの使用を伴います。
デトックスは有益である可能性があります
このプログラムは、結果なしで他のプログラムを試したことのあるダイエッターや、減量のプラトーを経験しているダイエッターにアピールする可能性があります。
また、消化器疾患、免疫機能障害、慢性疲労など、さまざまな非特定の健康問題を経験している人にも役立ちます。
Mizpah Matus B.Hlth.Sc（Hons）による
- 引用：
- Gittleman、A. L.（2006）。ファストトラックデトックスダイエット：代謝を促進し、肥大する毒素を取り除き、減量を一気に開始し、ポンドを永久にオフに保ちます。 Morgan Road Books。
- Prestera、T.、Holtzclaw、W. D.、Zhang、Y.、Talalay、P.（1993）。発がん物質を解毒する酵素の化学的および分子的調節。全米科学アカデミーの議事録、90（7）、2965-2969。リンク
最終確認日：2018年1月25日
