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遺伝子型ダイエット

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ジェノタイプダイエットは、自然療法医のピーターダダモ博士によって作成された血液型ダイエットのコンセプトを拡張したものです。

ダダモ博士は、特定の遺伝子と身体的特徴が組み合わさって発生することが知られている方法に基づいて、人々を6つの異なる遺伝的体型に分類します。彼は、各遺伝子型に合わせて食事とライフスタイルをカスタマイズすることが、減量と最適な健康を達成するための鍵であると主張しています。

遺伝子を変更することはできませんが、栄養、運動、ストレスへの対応などの環境面に影響を与える可能性があり、それが遺伝子の発現方法に影響を与えます。健康をサポートするか、病気に貢献します。

遺伝子型ダイエットの基本

この本には、血液型、指紋パターン、身体測定、家族歴、およびその他の健康パラメーターに関する質問を含む包括的なテストが含まれています。これにより、6つの遺伝子型のどれに属しているかを判断できます。

  • 猟師
    背が高くてアスレチックで、あごは正方形です。アレルギーや関節リウマチなどの炎症性疾患になりやすい。血液型O.
  • ギャザラー
    感情的な気質で、通常はBMIが高くなります。多くの場合、クラッシュダイエットの歴史があり、食欲調節に問題があります。血液型OまたはB。
  • 先生
    自然な柔軟性と熱狂的な性質。細菌感染症にかかりやすい。血液型A、時にはAB。
  • 冒険者
    筋肉があり、冒険的でインテリジェントです。カフェインや薬に敏感。任意の血液型ですが、Rh陰性であることがよくあります。
  • 戦士
    カリスマ性が高く、非常に緊張しています。多くの場合、時期尚早です。血液型AまたはAB。
  • 遊牧民
    非常に背が高いか短い。静かで楽観的で合理的な性質。多くの場合、敏感な消化器系を持っています。血液型BまたはAB。

おすすめの食べ物

推奨される特定の食品は、あなたが属している遺伝子型によって異なります。各遺伝子型には、その特定のタイプに有益な食品のリストがあります。

一般的な食事の構造とタンパク質、炭水化物、脂肪の組成も、タイプごとに異なります。たとえば、「狩猟者」は赤身の肉をたっぷりと含む食事で繁栄しますが、「採集者」は主に菜食主義の食事でうまくいきます。

各遺伝子型の特定の食品の健康上の利点が強調表示され、D’Adamoは、各種類の健康の特定の側面に対処するために調整されたアプローチの背後にある理由を説明します。

オンラインサイトでは、各遺伝子型のレシピを提供しています。各タイプのレシピの例は次のとおりです。

  • ハンター–赤玉ねぎとエンドウ豆のグリルステーキ
  • Gatherer –アジアの炒め物
  • 先生–ルッコラのトルコパルメザン
  • エクスプローラー–トルコ、ニンジン、コリアンダーペストのパスタ
  • 戦士–マグロのたたき鍋
  • ノマド–ハニーバーベキューバーガー

運動の推奨事項

ダイエットの提案と同様に、運動の推奨事項は各タイプに固有です。 「遊牧民」は、ストレスを減らし、敏感な体質のバランスをとるために、ヨガなどの穏やかな運動に従事することをお勧めします。自然に運動する「探検家」タイプは、汗をかくのに役立つより激しい活動を実行する必要があります。

費用と費用

Genotype Dietの本は$ 24.95で入手できます。

長所

  • 特定の健康問題と体の傾向に合わせてカスタマイズされたプログラム。
  • 多数の科学的研究によってサポートされています。
  • ダイエットの推奨に加えて、運動とライフスタイルのアドバイスを提供します。

短所

  • レシピにアクセスするには、オンラインプログラムにサインアップする必要があります。本は食品リストのみを提供します。
  • 家族のメンバーが異なる遺伝子型である場合、食事の準備は難しいかもしれません。

結論

遺伝子型ダイエットは科学的研究によってサポートされていますが、健康と体重の規制に関して観察された変化の多くは、一般的な食事とライフスタイルの改善によるものである可能性があります。

それでも、さまざまなアイデアを試したり、栄養と健康の科学について学んだりするのが好きな場合、このプログラムは、現在の食事とライフスタイルにいくつかの有益な調整を加えるための新しいインスピレーションを与えるかもしれません。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • Ungar、P. S.、Sponheimer、M.(2011)。初期の人類の食事。サイエンス、334(6053)、190-193。リンク
  • Walter、J.、Ley、R.人間の腸のマイクロバイオーム:生態学と最近の進化の変化。微生物学の年次レビュー、65、411-429。リンク

最終改訂日:2017年4月23日

このサイトの素晴らしさを伝えたかっただけです。マクロ栄養素と毎日のカロリーには、いつも使っている計算機が必要です。ありがとうございました!

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