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癒しの追加:医学としての食事療法の使用

癒しの追加:医学としての食事療法の使用



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このADDダイエットは、Daniel Amen博士が開発した医師であり、精神科医であり、The Amen Solutionを含む30冊の本のNew York Timesのベストセラー作家です。

Healing ADDで彼は説明します 7つの異なる形式のADD また、各タイプの治療オプションに関するアドバイスを提供します。

この本は、自分の子供がADDを持っていることを知っているか疑っている親を対象としています。ただし、ADDが成人にどのように現れるかについても説明します。

ダイエットの基本を追加

本の最初にあるのは、存在するADDのタイプを特定するのに役立つアンケートです。アーメンによると、各サブタイプの独特の複雑さを理解することで、子供と大人の両方の治療結果が向上します。

  1. アーメンは、トラウマと遺伝的影響を含むADDの考えられる原因について議論します。
  2. 彼はまた、ADDがどのように個人に影響を与えることができるか、そして学校、職場、個人的な関係における彼らの相互作用についても詳しく説明しています。
  3. アーメンは、ADDを処理するための最良のアプローチは、ライフスタイルの調整、心理カウンセリング、および社会的サポートの組み合わせを含むと述べています。

追加のための食事療法

癒しのADDは、食べ物は薬のように使用できると言います。健康的な食事は、認知、感情、行動に強力でプラスの効果をもたらします。しかし、間違った食品は同様に強力な悪影響を与える可能性があります。

アーメンは言います。「夕食まで集中して元気になりたいのであれば、昼食時に単純な炭水化物を使用しないでください。」これは、真昼の食事でパン、パスタ、ジャガイモ、米、フルーツジュース、砂糖を避けることを意味します。これらの食べ物を食べたい場合は、週末や就寝前など、集中する必要のない時間に食べてください。

水の重要性

最適な脳の健康には水分補給が不可欠であるため、適切な水を飲むことは重要です。水は栄養素を脳細胞に輸送し、老廃物を運び出します。

  • 1日に少なくとも8杯の水を飲むことをお勧めします。
  • カフェインとアルコールも脱水症を引き起こすので避けるべきです。

有毒なものを排除する

脱水を引き起こすことに加えて、カフェインの摂取は脳への全体的な血流を減少させることが脳の研究で示されています。ニコチンにも同様の効果があります。

アルコール、カフェイン、ニコチンの長期摂取の影響は、ADD症状を時間とともに悪化させることです。

ADDを使用する10代の若者と成人の50%以上が、薬物乱用またはアルコール乱用に問題を抱えている、または抱えている。したがって、これらの中毒の治療はADDの治癒に不可欠な要素です。

癒しの食品を追加

ADDダイエットで期待される食品の一部。
鶏肉、七面鳥、赤身の牛肉、サーモン、マグロ、低脂肪カッテージチーズ、低脂肪ストリングチーズ、牛乳、プロテインパウダー、アプリコット、オレンジ、ナシ、グレープフルーツ、リンゴ、キウイ、野菜、黒豆、インゲン豆、全粒穀物パン、オートミール、天然ピーナッツバター、ブラジルナッツ、オリーブオイル。

可能な日の食事プラン

朝ごはん

全粒ベーグルとクリームチーズ

ランチ

コブサラダ

午後のおやつ

ナチュラルピーナッツバターとセロリスティック

晩ごはん

焼き鮭
蒸しブロッコリー
玄米

有酸素運動を推奨

アーメンは言う すべてのADDタイプは激しい有酸素運動の恩恵を受けます。彼は、人が得る運動のレベルと症状の重症度との間に直接的な関係を見てきました。 ADD患者がスポーツに積極的であるとき、彼らは彼らの薬物療法を変更することなく学校でよりよくします。

運動は脳への血流を促進します。また、一部のADDタイプを落ち着かせる傾向がある脳内のセロトニンの利用率も高めます。

彼はお勧めします 週に5回以上、30〜45分の運動.

費用と費用

Healing ADD改訂版:7種類のADD小売店を$ 17で確認して修復できる画期的なプログラム。

長所

  • ADDの7つの異なるサブタイプを識別し、それぞれに固有の治療アプローチの概要を示します。
  • ADDの食事療法、投薬、栄養補助食品に関する情報が含まれています。
  • ソーシャルサポート、パーソナルコーチング、自己催眠など、ADDを改善するためのさまざまな心理学的方法に焦点を当てています。
  • 読者が個人的な状況に関連付けることができる可能性がある多くの個々のケーススタディについて説明します。
  • 最も適切な専門家の助けを得る方法についてのアイデアを提供します。

短所

  • 長期の覚醒剤使用に関連する潜在的な心臓損傷などのADD薬の副作用に適切に対処していません。
  • ADDの治療は、ヘルスケアの専門家に直接相談することで行うのが最善です。
  • 一部のADD患者は特定の薬で悪化する可能性があるため、推奨事項が必ずしも成功するとは限りません。
  • 一部の読者は、本があまりにも技術的で実用的なアプリケーションに欠けていることに気付くでしょう。
  • 食事計画や詳細な食事のアドバイスは含まれていません。

実用的なアプリケーションがない

ヒーリングADDは、ADDが示すさまざまな方法を説明し、治療に関する情報を提供するリソースブックです。

簡単な解決策を探している読者は、この本が単純で実用的なアプリケーションに欠けていることに気付くでしょう。しかし、それはADDとその管理についてのより詳細な情報を学びたい親にアピールするでしょう。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • アーメン、D。G.(2001)。ヒーリング追加。ペンギン。
  • Carter、C. M.、Urbanowicz、M.、Hemsley、R.、Mantilla、L.、Strobel、S.、Graham、P. J.、Taylor、E.(1993)注意欠陥障害におけるいくつかの食餌療法の影響。小児期の病気のアーカイブ、69(5)、564-568。リンク
  • Banerjee、T. D.、Middleton、F.、Faraone、S. V.(2007)。注意欠陥多動性障害の環境リスク因子。 Acta paediatrica、96(9)、1269-1274。リンク

最終改訂日:2018年1月14日


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