情報

明るくする:ロレッタラロッシュ

明るくする:ロレッタラロッシュ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

バックグラウンド

Lighten Up !:体重と心配を減らす本物の方法は、国際的に知られているストレスコーチ、元エアロビクスインストラクター、ウェルネスコンサルタントであるLoretta LaRocheによって書かれました。

ロレッタ・ラロッシュはダイエットにユーモラスなアプローチをとり、体重を減らすための8つの秘密を読者に紹介しています。彼女はあなたが余分なポンドを解放し、プロセスで楽しんでいる間に体調を整えることができると約束します。

ダイエットの基本を軽くする

LaRoche氏は、食べ物との良好な関係を持ち、食事を楽しむ方法を忘れてしまったと言います。私たちは食べ物が敵でも救世主でもないことを認識し、私たちの食事に関してバランスの取れた態度を作り出す方法を学ぶ必要があります。

彼女は、一般的なダイエットの考え方を避け、自分にとって美味しくない食べ物を食べるのを避けるようダイエット担当者に勧めています。 「確かに、蒸し鶏はカロリーが低いのですが、ゴムタイヤを噛んでみませんか?」

代わりに彼女はあなたがあなたが毎日食べる食べ物についてあなたが愛するものとあなたに最も喜びを与えるそれらについてそれが何であるかに集中することをあなたに勧めます。ディーターはこれらの経験と観察のフードジャーナルを維持することをお勧めします。

たとえば、「私は夕食会で朝食のためにジョセフィンに会い、おそらく少し贅沢すぎるパンケーキを注文しましたが、それらは価値があったほど軽くてふわふわでした。それでも私は自分の皿にあったものの約半分しか食べなかった。

ランチで、私は最も甘美な完熟トマトを少しのオリーブオイルと塩でスライスしました。天!"

彼女は、フレンチスタイルの食事を1日3食、小分けにして少しのワインと一緒に食べることをお勧めします。研究により、これが私たちがより長く、より健康的な生活を送るのに役立つことが示されているので、彼女はまた、家族の食事を奨励しています。

Loretta LaRocheは、常識を使って感情的な自主規制を学ぶというアドバイスを除いて、Lighten Upで食事プランや特定の食事の提案さえダイエッターに提供していません。ポジティブな自尊心の発達が強調され、ダイエットは自分の強みに焦点を当て、ソーシャルサポートネットワークを作成するようにアドバイスされます。

おすすめの食べ物

果物、野菜、クスクス、キノア、ワイルドライス、焼きたてのパン、パスタ、米、ピスタチオ、ペカン、エビ、赤身の牛肉、トルコ、フレッシュハーブ、スパイス、チョコレート、オリーブオイル、ワイン。

軽食プランのサンプル

朝ごはん

クルミ、ブルーベリー、蜂蜜とギリシャのヨーグルト
コーヒー1カップ

ランチ

スパイシーなタイ海老サラダ
マンゴー1個

午後のおやつ

チョコのかかったイチゴ

晩ごはん

二胡麻と赤唐辛子をご飯と一緒に炒め

運動の推奨事項

ロレッタ・ラロッシュは、エクササイズはあなたにとっては良いが、食べ過ぎると運動することで過剰なカロリーを簡単に消費できるという誤った印象にあると述べています。大きな影響を与えるには大量の身体活動を必要とするため、これは実際には当てはまりません。

彼女はLighten Upで、運動するときはあなたが楽しむものを選ぶべきであり、それが義務やストレスであってはならないことを言っています。彼女はまた、10分間笑うだけで40カロリーまで燃焼することもできると述べています。

あなたが本当にコミットしているなら、あなたはあなたに個人的なガイダンスを提供できる資格のある認定されたフィットネス専門家からフィットネス評価を受けるべきです。

費用と費用

Lighten Up !:本格的な楽しい方法であなたの体重を減らし、あなたの心配を$ 12.95で小売します。

長所

  • 減量について前向きな姿勢を奨励します。
  • 食品との健康的な関係の重要性を強調します。
  • 食品ジャーナルを維持することは、食事行動の認識を高めることができます。
  • ストレス管理の重要性を扱います。
  • ライフスタイルの決定に責任を持つようにダイエットを奨励します。
  • Lighten Upは、ユーモラスで楽しいダイエット方法です。

短所

  • 詳細な食事の推奨事項を提供していません。
  • 多くのダイエットは、健康的な選択をする方法に関するより多くのガイダンスを必要とするでしょう。
  • 一部のダイエット担当者は、ロレッタラロッシュのアプローチに関係がない場合があります。

結論

LorettaによるLighten Up LaRocheは、常識を強調し、読者が自分の食べ物やライフスタイルの選択に責任を持つことを奨励するダイエッ​​トへのユーモラスなアプローチです。

Lighten Upにはダイエットや減量プログラム自体は含まれていませんが、ダイエット、運動、生活のあらゆる側面に関連する楽しみと楽しさを強調するバランスの取れたアプローチを提唱しています。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年1月10日


ビデオを見る: 日焼けしたくない人はこれを見なかったら後悔する美白UVおすすめ日焼け止め紹介 (六月 2022).