明るくする：ロレッタラロッシュ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

バックグラウンド

Lighten Up !:体重と心配を減らす本物の方法は、国際的に知られているストレスコーチ、元エアロビクスインストラクター、ウェルネスコンサルタントであるLoretta LaRocheによって書かれました。

ロレッタ・ラロッシュはダイエットにユーモラスなアプローチをとり、体重を減らすための8つの秘密を読者に紹介しています。彼女はあなたが余分なポンドを解放し、プロセスで楽しんでいる間に体調を整えることができると約束します。

ダイエットの基本を軽くする

LaRoche氏は、食べ物との良好な関係を持ち、食事を楽しむ方法を忘れてしまったと言います。私たちは食べ物が敵でも救世主でもないことを認識し、私たちの食事に関してバランスの取れた態度を作り出す方法を学ぶ必要があります。

彼女は、一般的なダイエットの考え方を避け、自分にとって美味しくない食べ物を食べるのを避けるようダイエット担当者に勧めています。「確かに、蒸し鶏はカロリーが低いのですが、ゴムタイヤを噛んでみませんか？」

代わりに彼女はあなたがあなたが毎日食べる食べ物についてあなたが愛するものとあなたに最も喜びを与えるそれらについてそれが何であるかに集中することをあなたに勧めます。ディーターはこれらの経験と観察のフードジャーナルを維持することをお勧めします。

たとえば、「私は夕食会で朝食のためにジョセフィンに会い、おそらく少し贅沢すぎるパンケーキを注文しましたが、それらは価値があったほど軽くてふわふわでした。それでも私は自分の皿にあったものの約半分しか食べなかった。

ランチで、私は最も甘美な完熟トマトを少しのオリーブオイルと塩でスライスしました。天！"

彼女は、フレンチスタイルの食事を1日3食、小分けにして少しのワインと一緒に食べることをお勧めします。研究により、これが私たちがより長く、より健康的な生活を送るのに役立つことが示されているので、彼女はまた、家族の食事を奨励しています。

Loretta LaRocheは、常識を使って感情的な自主規制を学ぶというアドバイスを除いて、Lighten Upで食事プランや特定の食事の提案さえダイエッターに提供していません。ポジティブな自尊心の発達が強調され、ダイエットは自分の強みに焦点を当て、ソーシャルサポートネットワークを作成するようにアドバイスされます。