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バックグラウンド
ライブフードファクター：身体、心、精神、そして惑星のための究極のダイエットへの包括的なガイドは、伝統的な東洋医学の修士号を持つ鍼師であるスーザンシェンクによって書かれました。
ローフードダイエットの百科事典と呼ばれているこの本は、未調理の食品に基づいてダイエットを食べることの理論と実践を概説し、この食べ方に関連するさまざまな利点を強調しています。
シェンクは、ほぼ70の科学的研究を中心に、優れた健康、精神的明快さ、感情的バランス、最適な体重、美しさ、精神的成長、長寿、および生態学的バランスを促進するローフードの可能性を主張しています。
ライブフードファクターダイエットの基本
ローフードダイエットには、通常、調理されていない、または高温にさらされていない植物ベースの食品を食べることが含まれます。食生活の一部の信者は、生の魚、肉、卵などの生の動物性製品を消費していますが、生の食品を食べる人の大部分は、ビーガン食に固執しています。
シェンクは、食品を調理することで栄養価が低下し、有毒化合物が増加する方法について説明しています。彼女はまた、菜食主義対肉食、カロリー制限、食品の組み合わせなどの栄養論争についても調査しています。
ライブフードファクター全体を通して、著者はダイエットの懸念に取り組み、ローフードダイエットに関する一般的な質問に答えようとしています。彼女はローフードダイエットへの移行方法に関する情報を提供し、十分なタンパク質が得られない、脂肪が多すぎる、緑が足りないなどの一般的な落とし穴を特定します。
この本には、解毒、断食、社会的状況の管理方法、生の子供を育てる方法に関する章のほか、数多くのレシピが含まれています。
おすすめの食べ物
新鮮な果物、ドライフルーツ、生野菜、海の野菜、ナッツ、種子、アボカド、ココナッツ、オリーブ、スピルリナ、蜂の花粉、味噌、リュウゼツランの蜜、生の蜂蜜。
食事プランのサンプル
| 朝ごはん ½マスクメロン |
| モーニングスナック オリーブ一握り |
| ランチ ほうれん草のクリームスープ |
| 午後のおやつ にんにくコリアンダー亜麻クラッカー |
| 晩ごはん 生ピザ |
運動の推奨事項
ライブフードファクターは主にローフードダイエットのさまざまな側面に関するものですが、健康を維持するには、1日30分以上運動することをお勧めします。ウォーキング、ヨガ、リバウンドは、推奨される運動形態です。
費用と費用
ライブフードファクター：29.95ドルで、体、心、精神、惑星の小売りのための究極の食事への包括的なガイド。
長所
- 新鮮な果物や野菜の高摂取を奨励します。
- タンパク質不足を回避する方法について説明します。
- ローフードダイエットをサポートする科学的研究の要約を含みます。
- 7日間の食事プランとレシピが含まれています。
- 多くのダイエットが慢性的な健康問題の改善を報告しています。
- お客様の声は、ライフスタイルをポジティブに変えるようダイエットを促します。
短所
- ダイエットは、最初にダイエットを始めるときに不快な症状を経験するかもしれません。
- 生ビーガン食は、ビタミンB12、ビタミンD、亜鉛、セレンなどの特定の栄養素が不足している可能性があります。
- 外食時や社会的な状況では、食事に固執するのが難しい場合があります。
- 特に減量を対象としません。
結論
ライブフードファクターは、ローフードダイエットの理念を説明し、ローフードライフスタイルに乗り出したいと考えているダイエット担当者に実用的なアドバイスを提供します。シェンクは、この食事療法の潜在的な価値の説得力のある証拠を提供する多数の調査研究で彼女の執筆をサポートしています。
ライブフードファクターダイエットは、従来の医学的治療に反応しなかった慢性疾患の病歴のあるダイエッターや、ローフードダイエットの歴史、理論、科学的根拠についてもっと知りたい人にアピールします。
Mizpah Matus B.Hlth.Sc（Hons）による
最終改訂日：2017年1月10日
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