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ダイエットやワークアウトなしで体重を減らす

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ダイエットやワークアウトなしで体重を減らすことは、栄養士とライフコーチ、JJスミスによって書かれています。

彼女はモンテルウィリアムズショーとジェイミーフォックスショーへの出演で知られています。

このプログラムは、あなたの体をクレンジングし、痩身の栄養価の高い食品を提供することにより、あなたが恒久的に体重を減らすのを助けるように設計されました。

JJスミスは、彼女のプログラムは「規模、収入レベル、教育レベルに関係なく、誰でも従える永続的な減量の実証済みの方法を教える革新的なシステム。

ダイエットやワークアウトの基本なしに体重を減らす

このプログラムの基礎はDetox-Eat-Move(DEM)システムです。

これは、特に腰、太もも、腹などの頑固な領域から体脂肪を取り除くのに役立つ3段階の計画です。

1.デトックス段階

21日間「ビッグ6食品」を避けて体を浄化します。これには、カフェイン、砂糖、デンプン、肉、乳製品、卵、アルコールが含まれます。本質的には、3週間、完全食、ビーガン食を摂ることになります。

最低限、あなたは繊維サプリメントと緑の飲み物を取るべきです。他の栄養補助食品はオプションですが、強くお勧めします。

デトックス段階では、結腸洗浄を行うか、結腸洗浄用ハーブを摂取することも必要です。

デトックス段階はプログラムの最も難しい部分ですが、急速な脂肪減少を引き起こす傾向があるため、最もやりがいのある部分でもあります。あなたの味覚芽を再プログラムして、あなたの健康を回復するプロセスを始める自然の健康食品を渇望します。

消化不良、膨満感、疲労感が軽減され、肌がより若々しくなります。

2.食べるフェーズ

このフェーズでは、「クリーンでバランスの取れた食品」を食べることにより、恒久的な体重減少を達成します。あなたの食事は、30パーセントの赤身タンパク質、45パーセントの良い炭水化物、25パーセントの健康な脂肪で構成されます。赤身の肉は週に2〜3回に制限する必要があります。

あなたが食べる食品は砂糖が少なく、ビタミン、ミネラル、繊維、オメガ-3脂肪酸が豊富です。炭水化物食品を食べるたびに、血糖値を安定させるためにタンパク質も消費する必要があります。

3.再導入フェーズ

また、デトックス段階で避けた食品のいくつかを再導入し始めます。あなたは日記をつけて、どの食品があなたの減量の取り組みにマイナスの影響を与えるかを決定することをお勧めします。これはあなたが個々の要件に合うように食事をカスタマイズできるようにします。

おすすめの食べ物

果物、野菜、サラダ、オートミール、全粒穀物、全粒小麦パン、キノア、玄米、サツマイモ、七面鳥、鶏肉、赤身ステーキ、豚ヒレ肉、サーモン、マグロ、卵、豆腐、テンペ、低脂肪乳、大豆牛乳、ピーナッツバター、麻の種、アーモンド、フラックスクラッカー、餅、エクストラバージンオリーブオイル、リュウゼツランネクター、ステビア、ハーブティー。

1日の食事プランのサンプル

朝ごはん

低脂肪乳で調理したオートミール
スライスバナナ
緑茶1カップ

モーニングスナック

アーモンド大さじ2
フレッシュジュース

ランチ

全粒小麦パンのマグロ
グリーンサラダ

午後のおやつ

セロリスティック、ピーナッツバター

晩ごはん

サツマイモと野菜の赤身ステーキ

運動は必須ではありません

スミスは、激しい運動は体重を減らすための要件ではないことを宣言します。むしろ、過剰な体脂肪を排除したい場合は、一日を通してより多くの身体活動を行うことを目指す必要があります。

彼女は、引っ越すのにジムに行く必要はないと言っています。家の掃除、食料品の買い物、ガーデニング、車の洗浄、ヨガ、すべての燃焼カロリーのダンスなどのアクティビティ。

特にウォーキングがお勧めで、ランチから徒歩15分の活気あるウォーキングから始めることができます。フィットネスが向上すると、筋力トレーニングを追加したい場合があります。これは、筋肉を鍛えて代謝を高めるためです。

費用と費用

ダイエットやエクササイズをせずに体重を減らす:スリムでセクシーで健康的な秘密を見つけましょう。小売価格は$ 19.95です。

JJスミスは彼女の食事療法について議論します

長所

  • 新鮮な未加工のオーガニックの自然食品の消費を奨励します。
  • カロリーカウントまたは測定部分を必要としません。
  • 最初の3週間で急激な減量結果が得られるはずです。
  • 頑固な脂肪の除去を助けることができます。
  • 従来の運動を楽しんでいない人にアピールします。
  • 体重管理へのライフスタイルアプローチとして従うことができます。

短所

  • 最初のフェーズは非常に厳しく、砂糖、コーヒー、アルコール、肉、卵、乳製品の排除が必要です。
  • 結腸洗浄または結腸洗浄ハーブが必要です。
  • 栄養補助食品を使用する必要があります。
  • 構造化された食事プランやレシピは含まれていません。
  • 食事の計画と調理の準備により多くの時間がかかる場合があります。

基本的に21日間のデトックス

このプログラムは21日間のデトックスダイエットから始まり、その後に「クリーンでバランスの取れた」アプローチで食事を摂ります。

栄養価の高い自然食品を強調することにより、理想的な体重、健康、若々しい外観を自然に実現します。

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  • Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    最終改訂日:2018年1月17日


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