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マクロビオティックダイエット

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マクロビオティックダイエット 極東の哲学の一部です マクロバイオティクス (文字通り「グレートライフ」)。

玄米であるという評判にもかかわらず、マクロビオティックダイエットには、玄米だけではありません。食品ガイドラインは長年にわたって進化してきました。

マクロビオティック食品

基本的なダイエットは本質的に:

  • 全粒穀物50%
  • 25%季節の野菜、調理済みまたは生。
  • 10%タンパク質食品–魚や豆類など。
  • 海野菜5%
  • 5%スープ
  • 5%フルーツ、ナッツ、または種子。

食品は有機栽培され、新鮮に食べられるべきです。マクロビオティックライフスタイルは、食品の調理方法も管理します。

電子レンジは使用しないでください。米は圧力鍋で調理する必要があります。食事はゆったりとゆっくり食べてください。

何が許可されていませんか?

砂糖、スパイス、アルコール、卵、肉、チーズ。これは極端なことと関係があります そして ヤン プロパティ。

マクロビオティックダイエットのメリットは何ですか?

マクロビオティックダイエットには、天然の未加工食品、複雑な炭水化物、野菜が多く含まれています。必須脂肪を提供しながら飽和脂肪が少ない。

これらの要因、および潜在的な低カロリー数のため、減量食と考えることができます。しかし、マクロビオティックスは、単なる別の減量流行ではなく、より多くの生き方です。

マクロビオティックダイエットの治癒特性については多くの主張があります。癌や心臓病などの症状は明らかにこの食事療法によって助けられてきました。ただし、根拠のない主張もあります。

ネガ

マクロビオティックダイエットはかなり厳しい場合があります。食事が厳格である場合、特にカルシウムと鉄などの栄養不足の可能性があります。

19.95ドルで販売されている現代のマクロビオティクス。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    研究:
  • Ernst、E.、CAM-Cancer Consortium。 (2014)。マクロビオティックダイエット。リンク
  • Knuiman、J. T.、West、C. E.(1982)。マクロビオティック、ベジタリアン、非ベジタリアンの男性と少年の血清およびさまざまな血清リポタンパク質のコレステロール濃度。アテローム性動脈硬化、43(1)、71-82。研究リンク
  • Bowman、B. B.、Kushner、R. F.、Dawson、S. C.、Levin、B.(1984)。癌の治療と予防のためのマクロビオティックダイエット。 Journal of Clinical Oncology、2(6)、702-711。研究リンク

最終改訂日:2019年2月28日

このサイトの素晴らしさを伝えたかっただけです。マクロ栄養素と毎日のカロリーには、いつも使っている計算機が必要です。ありがとうございました!

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ビデオを見る: マドンナが愛したマクロビオティック ダイエットには炭水化物が必要 (六月 2022).