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代謝の奇跡

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モリスタウンの栄養センターのオーナーでありディレクターである栄養士のダイアンクレスによる代謝の奇跡は、一部の人々が必要なものをすべて食べて体重が増えないという特定の理由があると主張する一方で、他の人は苦労しなければならない。

彼女は、ダイエットの少なくとも45%が「代謝Bそれは彼らの体に炭水化物を食物から過剰な体脂肪にもっと簡単に変換させる。

彼女の本の中で、 代謝の奇跡クレスは、ニュージャージー州で余分なポンドを落とし、代謝の制御を取り戻した何千人もの患者に彼女が提供したプログラムに基づく減量計画の概要を説明しています。

代謝Bダイエットの基本

ダイアンクレスは、「メタボリズムB」の人々は体重を増やすことなく炭水化物を大量に食べることはできないと言います。

炭水化物を含む食品の摂取を制限して、それらが再びバランスを取り戻すことができるようにする特別な食事が必要です。

フェーズ1:グルコースの安定化

代謝ミラクルの最初の部分は8週間かかり、血糖値を安定させ、肝臓を解毒し、脂肪細胞の収縮を開始するように設計されています。

「炭水化物リハビリ」と呼ばれるこのフェーズでは、脂肪の少ないタンパク質とでんぷん質のない野菜に重点を置いた、非常に低炭水化物の食事が含まれます。

ディーターは、血圧とコレステロール値の改善、エネルギーの増加、体重の減少を期待できます。

フェーズ2:健康的な炭水化物を追加する

次のフェーズでは、「健康的な炭水化物」を徐々に食事計画に追加することで、炭水化物のより高い摂取量に移行し始めます。

低血糖の炭水化物は、日中定期的に少量ずつ摂取されます。運動前、朝食、昼食、夕食時に炭水化物を11〜20グラム含む食品を消費します。

また、炭水化物を含む食品を食べずに5時間を超えないようにすることも重要です。

フェーズ3:メンテナンス

最後のフェーズは「生涯ウェイトメンテナンス」と呼ばれ、ウェイトを永続的に維持するために必要なツールを提供します。

あなたはあなたのために働く炭水化物の正確な量、そしてあなたの炭水化物食品のあなたのサービングをどのくらい離して置くかを学びます。

代謝ミラクルには、レストランでの食事方法に関するアドバイス、食事療法をやめた場合にすべきことのガイドライン、サンプルの食事計画、簡単な食事のコレクションも含まれています

おすすめの食べ物

卵白、低脂肪のカッテージチーズ、魚、赤身の牛肉、鶏の胸肉、トルコ、ベーコン、アーモンド、ピーナッツバター、低炭水化物パン、ワイルドライス、カリフラワー、ナス、ほうれん草、トマト、レタス、キュウリ、ブロッコリー、アスパラガス、リンゴ、イチゴ、ダークチョコレート、スプレンダ、緑茶。

代謝ミラクルミールプランのサンプル

朝ごはん

バニラプロテインシェイク
アーモンドの一握り

モーニングスナック

天然のピーナッツバターのスプーン
セロリスティック
ハーフアンドハーフとスプレンダ入りのカフェイン抜きコーヒー

ランチ

卵スープ
エビと野菜の蒸し物
緑茶

午後のおやつ

ストリングチーズ
アーモンドの一握り

晩ごはん

グリルチキンシーザーサラダ(クルトンなし)
低炭水化物トルティーヤ
無糖ゼラチンと軽いホイップクリーム

16オンスのフレーバーウォーター

イブニングスナック

チョコレートリコッタプディング

毎日30分のエクササイズ

運動は、血糖値を下げ、インスリンの放出を調節し、筋肉を刺激してより多くの脂肪を燃焼させることができるため、代謝ミラクルに関する誰にとっても重要なリンクと見なされています。

1日に30分の運動をする必要がありますが、すべてを一度に行う必要はありません。 10分から15分ごとに2つまたは3つのセグメントに分割しても問題ありません。

選択する身体活動のタイプはあなた次第ですが、いくつかの可能性には、ウォーキング、水泳、ガーデニング、サイクリング、ヨガ、ウェイトトレーニング、テニス、水泳が含まれます。

ダイアンクレスは彼女の食事療法について議論します

費用と費用

代謝の奇跡:あなたの体重のコントロールを取り戻すための3つの簡単なステップは、恒久的に$ 15.95で販売されています。

長所

  • 頻繁な食事と比較的高いタンパク質摂取は食欲を減らすのに役立ちます。
  • 標準的な減量計画で成功していない新陳代謝Bのダイエットを助けることができる。
  • 食事プランとレシピが含まれています。
  • 適度にアルコールを消費することができます。
  • 毎日の運動を奨励します。
  • 感動的なサクセスストーリーが含まれています。

短所

  • パン、ジャガイモ、米、デザートを含む多くの食品の除去が必要です。
  • 利用可能な他の低炭水化物ダイエット計画と比較して特にユニークではありません。
  • 一部のダイエットは、プログラムの最初のフェーズで疲労や便秘を経験する場合があります。
  • 新陳代謝のBダイエットは比較的高い量の脂肪を含んでいます。
  • 人工甘味料の消費を奨励します。

代謝Bが答えを保持する

メタボリズムミラクルは、炭水化物を処理する能力に影響を与える「メタボリズムB」と呼ばれる状態に気づいていないダイエットのためのソリューションを提供します。

この本で概説されている3ステップの計画に従うことにより、ダイエットは体重を減らして健康を改善するために代謝を修復し、体重を永遠に保つための健康的なライフスタイル計画を作成する方法を学びます。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • Malik、V. S.、Schulze、M. B.、Hu、F. B.(2006)。砂糖入り飲料の摂取と体重増加:系統的レビュー。アメリカの臨床栄養学ジャーナル、84(2)、274-288。リンク
  • Ba、S.、WPT、J.(2004)。食事療法、栄養、過剰な体重増加と肥満の予防。公衆衛生栄養学、7(1a)、123-146。リンク

最終改訂日:2018年1月15日


ビデオを見る: 栄養学入門マグネシウムの食事摂取基準や多く含む食品効率的な摂取方法を解説してみた (六月 2022).