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片頭痛ダイエット:正しく食べることで頭痛を防ぐ

片頭痛ダイエット:正しく食べることで頭痛を防ぐ


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片頭痛ミラクルのような片頭痛ダイエットは、神経科医であり、臨床研究者であるジョシュタークネット、MDの患者のために働く食事処方を概説しています。

あなたが片頭痛に苦しんでいるならば、あなたはこれらの激しい頭痛が警告なしでいつでも打つことができることを知っています。

医薬品は限られた救済しか提供できず、その状態の実際の治療法はありません。

簡単な食事計画に従うことは、偏頭痛から完全に解放されるための答えかもしれません。

片頭痛ダイエットの基本

Turknett博士は片頭痛についての知識を増やし、実用的な解決策を提供するために科学的研究を利用しています。

この片頭痛の食事療法でカバーされる情報のいくつかは下記のものを含んでいます:

  • 片頭痛の頭痛の間に脳で何が起こるか。
  • 炎症、食事、片頭痛の間のリンク。
  • 片頭痛薬のリスクと利点。
  • 片頭痛のための自然療法。
  • 食事性片頭痛の引き金。
  • 片頭痛を防ぐために何を食べるべきか

食事性片頭痛トリガー

片頭痛の奇跡は、 片頭痛を引き起こす可能性のある最も一般的な食品。これらの食品を避けると、片頭痛のリスクを減らすことができます。

アルコール、カフェイン、チョコレート、MSG、加工肉、熟成チーズ、牛乳、柑橘類、バナナ、玉ねぎ、ナッツ、パン、人工甘味料。

すべての片頭痛患者はこれらの食品のすべてに敏感ではありません。あなたはあなたの反応を監視し、どれがあなたに影響を与えているかを特定するのを助けるために食物日記をつけることができます。

アルコールは、特に過剰に摂取した場合、ほとんどすべての人にとって主要な要素です。

片頭痛を防ぐために何を食べるか

この片頭痛ダイエットは、片頭痛の発生を減らすことが実証されている食事計画を示しています。それはに似ています 古ダイエット 動物性タンパク質、野菜、果実、ナッツ、健康的な脂肪を強調しています。あ 21日食事プラン 新しい食事方法に簡単に移行できるように含まれています。

炭水化物は 1日あたり100グラム未満 少なくとも最初の2週間は。

月に10以上の片頭痛がある場合は、炭水化物を1日50グラム未満に制限する必要があります。

片頭痛に安全な食品

これらの片頭痛ダイエット食品は、一般的に片頭痛を引き起こしません。牛肉、子羊、鶏肉、マス、サーモン、ベーコン、卵、ギリシャヨーグルト、リコッタチーズ、ココナッツミルク、アーモンドバター、カシューナッツ、ベリー、グレープフルーツ、アボカド、レタス、トマト、ピーマン、マッシュルーム、ケール、サツマイモ、タマリ、ディジョンマスタード、ココナッツオイル、ダークチョコレート。

可能な日の食事プラン

朝ごはん

朝食スムージー

ランチ

ソーセージ詰めキノコ

午後のおやつ

チョコレートオレンジナッツバー

晩ごはん

ローストアスパラガスのクラブケーキ

デザート

ミックスベリーカスタード

週60分のエクササイズ

定期的な運動は、片頭痛の予防に最も効果的な処方薬と同じくらい効果的であることが示されています。

週3回、適度な運動を約20分行うだけで十分です。

費用と費用

片頭痛の奇跡:砂糖を含まない、グルテンを含まない食事療法で、炎症を軽減し、頭痛を和らげ、優れた小売店を$ 16.95で実現します。

長所

  • 医薬品の副作用なしに片頭痛を軽減することがあります。
  • 従来の薬で救済を見つけていない片頭痛患者のための代替手段を提供します。
  • 21日間の片頭痛食事療法の計画とレシピが含まれています。
  • 片頭痛の原因となる可能性のあるライフスタイルの要因に対処します。
  • 消化器系の問題や関節炎など、他のさまざまな健康状態を改善できます。

短所

  • 片頭痛の食事療法は多くの食糧の除去を要求します。
  • 食事を追跡し、個々の食品に対するあなたの反応を監視するために必要です。
  • 食事の準備には時間と労力が必要です。
  • 結果が表示されるまでに2週間以上かかる場合があります。
  • 飽和脂肪の多い食品の摂取を奨励します。
  • 主に体重管理のための食事療法として設計されていません。

片頭痛緩和トラフダイエットは可能です

この片頭痛ダイエットは、食事とライフスタイルの調整に基づく片頭痛の予防のための自然なアプローチを提供します。

トリガーフードを特定し、食べるものを変更することで、医薬品なしで片頭痛を軽減または排除できます。多くの人がこのアプローチを使用して安心を見つけました。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Turknett、J.(2013)。片頭痛の奇跡:無糖、グルテンフリー、祖先の食事療法で炎症を軽減し、頭痛を和らげます。新しいHarbinger出版物。
  • ケルマンL.(2007)。急性片頭痛発作の引き金または沈殿剤。頭痛、27(5)、394-402。研究リンク
  • マーカス、D。A.、シャーフ、L。、ターク、D。、ガーリー、L。M.(1997)。頭痛の引き金としてのチョコレートの二重盲検挑発的研究。頭痛、17(8)、855-862。研究リンク
  • Finocchi、C.、Sivori、G.(2012)。片頭痛の引き金と悪化因子としての食物。神経科学、33(1)、77-80。研究リンク
  • Finkel、A. G.、Yerry、J. A.、Mann、J. D.片頭痛管理における食事の考慮事項:一貫した食事は片頭痛を改善しますか?現在の痛みと頭痛の報告、17(11)、1-8。研究リンク

最終改訂日:2018年1月18日


ビデオを見る: 偏頭痛 原因と治し方タイプによって違うよ漢方ライフケア指導士が解説 (七月 2022).


コメント:

  1. Arashicage

    答えは素晴らしい

  2. Akitaur

    はい、そうです。上記のすべてに同意します。この質問について説明しましょう。

  3. Khaldun

    賢い人を読むのはいつでもいいことです。

  4. Merrick

    深刻なことは何もないと思います。

  5. Kiarad

    あなたは正しくないと思います。 PMに書いてください。



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