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バックグラウンド
史上最もデカデントなダイエット！：ヘルシーな方法でお気に入りを調理する秘訣を明らかにするクックブックは、ニューヨークタイムズのベストセラー、The Biggest Loser Cookbookのシェフ兼著者であるDevin Alexanderによって作成されました。
この本では、アレクサンダーは、減量を管理しながら、アメリカの昔から好きな食べ物を楽しむことができると約束しています。彼女は、元の健康で罪のない（まだ非常に美味しい）バージョンに変換された贅沢な食事のレシピを共有します。
アレクサンダーは、彼女がこのように食べることによって55ポンドを失い、16年間以上体重を抑えてきたと言います。しかし、彼女はダイエット担当者に、「最もデカデントなダイエットレシピ」のカロリーは減っていますが、減量したい場合は部分を監視する必要があることを思い出させます。
デカデントダイエットの基本
本はおいしい健康的なレシピのセレクションを提供し、朝食、ハンバーガー、サンドイッチとラップ、サラダ、メインディッシュ、でんぷん質のサイド、おいしいスナックと甘いスナックなどの章に分かれています。
レシピには、脂肪やカロリーのレベルを下げることで健康を増進させた、選りすぐりのコンフォートフードや贅沢なおやつが含まれています。たとえば、典型的なチョコレートケーキのスライスには746カロリーと脂肪38グラムがありますが、アレクサンダーのバタークリームフロスティング入りダークチョコレートレイヤーケーキのレシピには、わずか294カロリーと脂肪6グラムしかありません。
これまでで最もデカデントなダイエットでは、BBQベーコンチーズバーガー、「フライド」ジャンボシュリンプ、スーパースタッフドステーキソフトタコス、ナスパルメザンチーズ、チョコレートチップパンケーキなど、アメリカのお気に入りの同様の改作を提供しています。
各レシピは100、200、300、400、または500カロリーなので、食事を、カロリー管理された体重管理計画に簡単に適合させることができます。アレクサンダーはまた、あなたの性別、年齢、活動レベルに基づいた簡単な食事ガイドを概説し、毎週の食事計画をまとめる方法を示します。
おすすめの食べ物
果物、野菜、軽いチーズ、無脂肪牛乳、ヨーグルト、鶏の胸肉、七面鳥、ベーコン、ブルーチーズ、赤身の牛肉、オリーブオイル、ピーナッツバター、チョコレート。
食事プランのサンプル
| 朝ごはん 罪はないが罪深い粘着性のあるパン |
| モーニングスナック 桃1個 |
| ランチ バーベキューベーコンチーズバーガー |
| 午後のおやつ 低脂肪ヨーグルト |
| 晩ごはん フェットスキニーアルフレド |
| イブニングスナック ゴディバブラウニーサンデー |
運動の推奨事項
これまでで最も退廃的な食事療法は主に料理本ですが、アレクサンダーはあなたの毎日のルーチンに定期的な運動を含める方法に関するいくつかの一般的なアドバイスを提供しています。彼女は減量のための運動の重要性について議論し、それがカロリーを燃焼するのにどのように役立つかについて説明します。
費用と費用
史上最もデカダイエットなダイエット！：健康的な方法でお気に入りを調理する秘訣を$ 19.95で小売りするクックブック。
長所
- 典型的なダイエット食品ではありません。
- 健康的な減量への家族に優しいアプローチ。
- 高く評価されているシェフによって書かれました。
- レシピは簡単に準備できます。
- レシピには詳細な栄養情報が含まれています。
- 一般的な食事計画が含まれています。
短所
- 料理を好まないダイエットには不向きです。
- 詳細な食事プランは含まれていません。
- 部分制御を行うために必要です。
結論
これまでで最も退廃的なダイエットは、あなたがダイエットしているように感じることなく、お気に入りの食べ物を楽しみ、減量する方法を提供します。アレクサンダーのレシピは甘くて美味しそうですが、それでも体重管理をサポートするための健康的な食事と見なされるもののパラメーターに適合しています。
それにもかかわらず、これらの食事を食べるときは、ダイエット担当者が部分管理またはカロリー摂取量の認識を維持することが依然として必要です。
Mizpah Matus B.Hlth.Sc（Hons）による
最終改訂日：2017年1月10日
