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バックグラウンド
新しいMEダイエットは、ジェイドとケオニテタの兄弟によって作成されました。ジェイドとケオニテタは、ホリスティック医師、生化学者、認定パーソナルトレーナーの両方です。彼らの本の中で彼らは、ダイエッターがホルモンを理解するのを助け、より良いエネルギーと減量をサポートするためにホルモンバランスをどのように作るかを目指しています。
「筋肉はホルモンを放出し、成長ホルモンやテストステロンのようなあなた自身のホルモンを放出させる触媒である」ので、テタ兄弟は筋肉ではなく脂肪を失うことの重要性に集中しています。彼らの目標は、カスタマイズされたダイエットとフィットネスプログラムを通じて代謝にキックスタートを与えることによって、あなたの体を「脂肪燃焼マシン」に変えるのを助けることです。
ホルモンバランス食の基本
New MEダイエットの主要な概念の1つは、「代謝効果」と呼ばれるものです。これは、「持続的な脂肪の減少と健康につながるホルモン機能の最適な状態」として識別されます。これは、独自の代謝に合わせて食事療法、サプリメント、フィットネス計画を調整することで刺激できます。
本の最初に、あなたが砂糖バーナー、筋肉バーナー、混合バーナー、または脂肪バーナーであるかどうかを判断するためのアンケートを実施します。あなたの結果に応じて、あなたはあなたの代謝タイプに合うように特定の食事療法とフィットネスのアドバイスを提供されます。
代謝の種類ごとに、ほとんどの果物や野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物、豆類を含む特定の食品を無制限に食べることができますが、許可される砂糖、脂肪、デンプンの量は異なります。
New MEダイエットの基本的な構造には、1日5〜6食の食事が含まれ、空腹感と渇望を食い止めるのに役立ちます。ディーターはまた、毎週1回の報酬食事を許可されています。
この本には、基本的な食事計画と筋肉増強レシピが含まれています。食事と運動以外に、他のライフスタイルの要因があなたの代謝に影響を与える可能性があり、これらのいくつかは、睡眠、明暗の露出、ストレス、アルコール消費を含む本で扱われています。
おすすめの食べ物
果物、野菜、全粒穀物、豆類、赤身の鶏肉、赤身の牛肉、魚、卵白、アーモンド、ピーナッツバター、ココナッツ、オリーブオイル、乳清タンパク質、脱脂ヨーグルト。
食事プランのサンプル
| 朝ごはん ホエイプロテインスムージー |
| モーニングスナック アーモンドの一握り |
| ランチ チキンとバルサミコビネグレットのラージサラダ |
| 午後のおやつ セロリ2〜3杯のピーナッツバター |
| 晩ごはん チキンバーガー |
| イブニングスナック ブルーベリーと一握りのクルミ |
運動の推奨事項
この本には、インターバルトレーニングとウェイトトレーニングを組み合わせた「メタボリックスパークトレーニング」が含まれています。インターバルトレーニングはホルモンを刺激し、カロリー燃焼率を高めますが、ウェイトトレーニングはホルモンと除脂肪筋肉の生成を助けます。
運動プログラムには、週3回、30分の運動しか含まれていませんが、ダイエット担当者は、毎日30〜60分間歩くことをお勧めします。各代謝タイプには、異なる運動計画が提供されます。
費用と費用
New Meダイエット：残りを$ 25.99で小売すれば、食べる量を増やし、運動量を減らし、実際に体重を減らすことができます。
長所
- 多種多様な自然食品の摂取を奨励します。
- ホルモンのバランスについてのユニークな情報を提供します。
- プログラムの概念は科学的研究に基づいています。
- 著者は資格のある医療専門家です。
- 運動ルーチンは時間効率が良いだけでなく効果的です。
- 報酬の食事は長期的なダイエットの心理的な圧力を緩和することができます。
短所
- 一部のダイエットは、1日6食を食べたくない場合があります。
- 食事の計画と準備に時間を費やす必要があります。
結論
新しいMEダイエットには、代謝の個々のバリエーションに合わせてカスタマイズされた栄養、フィットネス、ライフスタイルの調整の組み合わせが含まれます。
このプログラムは非常に完全でバランスの取れた計画を提供し、ダイエッターが効果的に体重を減らすのを助けるだけでなく、ホルモンレベルのバランスをとることによって一般的な健康を改善します。
Mizpah Matus B.Hlth.Sc（Hons）による
最終改訂日：2017年1月10日
