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前糖尿病デトックスダイエット

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前糖尿病デトックスダイエット

Prediabetes Detoxは、自然療法医のサラシンパーマン、ノースダコタ州によって作成されました。

前糖尿病は、血糖値やインスリン値が高いことを意味します。糖尿病だけでなく、心臓病、癌、認知症などのさまざまな慢性疾患を発症するリスクが高まります。

研究によると、 私たちの食物中の毒素と糖尿病の間の直接リンク.

この本では、前糖尿病を逆転させる方法を学びます…。

  • 毒素を避ける
  • 血糖値のバランスをとる
  • 体を清潔にする

前糖尿病デトックスダイエットの基本

Prediabetes Detox Dietは、食事計画、栄養補助食品レジメン、運動プログラムなどのライフスタイルガイドの概要を説明しています。

参加者は、前糖尿病解毒プログラムに従って 2〜8週間 あなたの血糖値が正常になるまで。

血糖値のバランスを取るために速い炭水化物を避ける

ファーストカーボは前糖尿病の人にとって最も危険な食品です。それらはすぐに消化され、すぐに吸収されます。これにより、血糖値が上昇し、大量のインスリンの放出がトリガーされます。これは、順番に体重増加、食物渇望および疲労を引き起こす可能性があります。

最悪の犯罪者は次のとおりです。

  • 天然および人工甘味料 (砂糖、蜂蜜、コーンシロップ、Sweet’N Lowなど)
  • 加工穀物 (白米、パン、シリアル、パスタ、マフィン、ドーナツ、ピザ)
  • 全粒 (玄米、オート麦、キビ、キノア、スペルトを含む)
  • でんぷん質の果物と野菜 (バナナ、バナナ、ニンジン、ジャガイモ、カボチャ)
  • 加工フルーツ (ドライフルーツ、缶詰フルーツ、フルーツジュース)
  • ソフトドリンクと牛乳

遅い炭水化物はでんぷん質のない全食品から来ており、血糖値とインスリンレベルへの影響は最小限です。彼らは次のような繊維状野菜が含まれています:

  • アスパラガス
  • カリフラワー
  • レタス
  • コショウ
  • 玉ねぎ
  • ズッキーニ
  • トマト
  • ブロッコリ
  • ナッツ
  • 種子

炎症と糖尿病

慢性または長期の炎症は糖尿病を促進し、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

最も重要なものの1つは、熱抽出植物油、マーガリン、フライ食品、ローストナッツなどの不健康な脂肪の摂取です。炎症誘発性脂肪は、穀物を給餌した動物の肉、卵、乳製品にも含まれています。

炎症を軽減するには、次のような健康的な脂肪の源である食品を選択する必要があります。

  • 緑の葉野菜
  • 野生の魚とシーフード
  • 牧草飼育の肉
  • 放し飼いの家禽と卵
  • 牧草飼育牛のバター
  • エキストラバージンオリーブオイル
  • 生のナッツと種子

糖尿病予防のための解毒

研究により、糖尿病のリスクの増加に関連する食品と水中の6つの異なる毒素が特定されています。この本で概説されているデトックスプログラムは、これらの毒素の排除を助けることができます。

安全な食品

糖尿病患者は、前糖尿病デトックスダイエットで次の食品を食べることを期待できます。.
野生のサケ、ラム、アサリ、ムール貝、鶏肉、卵、ヨーグルト、チーズ、テンペ、フムス、小豆、亜麻仁、ピスタチオ、ココナッツ、オリーブ、アボカド、ブロッコリー、カリフラワー、赤唐辛子、ほうれん草、キノコ、豆、イチゴ、ブラックベリー、緑茶、ステビア。

可能な日の食事プラン

朝ごはん

タマネギ、マッシュルーム、フダンソウでスクランブルエッグ2個
ground挽いた亜麻仁の入ったカップヨーグルト
緑茶

ランチ

ワイルドサーモンケーキ、レモンヨーグルトソース
キムチ
オリーブオイルとレモンジュースをまぶしたクレソンのサラダ
緑茶

晩ごはん

鶏の脚のレモンとオリーブの煮込み
ザワークラウト
新鮮なブルーベリー
ジンジャーティー

運動は糖尿病の予防に役立ちます

運動は、炎症を軽減し、血糖値を下げ、細胞をインスリンに対してより敏感にすることにより、前糖尿病の逆転を助けます。また、脂肪の燃焼、毒素の動員、リンパ循環の増加による解毒もサポートします。

Prediabetes Detox Dietは、血糖値とインスリンレベルを制御下で得るように指示しています 毎週5時間の運動.

健康がよりバランスの取れたものになると、これを週に3時間に減らすことができるかもしれません。心血管活動、筋力トレーニング、ストレッチの組み合わせを行うことが重要です。高血糖の人にとって、エアロビクスと筋力トレーニングの組み合わせは、どちらか一方よりも強力です。

費用と費用

Prediabetes Detox:血糖値のバランスを取り、エネルギーを増やし、砂糖渇望の小売りを$ 16.95で行う全身プログラム。

長所

  • 前糖尿病の予防と管理のための自然な代替手段を提供します。
  • 体内の毒素のレベルを下げる可能性があります。
  • 幅広い慢性的な健康状態の改善をもたらすことができます。
  • 新鮮な未加工食品の消費を奨励します。
  • 解毒と前糖尿病に関する教育情報を提供します。

短所

  • 多くのダイエットは、初期段階で疲労、頭痛、吐き気、気分のむらなどの不快なデトックス症状を経験します。
  • 栄養補助食品の使用が必要で、費用がかかる場合があります。
  • 果物や全粒穀物など、一般的に健康と見なされている多くの食品の摂取を制限します。
  • ビーガン向けの食事プランオプションは含まれていません。

前糖尿病および他の条件を逆転させることができます

Prediabetes Detox Dietは、原因となる食事とライフスタイルの要因に対処することにより、前糖尿病を解消するように設計されたプログラムです。

毒素の除去、速い炭水化物の回避、および炎症の軽減は、この状態の根本的な原因に対処し、永続的な解決策を提供します。これは、前糖尿病の管理を支援するだけでなく、他のさまざまな慢性疾患のリスクも軽減します。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Tabák、A. G.、Herder、C.、Rathmann、W.、Brunner、E. J.、Kivimäki、M.(2012)。糖尿病前症:糖尿病発症の高リスク状態。ランセット、379(9833)、2279-2290。研究リンク
  • Hordern、M。D.、Dunstan、D。W.、Prins、J。B.、Baker、M。K.、Singh、M。A. F.、Coombes、J。S. 2型糖尿病および前糖尿病の患者のための運動処方:運動およびスポーツサイエンスオーストラリアの見解スポーツにおける科学と医学のジャーナル、15(1)、25-31。研究リンク
  • Perreault、L.、Pan、Q.、Mather、K. J.、Watson、K. E.、Hamman、R. F.、Kahn、S. E.、糖尿病予防プログラム研究グループ。糖尿病リスクの長期的な低下に対する前糖尿病から正常なグルコース調節への回帰の影響:糖尿病予防プログラムの結果研究の結果。ランセット、379(9833)、2243-2251。研究リンク

最終改訂日:2018年1月17日


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