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妊娠カロリー計算機

妊娠カロリー計算機


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妊娠中の適切なカロリー摂取量を決定する最良の方法は、赤ちゃんの健康と予想される体重増加を追跡することです。

これは、医師や産婦人科医の助けを借りて行うのが最善です。

このページの提案や計算はガイドにすぎません。赤ちゃんの健康に影響する問題については、常に医師または栄養士に相談してください。

ここでの目標は、妊娠中に適切な体重増加を確保することです。

どのように多くのカロリーですか?

妊娠の9ヶ月間の平均体重増加は26ポンドです (12キログラム)。

妊娠の総エネルギーコストは77,000カロリーと推定されています[2]。 9か月間で、これは平均して1日あたり285カロリーになります。

英国の推奨事項 1日あたり200カロリーの追加の増加を要求する–妊娠第三期のみ。 ただし、これは、低体重の女性、または妊娠中に身体活動を継続する女性を考慮に入れていません。

エネルギー要件の変化

調査によると、エネルギーのニーズは学期ごとに異なります。妊娠前の基礎代謝率の5%、10%、25%の増加は、合意された数値です[3]。

これらの調査結果を考えると 各学期でカロリー摂取量を増やすことをお勧めします。全体で1日あたり285カロリーの推定に基づくと、これは次のようになります。

  • 最初の学期– 85余分なカロリー
  • 妊娠後期– 285カロリー
  • 妊娠後期– 475カロリー追加

上記の計算機は、妊娠前のカロリーのニーズ(年齢、身長、活動レベルに基づく)を考慮して、健康な赤ちゃんの成長に必要な追加のカロリーを追加します。

ファットゲインは良いです

注意することが重要です 妊娠中の脂肪の増加はエネルギー貯蔵のバッファーを提供するので重要です それは出産後の授乳中に使用されます。適切な体重増加に失敗した母親は、早産のリスクがあり、赤ちゃんの体重が減っています。

母親の摂食行動は子供の体重に影響を与えるため、これは栄養不足の言い訳にはなりません。これは、母親が高糖食品(ソフトドリンクなど)の摂取量が多い場所でより顕著になります。

授乳中の方は、 授乳中のママのためのカロリー計算機。

  • C. S.ウィリアムソン、妊娠中の栄養、 栄養速報、Vol 31、Issue 1ページ28-59 2006年3月
  • FAO / WHO / UNU(2004)FAO / WHO / UNU合同専門家協議会の報告。人間のエネルギー要件。 FAO Food and Nutrition Technical Paper Series、No。1、2004。
  • Prentice AM、Spaaij CJ、Goldberg GRなど。 (1996年)妊娠中および授乳中の女性のエネルギー要件。 European Journal of Clinical Nutrition 50(Suppl。1):82– 110。
  • Phelan、S.、Hart、C.、Phipps、M.、Abrams、B.、Schaffner、A.、Adams、A.、Wing、R.(2011)妊娠中の母親の行動は、子孫の肥満リスクに影響を与えます。実験的糖尿病研究、2011年。リンク
  • Vause、T.、Martz、P.、Richard、F.、Gramlich、L.(2006)。健康な妊娠結果のための栄養。 応用生理学、栄養学、および代謝, 31(1)、12-20。リンク

このサイトの素晴らしさを伝えたかっただけです。マクロ栄養素と毎日のカロリーには、いつも使っている計算機が必要です。ありがとうございました!

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