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量子ウェルネス:21日間のデトックス

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Quantum Wellness:Practical and Spiritual Guide to Health and Happinessは、ニューヨークタイムズのベストセラー作家、キャシーフリーストンによって作成されたプログラムです。 Frestonはオプラショーに出演し、オプラは本に掲載されている21日間のデトックスダイエットに従いました。

Frestonによれば、Quantum Wellnessは、私たち全員が達成できるより高い状態です。

ウェルネスへの飛躍的な進歩は、デトックスダイエットを行うだけでなく、一連の小さなステップを踏むことの結果として生じると彼女は言い、この目標を達成するために、段階的ではあるが進歩的なライフスタイルを変えることを提案します。

21日間のデトックスダイエットの基本

この本は、「健康診断」から始まり、読者は一連の質問を通じてガイドされ、注意が必要な領域を特定するのに役立ちます。

その後、フレストンは健康の8つの柱を強調し、そのすべてが最適な健康の創造に重要な役割を果たすと述べています。

  • 瞑想
  • 可視化
  • 楽しい活動
  • 意識した食事
  • 運動
  • セルフワーク
  • 霊的実践
  • サービス

クアンタムウェルネスは、健康上の利点だけでなく、ほとんどの肉は非人道的に扱われた動物から得られるため、ビーガン食を推奨しています。彼女はまた、動物性食品を多く含む食事によって生み出される環境への悪影響を強調しています。

食事の選択が他の存在や環境に与える影響を認識することは、フレストンが「意識的な食事」と呼んでいることの一部です。

彼女は、肉を食べる人がビーガン食に順応するのは難しいかもしれないことを認め、移行を容易にするための多くのヒントと提案を提供します。始めるには、21日間のクレンジングプログラムを実施することをお勧めします。このプログラムでは、すべての動物性製品、カフェイン、砂糖、アルコール、グルテンを排除します。

浄化は毎年1回または2回繰り返す必要があります。

彼女はデトックスをすることはあなたの体に重い食べ物を消化することからの休憩を与えて、感情的な食事と砂糖とカフェインへの中毒を手放すための最良の方法であると言います。浄化の終わりには、より多くのエネルギー、より良い消化と関節と筋肉の痛みからの解放が必要です。

おすすめの食べ物

新鮮な果物と野菜、キノア、玄米、グルテンフリーのパン、豆腐、レンズ豆、ピーナッツバター、アーモンド、大豆ヨーグルト、大豆バーガー、大豆ホットドッグ、アボカド。

食事プランのサンプル

朝ごはん

ナチュラルピーナッツバターとグルテンフリーのトースト2枚
お茶

ランチ

豆腐と野菜炒めのキノア
大サラダ

晩ごはん

アボカドのサラダ
レンズ豆のスープ

運動の推奨事項

運動はウェルネスの8つの柱の1つであり、Quantum Wellnessは、少なくとも3日間、できれば屋外で、少なくとも30分の運動を推奨しています。

費用と費用

量子ウェルネス:健康と幸福への実践的かつ精神的なガイドは23.95ドルです。

長所

  • さまざまな健康食品の摂取を奨励します。
  • 何を食べているのか、なぜ食べているのかに対する意識を高めます
  • 幸福における心理的要因の役割を認めます。
  • 運動を奨励します。
  • 環境に優しいライフスタイルを奨励します。
  • 食物アレルギーを持つほとんどのダイエットに適しています。
  • ベジタリアン、ビーガン、糖尿病患者に適しています。
  • レシピと買い物リスト付きの食事プランが含まれています。

短所

  • 菜食主義者の食事を好まない人もいます。
  • 大豆加工品の消費を奨励します。
  • 特に減量を対象としません。
  • ダイエットは、カフェインと砂糖を取り除くときに頭痛や疲労などの離脱症状を経験する可能性があります。
  • 精神的な側面は、シンプルなダイエットとフィットネスプランを好むダイエッターにはアピールしないかもしれません。

結論

Quantum Wellnessは、セルフヘルプの本で一般的に扱われている概念や、ダイエットやエクササイズなどのライフスタイルの要因について考察しています。

それは、健康を改善したい、ベジタリアンのライフスタイルだけでなく、幸福の創造に関与している心理的および精神的な側面に興味がある読者にアピールします。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Jacobs、D。R.、Haddad、E。H.、Lanou、A。J.、Messina、M。J.(2009)。米国の食事ガイドラインにおける食品、植物性食品、および菜食:専門家パネルの結論。アメリカの臨床栄養学ジャーナル、89(5)、1549S-1552S。研究リンク
  • Cullum-Dugan、D.、Pawlak、R。(2015)。栄養と栄養学のアカデミーの位置:ベジタリアンダイエット。 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics、115(5)、801〜810。研究リンク

最終改訂日:2018年1月11日


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