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クイッククリーンダイエットは、美味しい自然のレシピを使用したクリーンな食事で減量を約束します。
そのアーサーであるダリアレクサンダーは、ニューヨークシティのFox 5 Newsの主要なアンカーです。彼女はニューヨークとパリの料理学校にも通い、健康的で美味しいレシピの作り方を学びました。
クイッククリーンダイエットで、彼女は健康的な食事と減量成功のための完璧な計画を共有しています。
迅速でクリーンな食事の基本
プログラムは、「きれいな食事」は、たとえあったとしても、最小限に処理される食品を消費することを含みます。
- できるだけ自然な状態に近い食品を選ぶべきです。
- この計画では、すべての事前包装された、精製されたファーストフードを避けます。これはあなたの体が毒素と頑固な脂肪を放出することを可能にします。
- 地元産の果物や野菜、赤身のタンパク質、低血糖の炭水化物、健康的な脂肪をお楽しみいただけます。
ステージ1：高いモチベーション
最初のフェーズは、システムを解毒し、血糖値を安定させ、渇望とジャンプスタート減量を排除するように設計されています。
それは食事療法の最も制限的な段階ですが、それはまた大きな報酬と迅速な結果を提供します。
この段階は続く 14日間 との間を提供します 1000-1100カロリー 日。
ステージ2：接地
減量を続けると、さまざまな食品を楽しむことができます。あなたは今あなたがあなたにあなたにエネルギーと精神的な明快さを与えるクリーンでホールフードを渇望し始めていることに気付くでしょう。
この段階は、理想的な体重に達するまで続きます。
ステージ3：安定性
ここでは、減量を維持し、残りの人生で健康を維持するために食べる方法を学びます。
ダイエットのこの段階で、オートミール、キノア、大麦などの高繊維穀物を食べ始めることができます。ちょうどあなたの部分のサイズを監視することを忘れないでください。ワインとアルコールも適度に許可されています。
きれいな食事のレシピと食べ物
アレクサンダーは、シェフとしての彼女のトレーニングを利用して、食事のあらゆる段階でおいしい食事を作成しました。レシピは簡単で準備が簡単です。
あなたが楽しむことができるいくつかのレシピは次のとおりです。
- イチゴギリシャヨーグルトパフェ
- 甘いレモンのリコッタパンケーキ
- カントリーチキンアップルソーセージと卵白スクランブル
- スモークサーモンとほうれん草のフリッタータ
- ピーチサルサの焼けるようなミニポークタコス
- エビのグリルとカネリーニの豆サラダ
- 牛肉とホタテのケバブと野菜のグリル
- チキンマサラ
- キャラメルシナモンメープルバナナとココナッツミルクアイスクリームとラムソース
レシピには次のような食べ物が含まれます。 放し飼いの鶏肉、七面鳥、エビ、サーモン、豚肉、牧草飼育牛肉、有機卵、低脂肪チーズ、ギリシャヨーグルト、豆腐、オート麦、カネリーニ豆、アーモンド、カボチャの種、アボカド、レタス、ほうれん草、キノコ、ピーマン、インゲン、アスパラガス、サツマイモ、ラズベリー、イチゴ、パパイヤ、マンゴー、梨、オリーブオイル、亜麻仁油、ステビア、緑茶。
可能な日の食事プラン
| 朝ごはん 桃とシナモンクリームのスムージー |
| モーニングスナック 20新鮮または冷凍ブドウ |
| ランチ タラゴンチキンサラダ |
| 午後のおやつ 生アーモンド10個 |
| 晩ごはん サーモンとスノーピースとフレッシュディル |
アドバイスされたウェイトトレーニング
クイッククリーンダイエットでは、主に健康上の理由から身体活動を推奨しています。
研究によると、運動は脳に化学物質を放出し、ストレスを和らげて気分を高めます。定期的にウェイトトレーニングを行うと、バランスと協調を改善し、骨粗しょう症を予防できます。
構造化された運動体制がない場合は、少なくともできるだけ頻繁に歩くようにしてください。 。
費用と費用
クイッククリーンダイエット：体重を減らし、体調を整え、リーンフォーライフの小売価格を24.95ドルで。
長所
- 未加工の生鮮食品の消費を奨励します。
- レシピ付きの14日間の食事プランが含まれています。
- ショッピング戦略とレストランでの食事のアドバイスを提供します。
- 減量を維持するためのガイドラインが含まれています。
- 生涯健康のために食べることに焦点を当てています。
- 著者は訓練を受けたシェフです。
- メフメットオズ博士によって承認されました。
短所
- 最初の14日間はカロリーが非常に低いため、空腹感や疲労を引き起こす可能性があります。
- 第1段階は非常に厳格であり、全粒粉、パン、ジャガイモ、パスタ、米、デザート、アルコールを含む多くの食品を排除する必要があります。
- 特に新しい情報や独自の情報は含まれていません。
- Dari Alexanderは資格のある医療専門家ではありません。
クリーンな食事は健康的なアプローチです
クイッククリーンダイエットは、「クリーンイーティング」の原則に基づく急速な減量計画から始まります。忙しいライフスタイルに適した、クリーンでシンプルな食事の紹介です。
基本原則が学べば、プログラムは健康的な食事への生涯にわたるアプローチとして従うことができます。
Mizpah Matus B.Hlth.Sc（Hons）による
最終確認日：2018年1月25日
