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クイック減量ダイエット

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ダイエットが彼らの方法を使用する場合、迅速または迅速な結果を約束する多くのダイエット計画があります。

これらの急速な減量計画の多くは、特別な成分、サプリメント、または食事のルーチンなどのフックのタイプを持っています。このため、これらの多くは流行のダイエットと見なされています。

これらのダイエットは人気があります。なぜなら、ペースの速い現代文化では即座の満足感が根付いているからですが、リスクの共有が伴うのです。

急速な減量は可能ですか?

ほとんどの場合、すべての綿毛をカットすると、これらのダイエットは通常、カロリーが非常に低いダイエットの低カロリーダイエットです。

多くの場合、VCLDは最初にかなりの水分減量を引き起こし、脂肪の減少の錯覚を引き起こす可能性があります。これは良い動機になる可能性がありますが、急速な減量ダイエットをしている多くの人々は、その傾向が続かないと挫折します。

一部の食事療法は、最初は急速な体重減少を促進するかもしれませんが、食事療法が続くにつれてゆっくりと安定した体重減少を促進します。これは、減量が実際に発生する方法に対するより現実的なアプローチです。

リスク

  • 代謝の減速:低カロリーの食事は、代謝を失速させ、体重を減らすのがさらに困難になる可能性があります。
  • 栄養失調:多くの迅速な減量ダイエットは、食品群を排除し、カロリーが大幅に低いため、栄養失調に陥り、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
  • ヨーヨーダイエット: 素早い減量はヨーヨーダイエットに貢献する傾向があります。人の体重が絶えず変動するのは不健康です。
  • 欲求不満:ディーターはしばしば体重を増やし、ダイエットに不満を感じて諦める。
  • ルーススキン:体重が減ると、すぐにダイエッターの皮膚がたるんで垂れやすくなり、時には外科的に取り除く必要があります。
  • 摂食障害:最も速い減量ダイエットの性質のために、それらは摂食障害および食物との不健康な関係の一因となる可能性があります。

安全な減量ダイエット

素早い減量を促進するいくつかの食事療法がありますが、それらはより健康的な方法でそうします。これらの食事療法には、健康的な食事計画があるか、医学的に監視されています。

あなたの健康と健康に潜在的に危険であるかもしれないものを選ぶ前に考慮すべきいくつかはここにあります。

3週間の食事システムこの3週間のシステムで最大23ポンド。
17日ダイエット低炭水化物法を使用して17日間で10〜12ポンド。
メディファスト毎週最大5ポンド、最初の2週間は食事代替品を使用。医学的に監督されています。
10日間で10ポンド低カロリーの食事と激しい運動を続けることにより、急速な体重減少を約束します。
400カロリーの修正低カロリーの食事プランを使用して2週間で最大11ポンド。
スキニーへのジャンプスタートボブハーパーと一緒に21日間で20ポンドを失います。

速い減量を約束する食事療法のリアリティーである

多くの急速な減量ダイエットは、危険なほど低カロリーの量、またはおそらくお金をとるだけの「特別な」成分を促進します。

すべての研究は、ゆっくりとした着実な減量をサポートしています。健康的な方法で脂肪を減らす方法としてだけでなく、完全に体重を減らす方法としてもです。

クイックダイエットダイエットで減量する人は、通常すぐに体重が回復し、さらに体重が増えるため、ヨーヨーダイエットにつながります。

あなたが選ぶどの食事療法もあなたのライフスタイルの一部になることができることを確認してください。次の年に自分が特定の方法で食事をしているのを見ることができない場合、食事は持続可能ではなく、おそらく成功しません。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Dulloo、A. G.、Jacquet、J.(1998)。人間の食物欠乏に応じた基礎代謝率の適応的減少:脂肪貯蔵からのフィードバック信号の役割。アメリカの臨床栄養学ジャーナル、68(3)、599-606。リンク
  • ゴールドスタイン、D。J.(1992)。適度な減量の有益な健康への影響。肥満および関連する代謝障害の国際ジャーナル:肥満研究のための国際協会のジャーナル、16(6)、397-415。リンク
  • ロバーツ、D。C.(2001)。素早い減量:事実からの流行の分類。オーストラリアの医学雑誌、175(11/12)、637-640。リンク

最終改訂日:2018年1月18日

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