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スキニーの科学:永遠にダイエットをやめる

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ディー・マカフリー

Science of Skinnyは、オーガニックの化学者であり栄養学の教育者であるディーマッカフリーによって、私たちが食べる食品との関係でダイエットが体の化学を理解できるように書かれています。

著者は彼女の専門知識を共有し、食品中の化学物質と毒素が私たちの減量能力にどのように影響するかを説明します。

彼女が食事から加工食品を排除したとき、彼女は失った 100ポンド の減量を維持しました 二十年.

スキニーの基礎の科学

彼女が有機化学を研究していたとき、マカフリーは彼女が楽しんだ多くの食品に危険な化学物質が存在することを発見してショックを受けました。彼女は、加工食品中の化学物質と肥満との闘いの間に関係があるのではないかと考え始めました。

彼女がこれらの食物を取り除くと、彼女は1年以内に100ポンドを失うことができました。彼女は、自然な状態で食品を食べることの重要性を強調する減量プログラムの概要を説明しています。あなたは本物の健康的な食べ物を食べるだけで体重を減らすことができるので、厳密な食事療法に固執する必要はありません。

本は2つの部分で構成されています:

パート1:科学

  • 加工食品の健康への悪影響を読者に紹介します。
  • 著者はあなたが避けるべき食べ物を説明します。
  • 栄養素の正しい組み合わせがあなたの代謝を後押しする方法を教えます。

パート2:スキニー

  • 食事療法の実用的な側面が含まれています。
  • 食事プラン、レシピ、ライフスタイルのヒントが含まれています。
  • あなたは正確に毎日何を食べるべきかについてのガイドラインが提供されます。

スキニーの始まり:2週間の浄化

プログラムは、加工食品を含まない食事に順応できるように設計された2週間のクレンジングから始まります。このフェーズでは、アルカリ化食品と肝臓洗浄食品の摂取量を増やし、より多くの水を飲み始めます。

体が毒素を排除し始めると、離脱症状が発生することがあります。

あなたの体があなたの新しい食べ方に順応するので、これは数週間以上続くべきではありません。

人生のためのスキニー

最初の2週間後、「Skinny for Life」フェーズに移行します。

これはあなたの人生の残りの部分を食べる方法であり、あなたの体の化学的バランスを保ち、肝臓の健康をサポートします。このフェーズでは、全粒穀物、でんぷん質の野菜、豆類、および乳製品が スキニービギニング。グラノーラ、オーガニックポップコーン、チョコレートなどのおやつもいくつかあります。

おすすめの食べ物

ベリー、リンゴ、オレンジ、ほうれん草、レタス、トマト、ブロッコリー、サツマイモ、レンズ豆、黒豆、フムス、玄米、キノア、アーモンド、クルミ、アボカド、テンペ、有機ヨーグルト、有機卵、サーモン、トルコ、牛肉、鶏肉、ココナッツオイル、有機バター、生蜂蜜、緑茶。

デトックス食事プランのサンプル

以下は、最初の2週間のクレンジングフェーズの食事計画の例です。

発生時

モーニングレモンウォーター

朝ごはん

簡単な卵のフィレンツェ

モーニングスナック

新鮮なイチゴ

ランチ

ディーズエブリデイレインボーサラダ

午後のおやつ

無糖ストロベリーヨーグルト1カップ

晩ごはん

牛肉と野菜の炒め物
生キュウリのスライス

少なくとも30分の運動

マッカフリーは、健康になるための最も重要な側面は栄養価の高い食品を選択することであることを強調しています。ただし、効果的に良好な状態にするには、これと適度な身体活動のバランスをとる必要があります。

理想的には、週に6日、少なくとも30分間運動する必要があります。活発な歩行とリバウンダーでのジャンプが特に推奨されます。これにより、リンパ系が浄化され、毒素の排除が促進されます。

費用と費用

スキニーの科学:身体の化学を理解し始め、そしてダイエットを永遠に止める$ 16.99。

安価な加工食品がなくなると、食品コストが増加する可能性があります。

ディーマカフリーの本を割引価格で購入するには、ここをクリックしてください。

Dee McCaffreyが彼女の本について語る

長所

  • 有機性の未加工食品の消費を奨励します。
  • 50以上のレシピが含まれています。
  • 家族や子供に優しい食事のガイドラインを提供します。
  • ベジタリアンオプション付きの4週間の食事プランを提供します。
  • 減量の科学を理解したいダイエット者にアピールします。

短所

  • ディーターは自分の好きな食べ物のいくつかをあきらめる必要があるかもしれません。
  • 最初の2週間はアルコールの除去が必要です。
  • 一部の人は食事療法を始めるときに離脱症状を経験します。
  • 栄養補助食品の使用が必要です。

残りの人生へのアドバイス

Science of Skinnyは、健康を改善し、体重を減らすために、食事から加工食品や化学物質を排除することに焦点を当てています。この本は減量の科学を理解したいダイエット者にアピールします。

それはあなたが一生続くことができる健康的な食事の方法を提供し、自然食品を強調しています。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2018年1月17日


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