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シャングリラダイエット

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バックグラウンド

心理学教授のセス・ロバーツは、彼のシャングリ・ラ・ダイエットで飢え、渇望、そして食べ物への執着からの解放を約束します。ロバーツ氏は、彼の食事療法は「薬を飲むのとほとんど同じくらい簡単で、100倍安全で安価です」と主張しています。

食事療法の背後にある根本的な理論は、体には「設定点」があり、それは自然に維持しようと努力する体重であるということです。ロバーツのアプローチの基本は、食事の合間に少量のプレーンオリーブオイルと砂糖水を消費することで、「設定点」をより低い重量に減らすことができるということです。

ロバーツはまた、ダイエットに関する彼の理論に、体が高風味の食品をカロリーと関連付けることを学習することを示唆することによって追加します。食事の間の油と砂糖水に加えて、無味、無味、またはなじみのない食品のみで構成される食事を摂取することにより、食欲とカロリー摂取を減らし、その後減量することができると彼は主張しています。

シャングリラダイエットの基本

食事療法には実際のガイドラインはなく、唯一の要件は、食事療法者がおよそ 食事の合間に摂取されるライトオリーブオイルまたは砂糖水の形の300カロリー.

ロバーツ氏は、油分と砂糖水を食事に加える限り、食欲があまりないので何を食べるかについて心配する必要がないと提案しています。これにより、健康に良い食べ物を選びやすくなり、カロリーの高い食べ物を選んでも、あまり食べないようになると彼は言います。

ロバーツ氏は、私たち全員が独自の設定点を持っており、食事を計画するための具体的なアドバイスを提供していないため、個別化されたアプローチを強調しています。

おすすめの食べ物

  • 必要に応じて砂糖水に加えて、1日あたり大さじ1〜4杯のライトオリーブオイルが消費されます。
  • 無味無臭の食品は、つぶした野菜やブレンド食品などの食事の基礎を形成しています。ノーズクリッピングは、他のより美味しい食品の味を減らす方法として推奨されており、口当たりの良い食品を食べるための「信用」を得る方法と見なされています。
  • ロバーツは低グリセミックインデックス食品の重要性について言及していますが、スナックとして果物以外に特に推奨される食品はありません。

食事プランのサンプル

食事の提案やメニュープランはありません。

例として、シャングリ・ラダイエットの個人的なメンテナンスプランは、約900カロリーを含む1つの通常の食事と、1日あたり2ピースの果物と150カロリーの砂糖水で構成されています。彼の1日の総カロリー摂取量は1200カロリーです。

運動の推奨事項

運動はお勧めしません。

費用と費用

シャングリ・ラダイエットの小売価格は$ 19.95です。

他の唯一の費用はオリーブオイルと砂糖です。

長所

  • 禁止されている食べ物はありません。カロリー計算はありません。
  • 運動したくない、または運動できない人にアピールします。
  • 他のほとんどのダイエット計画と比較して安価です。

短所

  • プレーンオイルの消費は、一部の人にとって難しい場合があります(ただし、代わりに砂糖水を使用することもできます)。
  • 無味無臭の食品のみを食べることは、あまり魅力的でも楽しいものでもありません。
  • 鼻の切り抜きは社会的な問題を引き起こすかもしれません。
  • 風味のある食品の摂取を再開すると、減量を維持するのが難しい場合があります。
  • 体重管理に関連する心理的要因については触れていません。
  • ロバーツや他の数人による自己実験に主に基づいた食事の実験的証拠。
  • 栄養生化学に関する他の専門家から批判されました。

結論

油は実際に食欲を減退させるかもしれませんが、ロバーツはおそらく彼の主張のための本当の科学的証拠の欠如で彼の理論を過度に伸ばしています。食事の合間に毎日3つの小さな100カロリーのスナックを食べることは、食欲制御に同様の効果をもたらす可能性が高いと思われます。この観点から考えると、シャングリラダイエットは、3つの食事と3つの小さなスナックを推奨する多くの標準的なダイエットと違いがないようです。

それにもかかわらず、多くの人々がこの食事療法について好ましい結果を報告しており、ロバーツは多くの支持者を持っていますが、彼のアプローチでうまくいかない食事療法士の数は同じようです。

シャングリ・ラダイエットが、運動や体重増加の心理的理由などのライフスタイルの要因に対処できなかったために、彼の主張は弱まり、ほとんどの人は、無味無臭な食べ物を一生食べるという考えが非常に魅力的だとは思わないでしょう。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年6月5日


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