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スキニービッチ

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スキニービッチダイエット概要

Skinny Bitchは、全体的な栄養学の修士号を取得している元モデルのKim Barnouinと、FordモデルのRory Freedmanの元エージェントが書いています。

それは、痩せた体格を達成したいが他のダイエット計画ではうまくいかなかった若い女性を対象としています。

著者は彼らの本を「クラップを食べるのを止めて見栄えを良くしたい精通した女の子のためのナンセンスでタフな愛のガイド」と説明しており、読者はライティングスタイルが非常にグラフィックであり、不快である可能性が高いことに注意する必要があります一部の読者。

ダイエットの基本的なコンセプトは、動物性食品、ファーストフード、加工食品をあきらめながら、全食ビーガンダイエットを続けることで、より幸せで、健康的で、よりエネルギッシュで、やせていることです。 「アトキンスのダイエットで痩せられると思うなら、あなたは完全なバカです」と彼らは言います。

スキニービッチダイエットの基本

本質的に、これは肉を「死んだ、腐った、分解する肉」と表現する極端なビーガン食です。禁止されている食品のリストには、すべての動物性製品(肉、家禽、魚、卵、乳製品)、精製小麦粉、砂糖、蜂蜜、ビール、カフェイン(コーヒー、紅茶、チョコレート)、人工甘味料などの化学添加物を含む食品が含まれます。 「砂糖は悪魔であり、人工甘味料も同じくらい悪い」と彼らは述べている。

ディーターは1日3食を食べることを勧められ、必要な場合のみスナックを食べます。野菜クラッカー、有機プレッツェル、大豆製品などの一部の加工済み健康食品を含む、許容可能なスナックのリストが提供されます。

食事をする前に食事を済ませ、空腹感に慣れるよう、ディーターに指示します。頭痛や吐き気などの症状が発生した場合、これらは解毒の結果です。

スキニービッチはまた、減量のキックスタートとしてクレンジングダイエットとジュース断食をお勧めします。

おすすめの食べ物

果物、野菜、大豆製品、豆類、ナッツ類、全粒穀物とパン、玄米、ジャガイモ、サツマイモ、有機コーンチップ、オリーブオイル、ゴマ油、豆腐アイスクリーム、天然甘味料で甘くしたデザート、カフェイン抹茶、赤適度にワイン。

食事プランのサンプル

朝ごはん
大豆ヨーグルトのフルーツサラダ
ランチ
ビーガンシーザーサラダとニワトリ
午後のおやつ
ワカモレと有機コーンチップ
晩ごはん
ベジタリアンパッタイ

運動の推奨事項

特にヨガは定期的な運動が奨励されています。

費用と費用

Skinny Bitchの小売価格は$ 13.95です。

長所

  • カロリーのカウントや測定はありません。
  • 果物や野菜の摂取を促進します。
  • 低グリセミックインデックス炭水化物の摂取を奨励します。
  • 食物繊維が豊富です。
  • ソーダと人工甘味料の使用を推奨しません。
  • 1か月分の日替わりメニューが含まれています。

短所

  • 非常に制限的であり、栄養不足のリスクにダイエットを置く可能性があります。
  • メニュープランは栄養的にバランスが取れておらず、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB12が不足しています。
  • ほとんどの人は長期的にはビーガン食でうまくいっていません。
  • 推奨食品の多くは、未加工食品全体を食べるというアドバイスに反しています。
  • 模造肉や豆腐アイスクリームなどの大豆加工食品の使用が過度に強調されている。
  • 食事に対する本能的な衝動を無視すると、ダイエットを設定したり、不健康な食品の消費を増やしたりすることがあります。
  • 主張は多くの場合、実績のある科学的研究ではサポートされていません。
  • ポーションサイズに関するガイダンスの欠如。
  • 痩せているという不健康な目標を強調しすぎています。
  • クレンジングダイエットと断食は、減量や解毒に必要ではなく、実際には有害な場合があります。
  • 対象読者以外の読者には適用されません。
  • 多くの読者は、著者の非常に率直な書体には関係ありません。
  • 動物の権利と農業慣行に関する章は、多くの読者を遠ざける可能性があります。

本質的にビーガンダイエット

ほとんどのダイエットは、食事中の果物や野菜の増加から恩恵を受けるでしょうが、すべての動物性食品を厳密に排除すると、栄養不足を発症するリスクが高くなります。

ビーガンダイエットが減量に関して小さな利点と関連している可能性があるといういくつかの証拠がありますが、厳密なビーガンダイエットを採用しても、スキニービッチダイエットで約束されている減量のメリットがダイエッターにもたらされる保証はありません。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Freedman、R.、Barnouin、K.、Acar、A. O.(2007)。スキニービッチ。 Tantor Audio。
  • Barnard、N. D.、Cohen、J.、Jenkins、D. J.、Turner-McGrievy、G.、Gloede、L.、Jaster、B.、…Talpers、S.(2006)。低脂肪ビーガンダイエットは、2型糖尿病患者を対象としたランダム化臨床試験で血糖コントロールと心血管リスク因子を改善します。糖尿病ケア、29(8)、1777-1783。リンク
  • Resnicow、K.、Barone、J.、Engle、A.、Miller、S.、Haley、N. J.、Fleming、D.、Wynder、E.(1991)。完全菜食主義者の食事と血清脂質:リスク低減のモデル。 Journal of the American Dietetic Association、91(4)、447-453。リンク
  • Magkos、F.、Arvaniti、F.、Zampelas、A.(2003)。オーガニック食品:栄養価の高い食品または思考のための食品?証拠のレビュー。食品科学と栄養学の国際ジャーナル、54(5)、357-371。リンク

最終確認日:2018年1月25日


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