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ストラクチャーハウスダイエット:ヒーシーフードリレーションシップ

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バックグラウンド

ストラクチャーハウス減量計画は、ノースカロライナ州ダーラムにある30歳のストラクチャーハウスウェイトコントロールセンターの創設者兼ディレクターであるジェラルドムサンテによって作成されました。

ムサンテは、減量の秘訣は食べ物との関係を理解することにあると語っています。彼の本は、構造家減量センターで彼が提供しているアプローチの基礎である原則を理解するのに役立つガイドです。

健康食品の関係の基本

このプログラムは、自分自身の見方、日常的に行う選択、人生の生き方を変えることに基づいています。ムサンテは、「減量は重要ですが、最も重要なのは実際には変化ではありません。」

ストラクチャーハウスダイエットの1つの側面は、栄養価を超えた方法で過去にどのように食品を使用したかを理解するのに役立ちます。ムサンテは、問題は食物そのものではなく、食物との関係の不均衡にあると言います。

ディーターは、食習慣と行動を綿密に評価し、食物の誘因を特定し、課題に対処する新しい方法を開発することをお勧めします。

このプログラムは、あなたがあなたの食習慣を制御するとき、あなたがより簡単により良い選択をすることができるようになるという考えで、厳密な食事療法に従うことを要求しません。禁止されている食べ物はありませんが、カロリー摂取量と部分サイズを追跡することをお勧めします。

ディーターはまた、1日3回の食事に固執し、間食を避け、繊維が多く、量が多く、高レベルの栄養素を含み、カロリーが少ない食品を強調することをお勧めします。 Structure House Dietには7日間の食事プランが含まれています。

おすすめの食べ物

果物、野菜、全粒穀物、全粒小麦パン、パスタ、卵、魚、シーフード、鶏の胸肉、七面鳥、低脂肪チーズ、スキムミルク、

食事プランのサンプル

朝ごはん

イチゴとチーズのブリント2個
メロン1カップ
½カップヨーグルト

ランチ

½七面鳥のサラダ
全粒小麦トースト2枚
トマト1枚
レタスの葉1枚
½カップビーンズチャウダー
½カップブドウ

晩ごはん

4オンスのフィレミニョン
1オンスマスタードソース
½カップ玉ねぎとピーマンのロースト
ほうれん草のサラダ2カップ
ペカン玄米1/3カップ
½カップアップルソース

運動の推奨事項

運動計画はこのプログラムに組み込まれていませんが、ダイエットは定期的な運動に従事することをお勧めします。 Structure House Dietには、エクササイズを開始する方法や、ライフスタイルに合ったエクササイズプランを設計する方法に関するヒントが含まれています。

費用と費用

ストラクチャーハウスの減量計画:食品小売業との新しい関係を通じて理想的な体重を14ドルで実現します。

長所

  • 経験豊富な減量の専門家によって設計されたプログラム。
  • 体重管理への長期的なソリューション。
  • 適切な栄養のために何を食べるべきかについてダイエットを教育します。
  • 7日間の食事プランとレシピが含まれています。
  • 成功した減量に必要な心理的要因に対処します。
  • ストラクチャーハウス減量センターを訪れることができない人のための代替手段。

短所

  • カロリー計算が必要です。
  • 食事の計画と準備に費やされる追加の時間を含みます。
  • 一部のダイエットが食欲を減らすのに役立つ健康食品であっても、間食を控えます。
  • ストラクチャーハウス減量センターに行くほど効果的ではないかもしれません。

結論

この本は、実際にストラクチャーハウス減量センターに行く必要なく、ムサンテの減量への成功したアプローチから利益を得る機会をダイエット者に提供します。

このプログラムは、ダイエットへの構造化されたアプローチを好むが、非常に制限されたダイエットには従いたくないダイエットに魅力的です。ストラクチャーハウスダイエットは、食事との関係の変化と栄養のための食事に重点を置いた、体重管理へのライフスタイルアプローチとして設計されています。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年1月10日


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