情報

スキニー(リトルブラックドレスダイエット)

スキニー(リトルブラックドレスダイエット)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

スキニー:メリッサクラークとロビンアロンソンによるリトルブラックドレスに永遠にフィットする方法は、女性が「美味しい料理の喜びを否定することなく、見栄えをよくし、気分が良くなる」ように書かれています。

ヘルスライターのアロンソンは、双子を出産した後に得た20ポンドを失いたいと思ったとき、ほっそりした友人でフードライターのクラークに助けを求めました。

クラークは体重を制御するシステムを開発した23歳まで太りすぎでしたが、今や彼女はスリムな体型を保ちながら、ほぼ毎晩ニューヨークのレストランで外​​食することができました。

クラークのアドバイスに従って、アロンソンは30ポンドを失いました。これは、減量の秘密を知りたがっている友人の興味を引き付けました。これにより、クラークとアロンソンは減量戦略を本にまとめ、他の女性が自分の経験から利益を得られるようにしました。

リトルブラックドレスダイエットの基本

著者は、「少し良い、少しいたずら、そしてとても幸せ」であるというバランスをとることの重要性を強調しています。彼らはこれが罪悪感なしにそして減量を妨害することなしに食物を楽しむ最良の方法であると言います。

ダイエットの主な原則は、好きな食べ物を少しずつ食べることを学ぶことと、贅沢と健康的な食べ物のバランスを取ることです。著者は、ダイエッターがより少ない部分に満足し、満腹感を学ぶのに役立つアドバイスを提供します。

カロリー計算はなく、食品は固く禁じられていますが、高カロリー食品の摂取量には制限があります。著者は、栄養価の高い食べ物を数口食べて渇望を満たしてから、果物や野菜をいっぱいにするようにダイエット担当者にアドバイスしています。

基本的なガイドラインは次のとおりです。

  • 揚げ物や高カロリーの食品を少量ずつ食べる。
  • 鶏肉のグリルや刺身など、適度な量の食品を食べる。
  • 果物や野菜をたくさん食べましょう。
  • 全粒ロールなどの複雑な炭水化物を少量ずつ加えて、食事のバランスをとります。
  • 各食事には常に少量のタンパク質を含めてください。

おすすめの食べ物

果物と野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物。

食事プランのサンプル

朝ごはん

新鮮なパパイヤと全粒粉フレンチトースト

朝のおやつ

スパイスポップコーン

ランチ

唐辛子のローストチキンサラダ

午後のおやつ

バナナとキウイのスムージー

晩ごはん

オヒョウのズッキーニとミントペストのロースト

デザート

チョコレートケーキ3口

運動の推奨事項

ディーターは週に3回、30分間運動することをお勧めします。

費用と費用

スキニー:リトルブラックドレスに合わせて永遠に小売する方法は$ 14.50です。

長所

  • 果物や野菜を奨励します。
  • カロリー計算はありません。
  • 禁止されている食べ物はありません。
  • ダイエッターにポーションコントロールの原理を教えます。
  • 体重管理に最適な飲料を選択する方法に関する情報を提供します。
  • 75のレシピが含まれています。

短所

  • 一部のダイエットは、自分の好きな食べ物のほんの少しだけでは自分自身を抑えることができない場合があります。
  • 構造化された食事計画に従うことを好むダイエットにはアピールしません。
  • 推奨される運動量は、おそらく減量には不十分です。
  • 男性の読者は、作家の作文やいくつかの推奨事項には関係しません。
  • 数食後に食べ物を捨てるというアドバイスは無駄です。

結論

スキニーアームダイエット担当者は、構造化されたダイエット計画に従う必要もなく、お気に入りの食品にふけることなく、ポーションサイズとカロリー摂取量を減らすためのさまざまな実用的なヒントと戦略を備えています。

これは、外食が多く、ライフスタイルを劇的に調整したくないダイエットに適しています。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • ロールス、B。J.、モリス、E。L.、ロー、L。S.(2002)。食品の一部のサイズは、正常体重および過体重の男性と女性のエネルギー摂取量に影響します。アメリカの臨床栄養学ジャーナル、76(6)、1207-1213。研究リンク
  • Rolls、B. J.、Drewnowski、A.、Ledikwe、J. H.(2005)。体重管理の戦略としての食事のエネルギー密度の変更。 Journal of the American Dietetic Association、105(5)、98-103。研究リンク

最終改訂日:2017年1月10日

このサイトの素晴らしさを伝えたかっただけです。マクロ栄養素と毎日のカロリーには、いつも使っている計算機が必要です。ありがとうございました!

-


ビデオを見る: バニトレ3日坊主でも良い腹筋プログラム 7min abs workout (六月 2022).