情報

Eat Move Thrive Dietを食べる

Eat Move Thrive Dietを食べる


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Eat Move Thrive – Drs。によるJamesとDebra Rouse –減量と健康のための簡単なアドバイスを提供します。

「習慣や身体を障害として見るのをやめましょう。 内を見る. “

著者は、読者に、素早い修正に集中するのをやめるように勧めています。それらを、気分を良くし、生涯にわたる健康を促進するのに即座に役立つマインドフルネスとシンプルなライフスタイル実践のためのテクニックに置き換えてください。

食べる動きがダイエットの繁栄の基本を考える

Eat Move Thriveは、 30日間のプログラム マインドフルネス、意図的な食事、インターバルベースの動きを統合します。

  • それは科学支援医学と健康的な生活研究に基づいています。
  • プログラムは柔軟で、あらゆるライフスタイルに合わせてカスタマイズできます。
  • 理解しやすく、理解しやすいです。

あなたの態度の源を特定し、明確な意図を開発することが奨励されます。これはあなたの健康と減量の目標を達成するために積極的にあなたを近づけます。

考える

読者は育成のプロセスを案内されます マインドフルネスとエンパワーメントの態度 限られた信念や習慣をシフトしながら。

次のことが推奨されます。

  • 自分の快適ゾーンから抜け出すように挑戦してください。
  • あなたを刺激する楽天主義者と人々であなたの人生を満たしてください。
  • あなたが否定的な考え方にあるときは気をつけて、それを変えてください。
  • 一貫性を保ち、行うすべてのことにおいて誠実に行動します。
  • タスクを実行するときは、十分に注意してください。

神経伝達物質のバランスが取れていると、幸せで、健康で、平和で、集中できます。これは、正しい考え方と健康的なライフスタイルの行動の組み合わせによって起こります。

食べる

意図的に食べる より明確にするためにあなたの心を刺激し、あなたの体がその最適な状態で機能するのを助けます。

これを実現する方法のいくつかは次のとおりです。

  • すべての瞬間に存在するというあなたの意図をサポートする食品の選択をしてください。
  • 「一次食品」(あなたの魂を養うもの)を強調します。
  • あなたの食事の個性を発見し、それを変更またはサポートする方法を考え出して、最高の可能性を達成できるようにします。
  • 植物ベースの栄養豊富な食事に焦点を当てます。
  • 季節の変化に伴う定期的なクレンジングを検討してください。

著者は 抗炎症食 –沖縄料理と地中海料理に似ています。

30日の食事プランが含まれています。 1600-1800カロリー。あなたがアスリート、アクティブな男性、またはボディマス指数が低い場合は、カロリー摂取量を増やす必要があるかもしれません。

動く

身体活動は健康的なライフスタイルの不可欠な部分です。健康で丈夫な体は、人生で意味のある目標を達成するのに役立ちます。

定期的な運動から最大の利益を得るには:

  • ポジティブなボディイメージを開発します。
  • 体重ではなく、考え、食習慣、運動療法によって健康を判断します。
  • 体重が「正常」である、または体重が減っていても、健康であるとは限りません。
  • 運動はあなたの体だけのものではありません–それはまた脳機能を改善し、あなたの焦点と気分を高めることができます。
  • 一日中時間をとって、できる限り運動に合わせてください。

おすすめの食べ物

この食事療法で次の食品を食べることを期待してください:
野生のサケ、放し飼いの鶏の胸肉、牧草飼育の牛肉、バッファロー、卵、サツマイモ、玄米、オートミール、キノア、大麦、赤ピーマン、ケール、ナス、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、アスパラガス、レタス、セロリ、ブルーベリー、チェリー、ラズベリー、イチゴ、ザクロ、クランベリー、アボカド、クルミ、大麻種子、亜麻仁油、オリーブオイル、ダークチョコレート、赤ワイン、緑茶。

食事プランの例

朝ごはん

ケールシャロットフリッタタ

モーニングスナック

プレーンギリシャヨーグルト
1/3カップベリー
グラノーラ大さじ2

ランチ

ブロッコリースープ
ミックスグリーンサラダ
全粒ロール

午後のおやつ

20アーモンド
りんご1個

晩ごはん

ハニーライムシュリンプ
キノアとキュウリのトマトサラダ

運動の推奨事項

30日間のプログラムには、非常に時間効率が高く、一般的に必要な運動の推奨事項が含まれています 毎日20分未満.

これらのルーチンは、インターバルトレーニング、筋力トレーニング、心血管フィットネス、屋外活動に基づいています。

読者は含めることをお勧めします ヨガ 彼らのフィットネススケジュールで。ヨガは筋肉を伸ばし、柔軟性を改善し、心身の利益を生み出し、あなたの人生に平和と穏やかさをもたらすことができます。

費用と費用

Eat Move Thrive:The Practice for a Awesome Lifeの小売価格は24ドルです。

博士ジェームスとデブラ・ラウスが本について話し合う

長所

  • 単に体重を減らすのではなく、全体的な意味で健康を改善することに焦点を当てています。
  • 読者は、自分の快適ゾーンから抜け出し、新しいことや異なる考え方を試すことをお勧めします。
  • レシピ付きの30日間の食事プランが含まれています。
  • さまざまな新鮮な未加工の有機食品の摂取を推奨します。
  • 運動レジームにはさまざまな種類があり、興味とモチベーションを維持するのに役立ちます。

短所

  • 食事の計画と準備のためにより多くの時間が必要になる場合があります。
  • 有機食品は高価になる可能性があります。
  • 一部のダイエッターは、30日間のプログラムに含まれるすべての身体活動を楽しむことができない場合があります。
  • ベジタリアンミールプランは含まれていません。

わずか3つのシンプルな主要コンポーネント

Think Eat Move Thriveは、3つの主要なコンポーネントを統合した健康的な生活プログラムです。

  1. マインドフルネス
  2. 意図的に食べる
  3. インターバルベースの動き

この全体論的なアプローチは、長期的な健康と体重管理に必要な有益なライフスタイルの変化を固める可能性が最も高いです。

同様の食事

  • マインドフルイーティング
  • ダイエットを考える
  • 10日間デトックスダイエット

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年9月9日


ビデオを見る: Eat Live Thrive Diet Bootcamp (六月 2022).