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減量のために飲む

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減量のために飲む

脂肪を減らそうとする場合、何を飲むかは何を食べるかと同じくらい重要です。多くの飲み物やフルーツジュースは糖分が多く、脂肪の減少を助けません。

たくさん水を飲む

ナンバーワンのルール! 水をたくさん飲みなさい! 利点はたくさんあり、研究は確かです–カロリーのある飲料を水と交換すると、2〜2.5%の減量につながります。

最適な減量のために水が必要な理由の詳細をご覧ください。

アルコールを削減

「ビール腹」または「ビールポット」という言葉を聞いたことがあるでしょう。しかし、それは私たちを太らせることができるビールの大量消費だけではありません。アルコールには、脂肪の減少を非常に困難にする他の属性があります。

適度にすべて–そしてそれがアルコールになると1つまたは2つの飲み物は最大にする必要があります。

しかしながら アルコールは体が脂肪を燃焼する能力を妨げます。ほとんどの人は、大量のアルコール摂取が肝機能に悪影響を及ぼす可能性があることを知っています。肝臓は、脂肪の代謝を主に担う器官の1つです。

アルコールは強力な利尿薬でもあり(体に水を流す原因となります)、大量の水を飲むことのアドバイスに完全に逆行します。

多くのアルコール(ビール)もカロリーが高いです。アルコールのグラムあたりのカロリーは7カロリーです(グラムあたり9カロリーの脂肪よりわずかに低い)。

どんちゃん騒ぎは体重を減らして健康になることを望んでいる誰にとっても選択肢ではありません。

やめろ!軽めのビールや時々のワインにこだわる。

コーヒーはどうですか?

はい、コーヒーを飲みすぎると言われています。しかし正直に言うと、1日に1〜2杯は減量プログラムに影響しません。無理しないでください。

多くの食事療法の錠剤やサプリメントには、有効成分の一部としてカフェインが含まれていますが、これは、コーヒーをたくさん飲み始めなければならないという意味ではありません。本当に深刻な場合は、高脂肪乳の量を最小限に抑えてください(クリーミーなラテは不可)。

カフェインは利尿剤であり、体液の損失を引き起こす可能性があります。コーヒーを飲んでいる場合は、追加の水を飲むことを忘れないでください。

レストランに行き、特別なコーヒーやグルメ品種を注文するときは、カロリーが満載されているので注意してください。特にマクドナルドやバーガーキングのアイスコーヒー、その他のアイスクリームベースのコーヒードリンクには注意してください。

ダイエットドリンクと低カロリードリンク

お茶、ダイエット飲料、ダイエットソーダは飲んでも大丈夫ですが、覚えておいてください。水分は体に水分を与えるための最良の方法です。多くのいわゆるスポーツドリンクには、高レベルの砂糖が含まれていることが多く、適度に摂取する必要があります。

ダイエットソーダのカロリーはほとんどまたはまったくありませんが、減量に関連しているようには見えません。信じられないほど、研究はそれを示しています 人工的に甘くされた飲み物の消費は体重増加と相関しています!.

これは、人工甘味料が人々を本物(すなわち、砂糖の多い食品)を欲するように導くためかもしれません。または、心理的影響の可能性もあります(「私は1日中ダイエットソーダを飲んでいたので、今ではこのケーキを食べることができます」)。

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