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イエスは何を食べますか

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イエスは何を食べますか?:よく食べ、素晴らしい気分で長生きするための究極のプログラム、Don Colbert M.D.によって書かれた、イエスの生涯を探究し、聖書で言及されている食物を包括的に見ていきます。

コルベールは、「あなたが本当にあなたの人生のあらゆる領域でイエスに従うことを望むなら、あなたの食習慣を無視することはできません」と言います。彼はあなたの健康を改善するだけでなく、あなたがあなたの食事の精神的な側面を調べるのを助けるであろう自然の食物とユダヤ人の食事の伝統に基づくプログラムを概説します。

ダイエットの基本的な考え方は 私たちはイエスが食事療法の一部ではなかった食品を消費するべきではありません 食べたでしょう。

イエスダイエットの基本

コルベールは、イエスが古代のユダヤ人の食事法に従って健康的な未加工食品に基づいた地中海スタイルの食事を食べたと説明しています。

彼の研究に基づいて、彼はイエスの食事には魚、全粒小麦パン、オリーブ、イチジク、ナツメヤシ、赤ワインが含まれると結論付けました。魚は広く入手可能であり、おそらく毎日食べられていましたが、赤身の肉はたまにしか、おそらく月に一度しか食べられなかったでしょう。

豚肉などの聖書で禁じられている食品は、精製された白粉と砂糖を含むすべての加工食品と同様に避けられます。

イエスが食べるものは、伝統的な意味での食事ではなく、食生活への取り組み方を変えることです。あなたの食事パターンを調整することに加えて、あなたはまた、あなたの通常の食品選択の背後にある理由を調整することをお勧めします。

ダイエット計画全体を実施する準備ができていないと思われる場合は、一度に1つずつ変更することから始めることをコルバートは推奨しています。たとえば、ソーダを水で置き換えるか、バターの代わりにエクストラバージンオリーブオイルで料理を始めます。

許容できる食品

新鮮な果物、野菜、全粒穀物、豆類、魚、オリーブ、イチジク、ナツメヤシ、赤ワイン、オリーブオイル。

食事プランのサンプル

朝ごはん

4オンスの絞りたてのフルーツジュースまたは小さな果物
クルミとベリーのオートミール

ランチ

ツナサラダ
トマト、キュウリ、ロメインレタス
バルサミコ酢とオリーブオイルドレッシング

晩ごはん

レンズ豆のスープ
フムスと全粒パン1スライス
4オンスの焼き鮭
パルメザンチーズと玄米の蒸しブロッコリー
レタス、ニンジン、トマト、キュウリのサラダ
バルサミコ酢とオリーブオイルドレッシング
4オンスの赤ワイン

イエスは運動しましたか?

イエスは彼の日々の大部分を歩いて過ごしました、そしてこれは運動の推奨される形です。ディーターは毎日ウォーキングをすることをお勧めします。

費用と費用

イエスは何を食べますか?:$ 14.99で、健康的な食事、素晴らしい気分、そして長生きするための究極のプログラム。

長所

  • スピリチュアリティに力とモチベーションを見出しているダイエッ​​ト者にアピールします。
  • 地中海式ダイエットは健康増進であるとして科学研究でよくサポートされています。
  • 古代ユダヤ人の法と慣習のユニークな視点から食事を見てください。
  • 適度にワインを摂取することができます。
  • 特別な食べ物は必要ありません。

短所

  • 特に減量を対象としたものではありません。
  • クリスチャンの信仰に従わない読者にはおそらくアピールしないでしょう。
  • 一部の読者は、聖書の解釈が異なるために、本にあるいくつかの仮定に不満を感じるかもしれません。

基本ダイエットに戻る

イエスが食べるものは、信仰につながることでライフスタイルを変えるためのインスピレーションを見つけることができるダイエッ​​ト者にアピールするでしょう。特に、食事をする前に祈りを使うことは、食べ物の選択に対する意識を高め、過食の可能性を減らすのに役立ちます。

イエスの食事の正確な構成については議論の余地がありますが、イエスダイエットは、栄養バランスの取れた「基本に戻る」アプローチをダイエットに提供し、科学的な文献で実証されて、正常な体重管理をサポートし、一般的な健康を促進します。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Esposito、K.、Marfella、R.、Ciotola、M.、Di Palo、C.、Giugliano、F.、Giugliano、G。、…Giugliano、D。(2004)。メタボリックシンドロームにおける内皮機能障害と血管炎症のマーカーに対する地中海スタイルの食事の影響:無作為化試験。ジャーマ、292(12)、1440-1446。リンク
  • Knoops、KT、de Groot、LC、Kromhout、D.、Perrin、AE、Moreiras-Varela、O.、Menotti、A.、Van Staveren、WA地中海式食事、ライフスタイルの要因、および高齢のヨーロッパ人男性と10年間の死亡率女性:HALEプロジェクト。ジャーマ、292(12)、1433-1439。リンク

最終改訂日:2017年1月10日


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